Сви производи (1107)

Моле или биљна напитка: колико протеина и калцијума добијаш

Колико протеина и калцијума заиста има чаша млека, и колико соја, соја и бадема, и како их унести у дан без рачунања.

Масто: како да се уложи у дан без вишка калорија

Колико калорија, протеина и влакана има у реалном оброку пастера, како да га измеримо, са чим да га комбинујемо и када треба бити веома опрезни.

Хлеб и тренинг: који да изаберете и колико можете да једете

Колико калорија, протеина и влакана има у парче хлеба, коју врсту бирате за тренинг и како га укључити у дан без вишка калорија.

Броколи и зелене поврће: воће, ситост и колико је потребно

Колико влакана, протеина и калорија заиста даје једна порција броколи, колико зелених поврћа треба да једете дневно и ко је против.

Маслиново уље: колико кашика дневно има смисла

Колико калорија има у кашици маслиновог уља, колико масти вам је заиста потребно дневно и како да то уложимо без бројања сваке капли.

Авокадо: колико калорија носи и када је стварно вредно

Колико калорија, масти и влакана заиста има у половини авокада, како га унести у дан без вишка калорија и ко ће имати користи од тога, а ко неће.

Псориазис и псориазис: Шта добијете за калорије?

Колико протеина, влакана и калорија заиста има у рукама ореха, бадема и ораха, и како их унести у дан без вишка калорија.

Маслици или пуштење: који је бољи извор угљених хидрата

Колико калорија, влакана и калија заправо даје матула и путер у свакој порцији од 200 грама, како их унести у дан и где је разлика заиста важна.

Зб: зашто је и даље најбољи јефтин доручак за тренинг

Колико протеина, влакана и калорија заиста има у порцији за зубе, када је јести пре тренинга и са чим да је комбинујете да бисте добили 30 грама протеина.

Бели или интегрални пиринц: Шта је стварно боље о тренинг

Колико калорија, угљених хидрата и влакана има једна реална порција риже, када бела ради боље од интегралне и како да је уградите у дан тренинга.

Тофу и темпех: колико протеина дају и како да укусе.

Колико протеина, влакана и калорија заиста има у дарењу тофу и темпеха, како их припремити да не буду бледи и којима соја није погодна.

Слаткицу, грахуне и леће: колико протеина они заправо дају

Колико протеина, влакана и калорија има у реалном порезу сланина, грана и сочива, како их унести у дан и са чим их комбиновати да би се рачуна испунила.

Хлеба или пилеће: колико су стварно различити

Поредимо протеине, калорије и масти по реалним порцијама коричне палубе и пилетине и објаснимо када избор заиста мења ваш дан, а када не.

Овен: који део има најмање масти и највише протеина

Који део једњег дана даје највише протеина са најмање масти, колико протеина остаје након печења и како да се 150 грама хране унесе у дан без вишка калорија.

Скир, кварк и свежи сир: што заиста даје највише протеина

Колико протеина, калорија и шећера заиста има у пиле, кварку и свежем сиру, како их унести у дан и када ни једно од њих не треба.

7 min read

Солон и масна риба: колико омега-3 добијете по порцији

Колико протеина, калорија и омега-3 је заиста у једној порцији лососа, сардине и кукуруза, како их унести у недељу и које заблуде можете одбацити.

Доручак за 5 минута са 30 грама протеина: три рецепта

Три доручка која се припремају за пет минута и свака даје око 30 грама протеина, са прецизним количинама, корацима и проценом калорија по порцији.

Једење у кутији која се не поквара: салат од бульгура са пилећем

Салата од бульгура, пилетине и слане која издржи пола дана у торби: исправне количине, 35 минута рада и проценат 41 грама протеина по порцији.

Протеинска кафа: рецепт и колико протеина заиста даје

Рецепт за протеинску кафу са прецизним количинама, проценим хранљивим вредностима и рачунаром колико протеина заиста добијате из једне шоље.

3 min read

Смажена макарола са броколима и пилећицом: Рецепт од 53 г протеина

Смажена макароне са пилећем и броколима за четири порције: исправне количине, сос грчког јогурта без бешамела и процењену количину протеина од 53 грама по порцији.

Пилеће јагње у маринати од јогурта: Рецепт од 53 г протеина

Рецепт за четири порције пилеће јагњак у јогурт маринади: тачно измерити количину, корак по корак припремања и процењивање калорија и протеина по порцији.

Домашње ваксине на палици са маром масти: Рецепт од 53 г протеина

Рецепт за капу на чисту телу од пчеле са 5% масти: исправне количине, 12 минута печења и процењена 370 калорија и 53 грама протеина по порцији.

Домашња бурке од сасвим масног теста: Рецепт

Рецепт за бурке од целог теста са око 16 грама масти и 25 грама протеина по порцији: Точне количине, припремање корака по кораку и процену калорија.

Слатки соп од бубаке са грчким јогуртом: Рецепт за четири оброка.

Слатки соп од бубаке без луке: Грчки јогурт који се помеша на крају даје густину и око 14 грама протеина по порцији. Рецепт за четири порције и 45 минута.