Да ли пре-тренажор штети срцу? Шта се заиста дешава?

Пре-тренажа повећава пулс и крвни притисак. То није нежељена последица, то је управо оно што те тера. Питање није да ли делује на срце, већ колико, у коме и када прелази границу. Унизе је оно што је познато, са бројевима уместо општих фраза.

Шта се дешава у првих 60 минута?

Главни састојак је кофеин. Просечна скала има 150-400 мг, а постоје и производи са 450 мг. Кофеин блокира аденозинске рецепторе и повећава ниво адреналина, тако да у особе која није навикла на дозу од 250 до 300 мг, типично повећава систолни притисак за 510 mmHgДијастолан је 47 ммХг, а пулс у миру је 38 удара у минути. Пек је 45-60 минута након узимања, а полурастојање је 46 сати. Од узимања дозе у 18 сати по полноћи, половина кофеина је још у крви.

У редовним корисницима, део ефекта на притисак ослабе за 5-10 дана, али не нестаје потпуно, посебно на дозама изнад 300 мг.

Остали састојци: који је безбедан, а који није

• Улазнице за производњу и производњу биљних биљних биљки Убрцање на лице и руке 20-30 минута. Непријатно, али није због срца.
• Цитрулин малат (68 г), аргинин: шири крвне судове и пре притисак ће бити лакше спустити него подићи.
• Креатин (35 г): нема доказа о штетном делу на срце и након година коришћења.
• Ниацин (203030 мг): Црвенило и топлота на кожи 15 до 20 минута. Неопасно, али плаши људе.
• Имење и употреба: Овде се појављују проблеми: повећава крвни притисак, изазива анксиозност и брз срчани удар, а дозе изнад 10 мг су уобичајени разлог за долазак у хитној.
• ДМАА и ДМХА: Забране су у већини земаља јер су повезане са ударом и заустављањем срца код младих људи. Ако их видите на декларацији, производ не треба ни да се отвори.

Да ли здраво срце доживљава трајну штету?

У особи без срчане болести, до 400 мг кофеина дневно или око 3 мг по килограму телесне масе У једној дози није доказано да је веза са трајним оштећењем срца. Велике студије на стотине хиљада људи не показују већи ризик од срчаног удара код редовних тројеца и петорице кафе дневно. Осећај да срце прескаче је најчешћи екстрацистола. У здравом срцу, бенгина. Појављују се и без кофеина, само не примећујете.

Проблем је што скоро никада није пре-врт-оут сам по себи. Проблем је доза, комбинација и тла на коју пада.

Када је ризик реалан

• Неистражена хипертрофна кардиомиопатија, WPW синдром, продужен КТ интервал или већ позната аритмија.
• Тешкоћа која је без додатка изнад 140/90 mmHg.
• Доза за подешавање: Уколико је потребно, можете користити укупну количину пића. 620 мг у једном дану-Не, не.
• Двострука мерка јер се прва више не осећа. То је знак толеранције, а не знак да вам треба више.
• Сала на 283030 °C са губитком 2% телесне масе кроз зној (у 80 кг то је 1,6 кг).
• У исто време узимајте: Стимулатори за АДХД, деконгистиви са псеудоефедрином, терапија за тиреозу, МАО инхибитори.
• Никотин са тренингом и кофеин повећавају притисак више него сукупност појединачних ефеката.

Значи си претерао.

Ујутро у 10.15 мијења пуцање више него обично, спавање мање од 6 сати, треперење руку пре прве серије, мучнину, главобољу 6-8 сати касније и осећај сузи у грудима који траје и након што се пуцање успори. Један такав дан није аларм; три недеље узастопно су.

Како га користити паметније

1. Прочитајте декларацију и сазнајте тачну количину кофеина по мерилу. Ако пише само власнички блендНе знаш шта пијеш.
2. Прве две недеље користи пола метле.
3. Држите се до 3 мг по килограму: 80 килограма значи око 240 мг по дози.
4. Узимајте га 45-60 минута пре тренинга, а не 5 минута пре уласка у теретану.
5. Не узимајте га после 16 сати ако лежите у 11 сати. Лош сан само по себи подиже притисак.
6. Тог дана без енергетских пића и без треће кафе.
7. 1,5 литра воде током дана тренинга и нормалан унос соли - дехидрација погоршава све симптоме.
8. Користи га 2-3 пута недељно, за тешке тренинге, не за све.
9. Одморак од 12 недеља сваких 6 до 8 недеља враћа осетљивост и смањује дозу.
10. Измерити притисак три јутра поред пре употребе, а поново 45 минута након уношења. Ако систолни ниво пређе 20 ммХг, доза је превелика.

Када је код лекара

Убрзано, истог дана, ако се јави: бол или притисак у грудима који се шири у вилицу, врат или леву руку; губитак свести или осећај да ћете пасти током серије; пулс изнад 150 у мирици више од неколико минута; тешко дисање без напора.

Понашајте преглед у наредних неколико недеља ако имате:

• Палбитације које се понављају неколико пута недељно, и ван тренинга;
• Уколико је потребно, може се користити и за решење проблема са стањем.
• вртоглавица при напору, чак и без додатка;
• Случај изненадне срчане смрти у породици пре 50 година. година.

Позови ЕКГ, мерење притиска и ако симптоми трају, холтер за 24 сата или ехокардиографију. Увек обавезно реците свом лекару који додатак узимате и колико кофеина дневно узимате. Иначе ће неки од резултата бити погрешно интерпретовани.

Кратко.

• Пре-тренажа повећава крвни притисак за 5/10 mmHg и пулс за 3/8 pulsa; у здравом срцу то није опасно.
• Предолог је око 400 мг кофеина дневно, или 3 мг по килограму у једној дози.
• Ризик долази од наплате кофеина, јохимбина и забранених стимуланса, а не од креатина, цитрулина или бета-аланина.
• Узимајте га 45-60 минута пре тренинга, 2-3 пута недељно, са паузом од 1 2 недеље сваких 6 8 недеља.
• Бол у грудима, несвесност или пулс изнад 150 у мирној фази значи прекид употребе и лекова, не мање.