Piščanec ćevapi v pečici s pitto: Recept za štiri.
Piščanec ćevapi v pečici s pitto: natančne količine, 18 minut pečenja in približno 57 g beljakovin na porcijo.
3 min read
Proteinov čia puding: recept za štiri obroke z 25 g beljakovin
Čia puding z približno 25 g beljakovin na porcijo: natančne količine za štiri skodelice, deset minut priprav in oceno kalorij in makro.
3 min read
Piščančja juha z piščančjem: 4 obroki, vsak 36 g beljakovin
Četrtrodnevna juha iz piščanca in piščanca z natančnimi količinami, postopno metodo in ocenjeno vsebnostjo okoli 36 g beljakovin in 345 kcal na porcijo.
3 min read
Proteinov puding iz semoline: 31 g beljakovin na porcijo
Sladkorni puding z mlekom, sirotkom in sirotkom: dva obroka v 15 minutah, približno 31 g beljakovin in 345 kcal na obrok, plus zamenjave.
4 min read
Proteinske ovske palačinke: recept za dva obroka.
Recept za proteinske ovsene palačinke za dva obroka, s natančnimi količinami, postopno metodo in oceno približno 40 g beljakovin na obrok.
3 min read
Piščanec z rižem v zračni žarilnici: 42 g beljakovinskega obroka
Piletina v hladilniku z rižem in jogurtno omako: natančne količine, 28 minut od začetka do konca in približno 42 g beljakovin na porcijo.
4 min read
sladoled s kvarkovimi beljakovinami: recept in makro na porcijo
Proteinasti sladoled na osnovi kvarkov v štirih obrokih, s približno 28 g beljakovin na porcijo in trikom mešanja, ki ga ohranja v škatli.
3 min read
Petminutni zajtrk s 30 g beljakovin: Tri recepte.
Tri zajtrke lahko pripravite v petih minutah, vsaka z približno 30 g beljakovin, z natančno količino, jasnimi koraki in ocenjenim številom kalorij na porcijo.
4 min read
Obrok v škatli za kosilo, ki hrani: Bulgurja s piščancem
Bulgur, piščanca in čikaža, ki preživi pol dneva v vreči: natančne količine, 35 minut dela in ocenjenih 41 g beljakovin na porcijo.
4 min read
Proteinovka kava: recept in koliko beljakovin dejansko daje
Recept za beljakovinsko kavo z natančnimi količinami, ocenjeno razčlenitev hranil in pošten pogled na to, koliko beljakovin dejansko zagotavlja ena kozarček.
3 min read
Pečena testenina s brokoli in piščancem: 53 g beljakovin na porcijo
Piščanca in brokoli za štiri. v skladu s členom 4 (1) Uredbe (EU) št. 1308/2013 in v skladu s členom 5 (1) Uredbe (EU) št. 1370/2013 ter v skladu s členom 5 (1) Uredbe (EU) št. 1370/2013 in členom 5 (2) Uredbe (EU) št. 1370/2013 ter v skladu s členom 5 (1) Uredbe (EU) št. 1370/2013 ter v skladu s členom 5 (2) Uredbe (EU) št. 1370/2013 ter v skladu s členom 5 (1) Uredbe (EU) št. 1370/2013 ter v skladu s členom 5 (1) Uredbe (EU) št. 1370/2013 ter v skladu s členom 5 (1) Uredbe (EU) št. 1370/2013 ter v skladu s členom 5 (1) Uredbe (EU) št. 1370/2013 ter v skladu s členom 5 (1) Uredbe (EU) št. 1370/2013 ter v skladu s členom 5 (1) Uredbe (EU) št. 1370/2013 ter v skladu s členom 5 (3) Uredbe (EU) št. 1370/2013 ter v skladu s členom 5 (3) Uredbe (EU) št. 1370/2013 ter v skladu z odstavkom 2 Uredbe (EU) št. 1370/2013 ter v skladu s členom 6 odst. 2 Uredbe (EU) št. 1270/2013 ter v skladu s členom 6 odst. 2 Uredbe (EU) št. 1270/2013 ter v skladu z odstavkom 2.
4 min read
piščančji špic v jogurtni marinadi: 53 g beljakovin na porcijo
Recept za piščančje špicce v jogurtni marinadi s natančnimi količinami, postopno metodo in oceno kalorij in beljakovin na porcijo.
4 min read
Čežvi z nizko vsebnostjo maščob v loncu: recept z 53 g beljakovin na porcijo
Kako kuhati cevap v loncu s 5% maščobnim govedinim mletom: natančne količine, 12 minut kuhanja in ocenjenih 370 kcal in 53 g beljakovin na porcijo.
6 min read
Vsebnost: domači recept.
Domače celozrno burek z približno 16 g maščobe in 25 g beljakovin na porcijo: natančne količine, postopno metodo in ocenjeno hranilno vrednost.
4 min read
Bučna juha z grškim jogurtom: kremasten recept za štiri.
Kremasto bučno juho brez dvojne smetane: Grški jogurt, ki ga zmešajo na toplo, daje telo in približno 14 g beljakovin na porcijo. Pripravljen v 45 minutah.
4 min read
Veganski proteinski palačinki iz banane: recept z 29 g beljakovin
Bananine palačinke brez jajc in mleka, v natančnih količinah, 25 minut od posode do krožnika in približno 29 g beljakovin na porcijo.
3 min read
Tofu s rižem v pečici: zelenjavna večerja s 32 g beljakovin
Recept za tofu, brokoli in riž, ki vsebuje 32 g beljakovin na porcijo, z natančno količino, postopno metodo in ocenjeno količino kalorij.
4 min read
Petdnevna priprava obroka: Tri jedi in en nakupovalni seznam.
Tri jedi, pripravljene v enem popoldnevu, 15 porcij v celoti, natančna količina v gramih, ocenjene kalorije in beljakovine na porcijo, plus pripravljen seznam nakupov.
5 min read
Piščanca in zelenjavna juha za rezanje: 31 g beljakovin na porcijo
Piščanec in zelenjavna juha za sekanje: 4 obroki, približno 260 kcal in 31 g beljakovin vsak, plus zamenjava z nizkimi ogljikovimi hidrati in večjimi kalorijami.
4 min read
Domače proteinske palice brez pečenja: Recept za 12 štruc.
Recept za 12 proteinskih škatel brez pečenja, z natančno težo, postopno metodo in oceno kalorij in beljakovin na škatlo.
4 min read
Bananski sladoled s proteinom skira: 18 g beljakovin na porcijo
Banansko in skyr beljakovinsko sladoled, ki ga lahko vzameš: Približno 190 kcal in 18 g beljakovin na porcijo, 10 minut dela, ni potrebnih strojev.
3 min read
Omleta z 31 g beljakovinami, ki ima okus po nekaj.
Posledičen recept za omleto z jajčnimi belincami z natančno količino, približno 31 g beljakovin na porcijo in majhnimi popravki, ki preprečujejo okus nič.
4 min read
Pečena lososa in zelenjava v 20 minutah: 34 g beljakovin
Losos in zelenjava na enem pladnju v 20 minutah: natančne količine, temperaturo pečice, postopno metodo in ocenjeno 34 g beljakovin na porcijo.
4 min read
Lentilov gulješ: recept za eno lončico z 21 g beljakovin na porcijo
V jedilnici sočnic za štiri: natančne količine, postopno metodo in ocenjeno količino beljakovin 21 g in 375 kcal na vsak obrok.
4 min read