Borilne veščine za otroke: kakšna starost, kakšen šport, kaj preveriti

Vprašanje, ki ga trenerji slišijo pri vratih telovadnice, je redko, kateri slog je najboljši. Vprašanje je, ali lahko petletnik sploh začne. Odgovor je veliko manj odvisen od datuma na rojstnem listinu kot od tega, koliko stika zahteva ta šport in kako skrbno klub ločuje otroke po starosti in teži.

Bojevne veščine za otroke niso ena dejavnost. Šestletni džudo in šestnajstletni boks nimajo skoraj nič skupnega, čeprav imajo isto oznako. Zato je dobro najprej ugotoviti, kaj je dovoljeno in v kateri starosti, in šele potem poiskati klub.

Starost: trije pragovi namesto ene številke

Od pet do sedem. je igrati po pravilih. Otrok se uči slediti navodilom, brez strahu pasti, ohranjati ravnovesje in čakati na svoj čas. Tehnike je zelo malo, ponavljanja so kratka in 45 minut je dovolj.

Od osmih do enajstih. je, kjer se pojavijo resnična tehnika in prvi nadzorovani stik, skupaj z prvimi tekmovanji vendar v oblikah brez udarca v glavo ali s strogo omejeno silo. Otroci v tej starosti hitro začnejo premikati, medtem ko moč in vzdržljivost zamujajo pri koordinaciji.

Dvanajst in več. Odpira sparing, ustrezno kondicioniranje in redno tekmovalno sezono. Puberteta razprši razlike: Dva otroka iste starosti lahko tehtajo 20 kilogramov in imajo glavo narazen, zato sta starostna in težna kategorija pomembnejša kot kdajkoli prej.

Kateri šport v kateri starosti?

Na žalost je v večini klubov takole.

• Žudo in rokoborba najzgodnejši začetniki, ponavadi pet ali šest. Brez udarcev in padcev, plus boj za oprijem, boljši bodite kot karkoli drugega. V kategorijah judoa za otroke so zaklepanje in zapiranje rok prepovedane in se pojavljajo samo v starejših skupinah. Starši, ki jih skuša preprogi, bodo našli logiko v igri. džudo za odrasle začetnike-Prav.
• Karate od petih do šestih let, zgrajena okoli osnov in kata, s sparingom, ki se uvede postopoma in s nadzorovanim stikom. Klubovi se razlikujejo bolj, kot starši pričakujejo. Zato je vredno vedeti, da so klubi bolj raznoliki od drugih. Kaj je razlika med kyokushinom, shotokanom in wado? preden karkoli podpišeš.
• Taekwondo tudi pet ali šest, z veliko skakanja, prožnosti in brcanja. Osebnost in oprema lahko starša na prvem turnirju zmedeta, zato je koristno, da si vnaprej preberete. kako se tekmovanje tekvonda izvaja in se točka-Prav.
• Brazilijanski džiu-džitsu Od petih do šestih, brez štrajkov. V otroških oddelkih so zaklepanje nog in hujše dušenje prepovedane in se uporabljajo le v najstniških letih.
• Boks, kickboxing in muay thai Tehnika, delo z podloge, vrv in kondicijacija so v redu od osem do devet. Uradno tekmovanje s udarci v glavo se v večini zvez začne šele okoli trinajstega.
• MMA ni šport za predpubertalne otroke. Njegove sestavine so: rokoborbo, džudo, džuj-džitsu in udarjanje brez stika z glavo.

Kako izgleda dobra otroška seansa.

Za začetek sta dovolj dva obiska na teden 45 do 60 minut. Trije so zgornja meja za otroka, mlajšega od dvanajstih let, ki ne tekmuje resno.

Struktura, ki deluje: 10 minut iger in ogrevanja, 10 minut padcev in gibanja, 20 minut tehnike v parih, 10 minut iger z uporom (potiskovanje, ujemanje, sled) in pet minut ohlajanja. Če je na meniju udarjanje, so podloge najvarnejši kraj za učenje moči mehanizem je določen v članku o Kako se drži gumb in kaj delajo vlakovi?-Prav.

Delovanje z močjo za otroke je delo z telesno težo: -Sklopi, dvig pritiskov, plezanje, nosjenje in vlečenje, 2 serije od 8 do 12 ponovitev. Brez največjih obremenitev in brez številk na palici.

