Vsi izdelki (1107)
Vse, kar smo do sedaj napisali, od prvega dneva v telovadnici do naprednega programiranja.
Vzdrževalni pasovi: Ko pomagajo in ko se jim ustavijo na poti.
Kaj dejansko počne vzponni pas, kako izbrati širino, debelino, material in zaponko, kaj vpliva na ceno in na to, da vas nosijo samo zadržuje.
6 min read
Kako izbrati tekalne čevlje: udobje, primerna telesna pripravljenost in tveganje poškodb
Kaj je pomembno pri tekalnih čevljih: fit, padec, višina in teža, koliko časa traja par in nakupne napake, ki vas najbolj stanejo.
6 min read
Stroje ali proste uteži v prvih šestih mesecih
Kaj stroje dejansko dajo začetniku, kaj brezplačne uteži dajo, in kako kombinirati oboje v načrt, ki deluje za prvih šest mesecev.
5 min read
Borilne veščine za otroke: kakšna starost, kakšen šport, kaj preveriti
Ko lahko otrok realistično začne, kateri bojni šport ustreza kateri starosti, kakšen je dober razred in kje so razumne meje pri stiku.
5 min read
Prvič v telovadnici. Kaj naj oblečem in nepisana pravila.
Praktičen vodnik za vaš prvi obisk telovadnice: Katere čevlje in opremo je pomembno, kaj je v torbici in kakšna nepisana pravila ljudje dejansko upoštevajo.
5 min read
Muay Thai je v redu. Kako ga trenirati in zakaj zmaga kroge.
Kako muay thai v resnici deluje, zakaj ga sodniki nagrajujejo, katere vaje ga gradijo in napake, ki počasi prihajajo.
6 min read
Kako pravilno držati osredotočenje rokavice in kaj pad delo vlaka
Kako držati roke tako, da ne plačujejo niti zapestje niti rame, kako strukturirati kroge in klice, in kaj je pad delo resnično trenira in kaj ne.
5 min read
Trening vratu za borce: Kaj počne in kako jo zgraditi
Kako moč vratu spremeni udarec v glavo, katere vaje so vredne svojega mesta in kako jih zgraditi v 8-12 tednih.
5 min read
Preskakovanje vrvi za lovce: Varijacije, krogovi in kaj je zgradil
Katere variante preskoka pomagajo borcu, koliko krogov je potrebno narediti in kaj vrv dejansko gradi plus kaj ne.
5 min read
Kyokushin, Shotokan in Wado: Kaj jih dejansko razlikuje?
Kako pravila za udarec in boj po točkah oblikujejo držo, razdaljo in kondicijo v treh stilih karateja in kaj to pomeni za vašo sejo v torek zvečer.
6 min read
Taekwondo rezultat in pravila in kako izgleda pravi trening.
Kako taekwondo dejansko deluje, kaj je gam-jeom, kako tekma poteka krog za krogom in kaj pomeni resničen teden treninga v klubu.
6 min read
Žudo za odrasle začetnike: kakšna je oblika treninga in kako delujejo pasovi
Kaj odrasli začetnik dejansko počne na judo tečaju, kaj se naučiš v prvih mesecih in kako sistem pasu kyu in dan dejansko deluje na praksi.
6 min read
suho sadje: kalorij na porcijo in kdaj dejansko pomaga
Koliko kalorij, sladkorja in vlaknin ti daje pravi obrok datlov, suhih smok in grozdja, kdaj pomaga pri treningu in kdo naj gre lahko.
5 min read
Kinoa in greska: Pravo število beljakovin in kako jih kuhati.
Kakšen pravi delež kinove ali grede dejansko daje beljakovine, vlaknin in kalorij, kako jih kuhati brez pretvorbe v kašo in s čim jih kombinirati.
5 min read
Sladki, razen: sladkorjev, vlaken in kdaj jih jesti
Koliko sladkorja in vlaknin vam daje pravi obrok korencev in repe, kdaj jih ješ, komu ustrezajo in katere mitove je treba odvrniti.
5 min read
Med ali sladkor: Kaj se spremeni, če treniraš?
Številke na žlico, pravi razkorak med kalorijami in sladkorjem, kako prilagoditi med treningu in kdaj izbrati med namesto sladkorja ne spremeni ničesar.
5 min read
Konzervirani tuna: beljakovine, živega srebra in kolikokrat na teden
Koliko beljakovin in kalorij vam daje konzerva tuna, kako pogosto na teden je smiselno uporabljati živo srebro in s čim jo kombinirati.
5 min read
Ploščati kosi prašičjega mesa: številke in kako jih uporabljati
Kateri kosovi prašičjega mesa so resnično suhi, koliko beljakovin in koliko kalorij prinaša 150 g porcija in kako zgraditi običajne obroke okoli njih.
5 min read
arašidovo maslo: številke na žlico in to, kar vam pove nalepka
Koliko kalorij, gramov beljakovin in vlaknin vsebuje žlička arašidovega masla, kako ga uporabiti in katere sestavine so pomembne.
4 min read
Jabolka: kalorij, vlaknin in kdaj je smiselno jesti eno
Koliko kalorij in vlaknin vam daje ena jabolka, kje se ujema z vadbo, komu manj ustreza in katere trditve niso resnične.
5 min read
Izobraževanje za smučanje na dirkah: vzdržljivost in zgornji del telesa
Kako zgraditi vzdržljivost in moč zgornjega dela telesa za smučanje na dirkališčih: tedenski okvir, intervalne seje, dvojno polingiranje in telovadnice z realnimi številkami.
5 min read
Trening za deskanje in paddleboarding: ravnotežje, ramena, vzdržljivost
Kako se usposabljati za deskanje in paddleboarding: Vlekla je volumna, delala je z rameni, uravnotežena z eno nogo in intervalom, ki posnemajo valove.
6 min read
Baseball in softball: hitrost ramena, vrtenja in metanja;
Kako trenirati ramo, kolena in trebuh za hitrejši in varnejši met v bejzbolu in softbalu, s posebnimi vajami, serijami in omejitvami obremenitve.
5 min read
Učenje lokostrelstva: stabilnost, dihanje in moč škapulja
Praktičen načrt za lokostrelce: Vodijo se v vadbi stabilnosti, moč v škapuli, dihalni vzorci in kako organizirati teden treninga.
5 min read