Zapisi o mrtvem dvižanju: Kako so padli in kje je meja.
Kako so se rekordni telesni vzmeti zvišali s 457 na 501 kg, zakaj številke močnih in powerliftingov niso primerljive in kaj je resnično najvišje.
5 min read
Koliko močno ljudje dejansko dvignite: Številke za kamni in log
Dejanske teže Atlasovih kamnov, tekmovalnih plošč in starih dvižnih kamnov in zakaj se nobena od teh številk ne primerja neposredno s šibko.
5 min read
Od kod 3x10 in 5x5: Kratka zgodovina številk telovadnice
Kdo je izumil tri nize deset in pet na pet, zakaj so te številke ostale za sedemdeset let in koliko so natančne številke pomembne za vaše usposabljanje.
5 min read
Najtežja teža, kar sem jih kdaj dvignil: številke in pravila
Kaj je bila najtežja teža, ki so jo kdaj dvignili, zakaj so se rekordi razširili od 267 kg do več kot 2400 kg in kaj potrebuje dvig, preden ga kdo prešteje.
5 min read
Od kod so prišli imena mišic in vadbe: biceps do burpeeja
Biceps pomeni dvoglavi, latissimus najširši in burpee je priimek nekoga. Kratek vodnik o tem, kako so mišice in telovadbe dobili svoja imena.
5 min read
Najtežje uteži, ki so jih kdaj dvignili: zapisi, ki še vedno stojijo
Kateri so najtežji dvigala, ki so jih že desetletja in zakaj so se iz nepreverljivih dvigala spremenili v 501 kg mrtvega dvigala.
5 min read
Sile, ki se slišijo nemogoče, a so resnične.
Najtežje mrtvo delo v zgodovini, človek, ki je nosil 500 kg in kaj pravijo o človeških mejah.
2 min read
8 mitov o telovadnici, ki preprosto niso resnični
Od "mišice se spremenijo v maščobo" do "ženske ne bi smele dvigovati težkih stvari" kaj pravijo dokazi.
2 min read
Koliko kalorij dejansko porabite pri vsakodnevnih dejavnostih?
Od spanja in razmišljanja do lopate snega tabela, ki pojasnjuje, zakaj vsakodnevna gibanja premagajo telovadnico.
2 min read
10 stvari, ki se zgodijo v telesu v prvih 30 dneh treninga.
Kaj se spreminja teden za tednom od živčnega sistema do spanja in kaj se ne bo spremenilo, ne glede na to, kako se trudite.
2 min read
12 dejstev o mišicah, ki jih večina ljudi ne ve.
Koliko mišic imaš, katera je močnejša, zakaj se mišice ne spremenijo v maščobo in kaj se zgodi med spanjem.
2 min read
Najstarejši maratonski tekači: Kaj ljudje v svojih 80-ih in 90-ih dejansko počnejo
Kaj ljudje, ki še vedno tečejo maratone v svojih 80-ih in 90-ih letih dejansko počnejo: Pravi tedenski kilometri, serije in ponavljanja, beljakovinski cilji in pravila okrevanja, ki jih lahko kopirate.
5 min read
Zakaj nekateri ljudje ne čutijo bolečine
Kako lahko bolečina izgine, od redkih genetskih mutacij in poškodb živcev do težkih treningov in zdravil proti bolečinam, plus konkretni znaki, ki pomenijo, da morate k zdravniku.
5 min read
Kako dolgo lahko živite brez vode? Dejanska številka
Koliko dni traja preživetje brez vode, kaj se zgodi ura za uro, kako meriti izgubo znoja in kdaj je treba zdravnika po dehidraciji.
4 min read
Kako dolgo lahko živite brez hrane?
Koliko časa telo dejansko traja brez hrane, kaj se zgodi ura za uro, kje je fizična meja in znaki, ki pomenijo poklicati zdravnika.
5 min read
Kako mišice delujejo v vesolju
Kaj mikro gravitacija naredi s mišicami, kako hitro astronavti izgubijo maso in moč in minimalni trening in beljakovin načrt, ki varuje vaše na Zemlji.
4 min read
Zapisi o zadrževanju diha: Od 11 minut do 24 minut.
Kaj so svetovni rekordi za zadrževanje diha, kaj se dogaja v vašem telesu med apnojo in kako ga naučiti brez tveganja za omedlevanje.
4 min read
Kaj se zgodi s telesom v ekstremnem mrazu
Kaj se dejansko zgodi z vašim krvotokom, mišicami, dihanjem in ledvicami pod ničlo, kako hitro se začne zmrznitev in kdaj postane mraz nujno.
5 min read
Zakaj so Kenijci najboljši tekači na dolge razdalje
Nadmorska višina, zgradba udov, tek v šolo in 200 km tedensko: Kaj pravzaprav pojasnjuje kenijsko prevlado na daljavo in katere dele tega lahko kopirate v svojem treningu.
5 min read
Koliko kalorij gorijo gorski plezalci? Številke za 8000 na dan
Konkretne številke o porabi energije pri plezanju na vertikalni meter, na uro in na dan ekspedicije, plus kaj jesti na svoje velike dni.
5 min read
Zakaj športniki spijo 10 ur?
Kaj se dejansko zgodi med temi desetimi urami spanja, številke za trditvijo in kako podaljšati svoj spanec, ne da bi obnovili svoje življenje.
5 min read
Kako dejansko deluje nadzor nad dopingom, od potrganja na vrata do poročila laboratorija
Kako deluje nadzor nad dopingom v praksi: kdo testira, kaj pomeni kraj, kako se vzorec zbira, kaj laboratorij počne in kdaj potrebujete zdravstveno oprostitev.
5 min read
Kdo je najmočnejša ženska na svetu?
Kdo ima naslov najmočnejše ženske v močni moški, v vzponu moči in uteži, natančne številke, ki jih dvignejo, in kaj je realna tarča za vas.
5 min read
Kaj so tekmovanja močnih moških v resnici
Praktična razčlenitev tekmovanj močnih moških: dogodki, dejanske uteži, ocena, teže, vzorčni teden usposabljanja in tveganja poškodb.
5 min read