Vzdrževalni pasovi: Ko pomagajo in ko se jim ustavijo na poti.

Večina telovadnic ima dve vrsti uporabnikov pasov: Tisti, ki ga nosi za zadnje dve vrsti kljuki in tisti, ki ga nikoli ne sleče. V vsakem primeru pas naredi nekaj. Vprašanje je, ali naredi tisto, kar dejansko potrebuješ in na katerih posnetkih.

To je bolj nakupovalni vodnik kot recenzija. Do konca bi morali vedeti, kakšno širino, debelino in zaponko morate iskati, koliko denarja je razumno in kdaj vam pas tiho deluje proti.

Kaj pas dejansko naredi

Pas ti ne drži hrbta. To daje trebušni steni nekaj trdnega, proti čemer lahko potisneš. Ko vdihnete v trebuh in se pritrdite v pas, se tlak v trebuhu poveča, trup postane bolj trd in hrbtenica se manj upogne pod obremenitvijo.

Raziskave kažejo, da pasovi povečujejo notranji pritisk in da na težkih posnetkih pogosto kupijo malo več hitrosti ali dodatnih dveh ponovitev. To je najbolj močan dokaz: mehanika in zmogljivost pri velikih obremenitvah.

Vendar pa pasov ni dokazano, da preprečuje poškodbe hrbta. To vprašanje je nerešeno in nihče vam ne more obljubiti varnosti v zameno za nakup. Nasprotna trditev da pasovi oslabljajo sredino je prav tako tanka. V pasu se vam truplo razlikuje, vendar ne odpre.

Kakšen pas mora imeti dober pas.

Seznam je krajši, kot kažejo prodajne strani. Prepas mora biti enak širine po celem delu ali le rahlo konen spredaj. Dovolj trd mora biti, da se ne bo zložil, ko se ga vpiješ. Pri tem pa se pritrdjenje ne sme odmakniti pod obremenitvijo.

Vse ostalo kontrastno šivanje, orodje, podlago iz suede je okus. Mehek podporni pas z široko podlago na hrbtni strani in tankim pasom na sprednji strani je nosilni pas, ne pa dvigalni pas: Tvoj želodec nima ničesar, v kar bi pritisnil.

Številke na etiketi in njihov pomen

Širina

Standardna vrednost je približno 10 cm, delno zato, ker je to zgornja meja v večini pravil o tekmovanju. Če ste kratki ali kratki trup, se lahko 10 cm vtihota v rebra in kolkove kosti na dnu kljuke, bolj smiseln pa je pas 8 do 9 cm ali konjski na sprednjem delu.

Preverite pred nakupom: stojte naravnost in izmerite razdaljo med spodnjim rebrom in zgornjim delom medenice. Pod 12 cm in pas z polno širino te bo nadlegoval pri vsakem sedežu.

Debelina

Kožni pasovi imajo približno 6 do 13 mm, pri čemer je 13 mm zgornja meja konkurence. Debelejši pomeni bolj trd, bolj trd pomeni več za pripraviti proti, ampak to pomeni tudi tedne vlom in manj udobja v mrtvo dvig.

Za večino ljudi, ki dvigujejo trikrat ali štirikrat na teden, je sredina tega območja okoli 10 mm najboljši kompromis. Šli boste do 13 mm le, če redno delate nad 90 odstotki svoje maksimalne moči in če je vaša vadba zasnovana na skokih.

Vsebina

Usnje je bolj trdo in trajajoce, vendar se začne kot deska okoli pasu in jo je treba razbiti. Najlon je mehkejši, lažje, hitreje se drži in bolj udoben, ko dvignejo in kondicionirajo v isti seji; v zameno pa daje manj podpore blizu vaše meje.

Vklop

En sam konj je hiter, preprost in ima najmanj napak. Dvojno je videti resnejše, počasneje se vklopi in ne kupuje ničesar merljivega. Vratnik se zaklene in sprosti v sekundi in vsakič daje enako tesno, vendar ga je za nastavitev potreben odvijalnik, kar je problem, če se vaš pas premika skozi leto ali če si delite pas. Velcro se prilagaja v majhnih stopnjah in je najhitrejši od vseh, vendar se lahko plazi na zelo težkih posnetkih.

Izdelava kakovosti

Tukaj se pasovi resnično razlikujejo. Poiščite čisto izbodane, ojačane luknje, dovolj debel čeljust, da ga ne morete upogniti z roko, več vrst šivov in robove, ki so šijeni namesto lepljenih. Hardver in šiv je prva stvar, ki gre na poceni komplet, ki je velja za opremo za telovadnico na splošno-Prav.

