Muay Thai je v redu. Kako ga trenirati in zakaj zmaga kroge.

Po 30 sekundah prve prave izmenjave se zgodi nekaj čudnega. Roke in noge imaš v redu, pa še vedno ne moreš dihati in nič ne moreš pristati. To ni problem z telesno pripravljenostjo. To je položaj problem.

Priklop je del Muay Taja, ki najhitreje odvrača ljudi in je tudi del, ki najpogosteje odloča, kdo je zmagal. To je vredno razumeti, preden se ga začnete izogibati.

Kaj je in kaj ni sklepna odločitev

Prva stvar je boj iz bližnjega roka, medtem ko sta oba še vedno na nogah. z obremenitvijo vratu, rok, glave in telesa, z razpoložljivimi koleni, komolci in brisačami. To ni mir v boju. Gre za ločeno fazo z lastnimi pravili za ravnovesje in finančno vzvod.

To ni rokoborba. Ni borbe na tleh, ni streljanja za zadrževanje in v večini pravil ne moreš nekoga vrniti čez kolk ali hrbet. Kar lahko storite je, da jim odvzamete ravnotežje vleče, vrti, blokira nogo medtem ko še vedno poskušajo stati na njej.

Tudi ne za dihanje. Če se boš držal mirovanja, boš hitreje požgal tank, kot če bi ostal v dosegu.

Zakaj so ga sodniki nagrajevali?

Muay Thai se ocenjuje na podlagi prevladujočega položaja in učinka, ne na podlagi števila udarcev. Sodniki opazujejo, kdo narekuje hitrost, kdo pristane čisto in kdo se očitno premakne, nagne ali odvrže. Zgraba je vse tri naenkrat.

Koleno proti telesu iz nadzorovanega oprijema je ena najbolj razumljivih rezultatov v športu. Nikoli se ne zgodi po naključju, naredi zvok in lahko vidite, kaj je naredila. Prečiščanje na koncu izmenjave je še jasnejše: Eden stoji, drugi vstane.

V tradicionalnem stadionskem ritmu so tretji in četrti krog odločilni in to je običajno kraj, kjer se stvari uredijo. Bojnik, ki začne dvigovati, upogniti in odvrniti nasprotnika v tretjem krogu, odloči tudi, ko je udar bil enak.

Pravila se razlikujejo, in to je pomembnejše, kot ljudje pričakujejo. Na Tajskem sodnik pusti, da se igra, dokler se nekaj dogaja. V mnogih zahodnih in amaterskih pravilnikih pride premor hitro, včasih po nekaj sekundah neaktivnosti, nekatere brskanje pa je popolnoma prepovedano. Vprašajte se, pod kakšnimi pravili se borite, preden si ustvarite načrt.

Kako izgleda od znotraj.

Vse se začne s tem, čigave roke so notri. Borca z predlakti na vratu ali pod pazudami ima nadzor. Bojevnik z rokami na zunanji strani potiska, in potiskanje stane gorivo, ne da bi kupil ničesar.

Država je boljša od moči roke. Hrbtenica visoka, brada vklopljena, kolki pod tabo, ne pa zaostajati. Ko se nagneš po pasu in nagneš vrat naprej, si dal vzvod, ki ga ne more premagati noben bicep.

Najprej se naučiš postaviti:

• Dvojna kravata Oba roka sta bila na glavi, komolci stisnjeni proti ključni kos. Najmočnejši položaj in najhitrejši za izgubo v trenutku, ko se ti komolci razblinijo.
• Vključena v kategorije 8A001. z eno roko na vratu, z drugo pa v zgornji del roke. Manj močan, bolj stabilen in boljši za pometanje na strani.
• S kolena na koleno. bočni kot, kjer je najlažje brskati in najtežje najti kolena.
• Dolga straža naravnost roke podrejene na ramena ali biceps. Ne napad, ključavnica, ki ti daje čas za resetiranje dihanja in stopal.

Kako ga dejansko treniraš.

V telovadnici ne moreš biti močan. Izgrajena je z ponavljajočim se obremenjanjem s partnerjem, v stiku, dovolj pogosto, da roko sami najdete v notranjosti. Dva ali tri bloka na teden, 15 do 20 minut, v normalnem treningu, je dovolj, da se v treh mesecih vidijo resnične spremembe.

