Taekwondo rezultat in pravila in kako izgleda pravi trening.

Vprašanje, ki ga slišim od ljudi, ki so gledali tekvondo na olimpijskih igrah, je vedno isto: Zakaj udarec, ki izgleda uničujoče, dobi dve točki, medtem ko tisti, ki komaj brska glavo, dobi tri? Olimpijski taekwondo ne nagrajuje tega, kako izgleda tehnika. Nagrajuje določeno tehniko pristanka v določenem območju, potrjeno s pomočjo senzorjev in sodnikov.

Ko se to zgodi, tekma ne bo več videti kot naključno mahanje nog in bo začela izgledati kot to, kar je - igra razdalje in časa, kjer se za napake takoj plača.

Rezultat: Kaj je vredno kaj?

Svetovna tekmovanja v tekmovanju Taekwondo (WT), različica, ki je bila prikazana na igrah, uporabljajo elektronski zaščitnik prtljažnika, elektronski zaščitnik glave in nogavice s senzorji. Številka je kratka:

• 1 točka udarec v prtljažnik
• 2 točke brc v prtljažnik
• 3 točke udarec v glavo
• 4 točke vrtenje v prtljažnik
• 5 točk vrtljaj udarca v glavo
• 1 točka nasprotniku. vsaka kazen (gam-jeom)

Pogledalci ponavadi zamujajo prag udarca. Za prtljažnik je nastavljen glede na kategorijo teže, zato se ne zazna lahek dotik. Za glavo je namenoma nizka, ker so glave zaščitene z zgodnjim zaznavanjem stika in ne z zahtevanjem močnega udarca. Zato je natančna noga na višini glave vredna tri točke in močan udarec v telo vreden enega.

Roke so pomembne samo za truplo, z zaprtimi pesti in ravno črto. Udare v glavo so popolnoma prepovedane.

-Gam-jeom: kazen, ki hrani nasprotnika.

Pravila WT imajo eno kazen in točka se preda neposredno drugi strani. Uporablja se za:

• s svojimi dvema nogama stopi iz območja tekmovanja.
• pade na tla.
• se izogibate boju ali obrnete hrbet.
• zgrabi, potisne ali vrže nasprotnika
• dvig in držanje kolena navzgor, da bi ovirali napad.
• udarec pod pasom ali udarec v glavo

Zato se krog pogosto konča brez spektakularnega brca. Boxer, ki dvakrat stopi ven in pade enkrat, je izdal tri točke. Našteje kazni na koncu stane krog popolnoma.

Kako igra na treningu izgleda?

Tekmovalno območje je osmerokotnik, širine osem metrov. Runde trajajo dve minuti z eno-minutno odmor. Na večjih tekmah se dvoboj zmaga z dvema krogoma, ne pa z skupno številko točk v boju. Izgubitev 12-2 ne prinaša nič drugega kot utrujenost. Velika razlika v točkah v krogu običajno dvanajst ga konča zgodaj, enake kroge pa se poravnajo z dodatnimi merili ali zlato točko. Trenerji imajo video pregledno kartico in jo obdržijo, če je izziv potrjen.

Ritem je stop-start: dolge razdalje merjenja od sprednje noge, nato dve sekundi izmenjave. Borci stojijo bok po bok, vodilna noga deluje kot orožje in ovira, in večina točk pristane v zadnjih 30 sekundah, ko mora tisti, ki je za, se zavezati.

Obstajajo štiri olimpijske kategorije za vsak spol: 58, 68, 80 in +80 kg za moške, 49, 57, 67 in +67 kg za ženske. Domači dogodki potekajo več kategorij z manjimi vrzeli, kar naredi rezanje težo skušnjava smo pokrili Kaj je varno in kaj je res tvegano pred tekmo. ločeno.

Poomsae, ITF in ostali športni športi

Taekwondo ni ena stvar. Kukkiwon in WT linija ima dve konkurenčni podružnici: sparing (gyeorugi) in forme (poomsae), kjer se določen zapored gibanj presodi po natančnosti in predstavljanju. ITF linija, ustanovljena leta 1966, uporablja drugačna pravila tekmovanja lažji stik, večja vrednost za tehnike roke in drugačen slog izvedbe. Olimpijski program sledi pravili WT; šport je bil demonstracijski dogodek leta 1988 in 1992 in polni medaljski šport iz Sydneyja 2000.

Kako izgleda pravo usposabljanje.