Ena uporabna zgornja meja za skupno obremenitev: ure organiziranega športa na teden ne smejo presegati starosti otroka v letih. Dodajte en popolnoma prost dan vsak teden in vsaj en mesec brez tega športa vsako leto.

Kaj preveriti pri izbiri kluba

• Skupine razdeljene po starosti. Šestletnik in štirinajstletnik v istem razredu je znak slabe telovadnice.
• Otroci na vagon. Več kot dvajset brez pomočnika pomeni, da nihče ne gleda, kako vaš otrok pristane.
• Ton. -Prav. Kričanje, ponižanje in pritiskovanje kot kazen niso disciplina, ampak slabo usposabljanje.
• higiena podložke. Kožne in glivične okužbe so najpogostejši nevidni problem v bojnih telovadnicah.
• Starši so lahko gledali, vsaj občasno. Telesna dvorana, ki to brez razloga prepoveduje, postavlja vprašanje, ki ga ni treba postavljati.
• -Skrilnica od prvega dneva. Brez izjeme. Za udarne športe vstavi rokavice in zaščitne naprave za noge, ki so primerni za starost.

Sparing in tekmovanje

Sparing ni preizkus moči, ampak vaja s pravili. Pri otrocih se igra z dogovorjeno intenzivnostjo, proti partnerju podobne velikosti, trener pa stoji poleg njih in ne ob steni z telefonom.

Dokazi so najmočnejši na eni točki: Ponavljajoči udarci v glavo niso neškodljivi, tudi če nihče ne pade. Zato je razumno, da otrok v prvih letih življenja igra šport brez udarca v glavo ali v lahkih formah, ne glede na to, kako hitro napreduje.

Težko kategorije se rešijo z izbiro prave kategorije, ne z rezanjem. Dehidracija in lakota pred tehtanjem nimajo prostora v mladinskem športu, razlogi pa so navedeni v članku o Rezanje teže pred borbo.-Prav.

Pogosta napačna mnenja

"Moč treninga spodbuja rast". Raziskave kažejo v nasprotnem smeri: nadzorovano usposabljanje z razumnimi obremenitvami je varno in zmanjšuje tveganje poškodb. Nevarnost je v slabi tehniki in prekomerni teži, ne pa v samem treningu.

"Borbeni športi naredijo otroke agresivne". Obnašanje oblikuje kultura telovadnice, ne šport na papirju. Enako lahko je tudi v džudu, kjer se starejši otroci izsiljujejo nad mlajšimi.

"Kot prej sparing, bolje". Prezgodnji in prekomerni stik običajno povzroči strah in odpoved, ne pa trdnost.

"Predal je na ravni". Otrokovi pasovi in pritrdi se razlikujejo med klubi in federacijami. Napredek je bolje razumeti po tem, kako otrok pade, se premika in drži stražo.

"Zgodaj se specializiraj ali pa zaostajaš". Specializacija v enem športu pred dvanajstimi leti pogosto več prinaša prekomerno uporabo in izpad kot prednost.

Kdaj obiskati zdravnika

Pred vpisom je dovolj običajen pregled omeniti družinsko anamnezo srčnih bolezni ali omedlevanja med naporom.

Če se po udaru v glavo otrok počuti glavobolnega, slabostnega, zmedenega, slabovidnega ali preprosto "izpadne" , se posvetujte z zdravnikom in ga tisti dan ne vzemite s podloge. Enako velja za bolečine v sklepih, ki trajajo več kot dva tedna, otekline, ki se ne ustavijo, bolečine na koncu dolgih kosti pri hitro rastočem otroku in vse kožne madeže, ki izgledajo kot okužba.

Na kratko.

• V športnih dejavnostih, ki niso strelski (džudo, rokoborba, džuj-džitsu), se lahko ukvarjate od petih do šestih let; tudi karate in tekvondo, pri čemer je treba nadzorovati stik.
• Tehnika udarca od osem ali devet let, tekmovanje z udarci v glavo šele v zgodnjih najstniških letih.
• Dve sestanki na teden 45 do 60 minut je dovolj za začetek.
• Izberite klub po skupinah, tonu in higieni, ne po pokalnici.
• -Ja, za zmanjšanje teže ne.