1. Pumping za notranjo pozicijoTri kroge po tri minute. Brez upora v prvih dveh tednih. Pomembno je, da se gibanje spremeni v avtomatsko, ne pa, da ga zmagaš.
2. Boj na položaju pri lahkem uporu, 4 kroge 2 minut na približno 50-60 odstotkov. Brez kolen, samo zgrabi in ravnotežje.
3. Kolena izven nadzora.Tri kroge po dve minuti. Partner drži položaj, vržeš 8 do 10 kolen na kroglo, osredotočaš se na to, da jih vlečeš na to namesto da se bolj zamahuješ.
4. Sparing na položaju2 minutni krog, kjer ena oseba začne s slabšim oprijem in ima eno nalogo: -Pojdi ven.

Promet se uči ločeno in počasi, na podstrešju, če jih ima telovadnica. Padci s klinkom niso spektakularni, vendar pridejo nenadoma in pogosto na trdo tla. Če ste kdaj trenirali džudoČe tega še niste, se naučite pristaniti, preden boste začeli odvrževati koga drugega.

Clinchova kondicija si zasluži svojo misel. Pridržanje je blizu neprekinjenega izometričnega dela, z rokami in hrbtom pod konstantno napetostjo, zato srčni utrip raste hitreje kot pri trgovalnih udarcih. Zgradite bazo z teden, ki je sestavljen iz preživetja., nato pa dodajte kratke kroge na koncu seje, ko ste že utrujeni.

Moč, ki pomaga in moč, ki ne.

Večina ljudi domneva, da potrebujejo močnejši oprijem in večje roke. V igri je hrbet, trebuh in kolena pomembnejši. Veslanje, dvig mrtvih, nosilci in visi na palici, 2 do 3 serije na vadbo dvakrat na teden, pokriva skoraj vse. Da se to prilega težkim treningi, ne da bi se to poslabšalo v sparingu, je celoten problem, ki ga obravnava članek o Moč v taborišču za boj-Prav.

Tukaj je vrat obremenjen bolj kot kjerkoli drugje. Za začetek je dovolj 3 serije izometrije 20 do 30 sekund v štirih smereh, upiranje z lastno dlani . Nič eksplozivnega in nič s težo na glavi, dokler trener ne reče, da si pripravljen.

Pogosta napačna mnenja

• Močnejši borec vedno zmaga. Moč pomaga, vendar lahki borec z boljšo držo in boljšo držo redno vodi težjega, ki samo potiska.
• -Prav. -Prav. -Prav nasprotno. Ena minuta v živo stane več kot ena minuta na vreči.
• Stisnite čim bolj močno. Smrtni oprijem ti izprazni predlaktice v dveh krogih. Nadzor prihaja iz komolcev, kolkov in kota, ne iz vaših rok.
• To je borba z koleni. Borbeni nagon, da spustiš nivo in zgrabiš noge te spravlja naravnost na koleno.
• Vsa dela in blazini so dovolj. -Niso. Vsa polja Zgradite svoj motor in udar, ampak vreča ne upira, ne premika vaših bokov in ne poskuša vas dati na tla.

Kdaj obiskati zdravnika

Bolečina v vratu, ki traja več kot nekaj dni, špic ali šibkost v roki ali roki, omotica ali slabost po seansi, bolečina v rebrih, ko globoko dihaš ali kašlješ nobena od teh stvari ni vredna čakanja. Enako velja za koleno ali gleženj, ki se po padcu napihne. Priklopnik povzroči kolena in nenadzorovano pristanek, rebra in vrat pa ne odpustijo ugibanja.

Na kratko.

• Zmaga je dominanca: Ko se bo tvoj nasprotnik nagnil in jih pometal, bo to sodnikom jasno jasno.
• V notranji položaj roke in visoka držo so vredni več kot surova moč.
• Dva ali trije blokovi na teden 15 do 20 minut, z lahkim uporom in pozicionalnim sparingom, premikajo iglo v treh mesecih.
• Vzdržujte hrbet, trebuh in bokove; stiskanje z rokami samo poveča utrujenost.
• Preverite pravila, pod katerimi tekmujete, ker počitek in sodni pregledi spreminjajo celotno taktiko.