90-minutni klub se običajno razgradi približno takole:

• 15 minut. ogrevanje, tek in gibljivost kolkov
• 20 minut. Tehnika na vesla in podloge
• 20 minut. partnerja v nadzorovanem stiku
• 20 minut. sparing ali naboji v zaščitni opremi
• 15 minut. kondicioniranje in raztezanje

Obseg udarca je običajno med 300 in 600 na sejo, namenoma razdeljen na obe nogi. Kdor trenira samo svojo močno stran, bo v enem letu dobil očitno asimetrijo kolka.

Pružnost ne pride iz pasivnega sedenja v razporih. Aktivno dvigovanje nog, 3 serije 8 na stran, plus držanje kolena navzgor 15 do 20 sekund, vzpostavitev nadzora na višini, s katere dejansko brcaš.

Moč gre dvakrat na teden in ne potrebuje zapletenosti: Pritisnite se na kljun ali noge, eno vajo za hrbtenjače, eno gibanje z eno nogo in truplo, 3 serije od 5 do 8 ponovitev. Načelo je enako kot v drugih taboriščih. Moč služi boju, ne obratno.-Prav.

Konditioniranje najbolje ustreza krogom, ker se takšen šport igra: 6 do 8 intervalov 2 minutnega dela in 1 minutnega počitka, na vreči, na podloge ali v senci. Enaka logika poteka skozi Zgraditi teden, ki ti bo omogočil, da se držiš oblike skozi kroge., in Delovanje na tleh napolni dneve brez partnerja.-Prav.

Za večino ljudi je enkrat ali dvakrat na teden dovolj sparing in intenzivnost je dogovorjena vnaprej, ne pa dogovorjena sredi kroga Dober sparing je takšen, ki ga lahko treniraš naslednji dan.-Prav.

Pogosta napačna mnenja

Da so vse noge. Roke nenehno delujejo, za nadzor razdalje, za točko na telo in obrambo. Noge prevladujejo, ker več zadete in dosežete dlje, ne zato, ker je orožje prepovedano.

To pomeni, da ni moči. Kokaut se zgodi, še posebej pri vrtenju glave. Elektronika odloča, kaj bo posneto, ne pa kaj bo bolelo.

Barva pasu pomeni sposobnost. Barvni razredi se razlikujejo od kluba do kluba, prvi dan črnega pasu pa pomeni začetek resnega dela in ne konec. 3 do 5 let stalnega usposabljanja je normalen časovni okvir.

Da visoki brc zahteva prirojeno prožnost. Večina odraslih, ki prihajajo brez preteklosti, doseže višino prsi v nekaj mesecih. Visina glave pride pozneje in je odvisna veliko bolj od nadzora nad kolki kot od genetskih lastnosti.

Da razbijajo deske, da preizkušajo moč. To je demonstracija tehnike in načrta proti mirni tarči. Koristna povratna informacija, ki ni povezana s tem, kaj se zgodi, ko tarča udari nazaj.

Kdaj obiskati zdravnika

Po vsakem udaru v glavo, izgubi zavesti, slabosti, dvojnega vida, glavobolu, ki se poslabša ali občutku upočasnjenosti pomeni prekinitev seje in pregled pretres možganov ni nekaj, kar bi se lahko treniralo. Enako velja za koleno, ki se otekne po izkrivljanju, bolečino v preponih, ki se ni zmanjšala že dva tedna, in prst na nogah, ki ostane otekel in ukrivljen po napačnem brcanju.

Z ustnim zaščitnikom in pravilno pritrjeno opremo se nekaj tega prepreči, zato je vredno prebrati kako izbrati in uporabljati zaščitno opremo Pred prvo treningo, ne po njej.

Na kratko.

• Telesni brcki so 2, glave 3, vrtljajnica 4 in 5; udarci so 1 in samo v truplo.
• Pragov trupu za udar sledijo kategoriji teže; pragov za glavo so namerno nizki.
• Vsak gam-jeom je prosto točko za nasprotnika, in če stopiš ven ali padeš, izgubiš kroge.
• Rundi trajajo dve minuti, in glavni borbe se zmagajo z dvema krogoma.
• Trening pomeni 300 do 600 brc, dva treninga moči na teden in sparing enkrat ali dvakrat.
• Visina za brcanje prihaja iz aktivnega nadzora nad kolki, ne pa iz pasivnega raztezanja.