Omejitve

Izmeri pas, kjer bo pas, približno čez popek ne na bokih in nikoli po velikosti hlač. Cilj je pristaniti na srednjo luknjo, tako da imate prostor v obeh smereh.

Prostor in denar

Prostor ni problem. Pas živi na traku ali v vreči. Udar je v tem, da se lahko hrani le, če delaš dvigala. Obstajajo za kljuke, mrtve dvigala, pritisk nad glavo, težke nosilce. Brez tehtnice in -Stopalka, ki te varno ujame.-Predali so vam pas.

Cene ne moremo zmanjšati na eno številko, saj so odvisne od materiala, števila usnjenih plasti, kakovosti opreme in od tega, ali je pas serijsko izdelan ali narejen po vaših meritvah. Kot na grobem zemljevidu: Najlon je najcenejši konec, enolagno usnje z žebljico je 2-3 krat dražje, in debele večlagsko usnje z ročico je 3-5 krat dražje.

Če si še vedno... da bi sestavili majhno hišo., da denar skoraj vedno bolj služi kot plošča ali varnostne palice kot pas.

Ko pas deluje proti tebi.

Ko ga boš nosil ves čas. Pri 60% maksimalne moči ali na kodrenih nočem ničesar in odvzame ure dviganja brez nosilcev, kar počnete vsakič, ko premaknete pohištvo.

Ko se bo preplavila nad tvoj dih. Če brez pasu ne morete zadržati zraka in se močno držati, ga pas skrije namesto da bi ga popravil.

Ko je preveč tesno. Preveč stisnjen, ne moreš dihati v želodec. To je bil tudi cilj. To mora biti dovolj tesno, da se vaše prste samo držijo pod njim, ko stojiš sproščeno, in se stisne, ko se napolni z zrakom.

In ko oprema že nadzoruje pot palice, kot na Smithova naprava-Prav. Korist od trdnejšega prtljažnika je veliko manjši kot pri prostem tehtniku.

Pogoste napake pri nakupu

• 13 mm pas v prvem letu usposabljanja: Preveč trd, počasen za vlom, običajno pusten na polici.
• Izbiraš velikost iz velikosti hlač namesto merilne trakove okoli pasu.
• Kupil sem mehek pas, ki izgleda dobro, a nima strtega sprednjega dela.
• Kupite vzvod na začetku diete ali na veliko, ko se vaš pas spremeni vsakih nekaj tednov.
• Plačaš za poglede, medtem ko so prsni in luknje šibka točka.
• Pričakuješ pas, da bo rešil bolečine v hrbtu, ki jih že imaš.

Za koga se to izplača.

Izplača se, če se posedeš in dvigneš nad približno 80% svoje maksimalne moči, delaš v trojkah in petkah na teh dvigih in že dobro stojiš brez tega. To se izplača vsakemu tekmovalcu, kjer pravila omejujejo širino na 10 cm in debelino na 13 mm, tako da nakup zakonitega pasu od začetka prihrani nakup dvakrat.

Ne izplača se, če se večinoma trenirate na strojih, živite v serijah 12 ali več, dvignete dvigala šest mesecev ali manj ali pa si usposabljanje gradite okoli dela s telesno težo in pasovi upora-Prav. V tem primeru je pas le okras.

Kdaj obiskati zdravnika

Če imate diagnozo prepukline, krvni tlak, ki ni pod nadzorom, stanje oči, kot je glaukom, ali ste noseči ali ste pred kratkim imeli trebušno operacijo, se s zdravnikom pogovorite o dvigovanju težkih nosilcev in pasov, preden se obrnete v trgovino. Enako velja, če zaradi pritrditve postane vrtoglavica, bolečina, ki se razteza po nogi, ali če se pojavijo igle.

Na kratko.

Pas je orodje za težke dvižne naprave, ne vsakodnevni pribor. Za večino ljudi to pomeni usnje, približno 10 cm široko in približno 10 mm debele, enostransko, zmerjeno z merilno trak in stisnjeno tako, da lahko še vedno dihaš v želodec.

Nosite ga nad približno 80 odstotkov vaše maksimalne moči, ga slecite za ogrevanje in dodatke in ne pričakujte zaščite, za katero ni bilo nikoli dokazano.