Ücretsiz fitness rehberleri · 67 dil
Daha akıllı, daha sert değil.
Kaldırma, yemek ve iyileşme konusunda net rehberler efsaneler yok, mucize ürünleri yok, dizlerinizi kıran kısayollar yok.
1107 articles, free to read — available in 67 languages
Nereden başlamak istiyorsun?
Son haberler .
Sadece doğrulanmış bilgiyi yayınlıyoruz. Bir iddia tek bir çalışmadan veya onaylanmamış bir rapordan geldiğinde, metin bunu söyler.
Son makaleler
Raul Flores Birmingham'da 511 kilo çekerek yeni bir dünya rekoruna imza attı.
Raul Flores, Birmingham'daki Dünya Deadlift Şampiyonası'nda Hafthor Bjornsson'un rekorunu kırmak için 511 kg çekmişken, Bjornsson Açık şampiyonluğu kazanabilmişti.
2 min read
Katie Taylor Croke Park ' ta Flora Pili ' yi yendi ve tartışmasız emekli oldu .
Katie Taylor, 5 Eylül'de Croke Park'ta Flora Pili'yi oy birliğiyle yenerek üçüncü kez tartışmasız şampiyon oldu ve 26-1 kaydıyla emekli oldu.
2 min read
Ölü yük kayıtları: Nasıl düştüler ve sınır nerede?
Nasıl ölü kaldırma rekorları 457 kg'dan 501 kg'a yükseldi, neden güçlü adam ve güç kaldırma rakamları karşılaştırılamaz ve en üst seviyeye ne kadar ulaşır.
5 min read
Yazılmamış spor kuralları: Kimseyi rahatsız etmeden nasıl antrenman yapılır?
Ekipmanı nasıl paylaşacağımı, ağırlıkları nasıl geri koyacağımı ve garip hissetmeden bir yer isteyeceğimi: Spor salonunun kuralları kimse yüksek sesle söylemez ama herkes bekler.
4 min read
Tüm tahıl pitta ile fırında pişmiş tavuk ćevapi: Dört kişilik tarif.
Tüm tahıl pitta ile fırında pişmiş tavuk ćevapi: tam miktarlar, 18 dakika pişirme ve her porsiyonda tahmini 57 gram protein.
3 min read
Proteinli çia pudingi: 25 g proteinli dört porsiyonlu bir tarif.
Bir porsiyonda yaklaşık 25 gram protein içeren bir chia pudingi: Dört kavanoz için tam miktarlar, on dakika hazırlık ve kalori ve makroların tahmini.
3 min read
Konserve çikolata ve fasulye: Protein, lif ve gerçek porsiyonlar
Bir kutu çikolata veya fasulyeden kaç protein ve lif alırsınız, nasıl günlük hayatınıza sığdırırsınız ve ne zaman bırakırsınız?
4 min read
Fiber: Günde kaç gram ve onları nereden alabilirim?
Her gün ne kadar lif ihtiyacınız var, gerçek gıdaların size ne kadar gram verdiğini ve şişmeden 30 grama nasıl ulaşacağınızı örnekleyin.
7 min read
Yumurta: Ne kadarı gün içinde mantıklı ve kolesterol ne olacak?
Bir yumurta ne kadar protein ve kalori içerir, günde kaç kalori uygun, kolesterol kanıtları ne gösteriyor ve nasıl yerleştirilir.
5 min read