Tüm tahıl pitta ile fırında pişmiş tavuk ćevapi: Dört kişilik tarif.
Tüm tahıl pitta ile fırında pişmiş tavuk ćevapi: tam miktarlar, 18 dakika pişirme ve her porsiyonda tahmini 57 gram protein.
3 min read
Proteinli çia pudingi: 25 g proteinli dört porsiyonlu bir tarif.
Bir porsiyonda yaklaşık 25 gram protein içeren bir chia pudingi: Dört kavanoz için tam miktarlar, on dakika hazırlık ve kalori ve makroların tahmini.
3 min read
Tavuk ve karahindiş çorbası: Dört porsiyon, her biri 36 g protein
Dört porsiyonlu tavuk ve karahindiş çorbası, tam miktarlarda, adım adım bir yöntem ve porsiyon başına yaklaşık 36 g protein ve 345 kcal tahmin ediliyor.
3 min read
Semolina protein pudingi: Porsiyon başına 31 g protein
Süt, karın ve sütün içindeki semolina pudingi: 15 dakikada iki porsiyon, yaklaşık 31 g protein ve porsiyon başına 345 kcal, artı değişim.
3 min read
Protein yulaflı krepler: İki porsiyonluk bir tarif.
İki porsiyon için protein yulaf krepi tarifi, tam miktarlar, adım adım bir yöntem ve porsiyon başına yaklaşık 40 g protein tahmin edilmektedir.
3 min read
Pirinçli tavuğa hava kızartması: 42 g proteinli bir yemek.
Havadan kızartma makinesinde pirinç ve yoğurt sosu olan tavuk göğsü: 28 dakika sonra ve her porsiyonda yaklaşık 42 gram protein.
4 min read
Quark protein dondurması: Tarif ve makrosu servis başına
Dört porsiyonda bir protein dondurması. Porsiyon başına 28 gram protein ve karıştırma numarası.
3 min read
Beş dakikalık kahvaltılar 30 gram proteinle: Üç tarif.
Beş dakikada yapabileceğiniz üç kahvaltı, her biri yaklaşık 30 gram protein içerir, tam miktarlar, net adımlar ve porsiyon başına tahmini bir kalori sayısı.
4 min read
Bir öğle yemeği kutusu: Tavuklu bulgur salatası
Bir torbada yarım gün dayanabilen bir bulgur, tavuk ve erik salata: tam miktarlar, 35 dakikalık çalışma ve bir porsiyon başına tahmini 41 g protein.
4 min read
Proteinli kahve: Tarifi ve ne kadar protein verdiğini.
Tam miktarları olan proteinli kahve tarifi, tahmini beslenme ayrımı ve bir bardağın ne kadar protein verdiğine dürüst bir bakış.
3 min read
Brokoli ve tavuklu fırında hazırlanmış makarna: 53 g protein porsiyon başına
Dört kişilik pişmiş tavuk ve brokoli makarnaları: Bechamel yerine Yunan yoğurt sosu ve her porsiyonda tahminen 53 gram protein.
3 min read
Yoğurt marinasında tavuk skevi: Porsiyon başına 53 g protein
Yoğurt marinadasında tavuk skeverleri için dört porsiyonluk bir tarif, tam miktarlar, adım adım yöntem ve porsiyon başına kalori ve protein miktarı tahmin.
4 min read
Az yağlı cevaplar kızartma tavasında: Her porsiyonda 53 g proteinli tarif
Çıvapi'yi % 5 yağlı etli biftekli bir tavada nasıl pişirilir: tam miktarlar, 12 dakikalık bir pişirme ve her porsiyon için tahmini 370 kcal ve 53 g protein.
4 min read
Daha az yağlı tam tahıl burek: Ev yapımı bir tarif .
Ev yapımı tam tahıl burek , yaklaşık 16 gram yağ ve 25 gram protein: tam miktarlar, adım adım bir yöntem ve tahmini beslenme.
3 min read
Yunan yoğurtlu balkabağı çorbası: Dört kişilik kremalı bir tarif.
Çift kremalı balkabağı çorbası: Isıtan bir Yunan yoğurtı vücuda ve porsiyon başına yaklaşık 14 gram protein verir. 45 dakika içinde hazır.
3 min read
Vejetaryen muz proteinli krepler: 29 g proteinli tarif
Yumurta ve süt içermeyen muzlu krepler tam miktarda, kaseye tabağa 25 dakika ve porsiyon başına yaklaşık 29 gram protein.
3 min read
Pırlanta kızartılmış tofu ve pirinç: 32 gram proteinli sebze yemeği.
Hızlı bir tofu, brokoli ve pirinç tarifi. Her porsiyonda yaklaşık 32 gram protein, tam miktarlar, adım adım bir yöntem ve tahmini kalori.
3 min read
Beş günlük yemek hazırlığı: Üç yemek ve bir alışveriş listesi.
Bir öğleden sonra pişirilmiş üç yemek, toplam 15 porsiyon, gramda tam miktar, her porsiyonda tahmini kalori ve protein, artı hazır bir alışveriş listesi.
6 min read
Tavuk ve sebze çorbası kesim için: Porsiyon başına 31 g protein
Bir kaplı tavuk ve sebze çorbası kesme aşaması için: Her biri yaklaşık 260 kcal ve 31 g protein içeren dört porsiyon ve daha az karbonhidrat ve daha fazla kalorili takas.
3 min read
Ev yapımı pişirilmemiş protein çubukları: 12 bar için bir tarif.
12 bar için pişirilmemiş proteinli bir bar tarifi, tam ağırlıkları, adım adım bir yöntem ve bar başına kalori ve protein miktarı tahminleri.
3 min read
Muz ve proteinli dondurma: Porsiyon başına 18 g protein
Bir muz ve protein dondurması alabilirsin: Bir porsiyonda yaklaşık 190 kcal ve 18 g protein, 10 dakikalık çalışma, makine gerekmiyor.
3 min read
31 gram proteinli bir yumurta beyazı omleti aslında tadı bir şey.
Adım adım yumurta beyazı omleti tarifi tam miktarlarda, porsiyon başına yaklaşık 31 gram protein ve tadını kesen küçük düzeltmeler.
3 min read
Fırında pişmiş somon ve sebze 20 dakikada: 34 g protein
Somon ve sebzeler 20 dakika içinde bir tepside: tam miktarlar, fırın sıcaklığı, adım adım bir yöntem ve her porsiyonda yaklaşık 34 g protein.
4 min read
Lentil güveç: Bir porsiyonda 21 g protein içeren tek kaplı bir tarif.
Dört kişilik bir kaplık mercek güveç: tam miktarlar, adım adım bir yöntem ve her porsiyonda tahmini 21 g protein ve 375 kcal.
4 min read