Kolagen in sklepi: Kaj dokazi pravijo za dvigovalce?
Kaj je dejansko znano o kolagenu za kite, vezi in boleče sklepe pri dvigovalcih: odmerek, čas, koliko časa traja in kje se dokazi končajo.
5 min read
Kreatin: odmerek, faza nalaganja in kaj dejansko počne.
Koliko kreatina vzeti, ali je naložba vredna dela in kaj se dejansko spremeni v treningu po nekaj tednih dnevne uporabe.
5 min read
Vitamin D, magnezij, omega-3: Kaj ima smisel?
Tri dodatke, ki obravnavajo res pogoste pomanjkljivosti, koliko jih je treba jemati in zakaj večvitamini običajno niso potrebni.
2 min read
Kofein pred treningom: odmerek, čas in pasti
Koliko kofeina izboljša moč, kdaj ga vzeti, zakaj so mešanice pred vadbo slabe vrednosti in kako preprečiti, da bi ti uničevali spanec.
2 min read
beljakovinski prah: sirotka, kazein ali rastlina katero izbrati
Razlika med koncentratom sirotke, izolatom, kazeinom in rastlinski beljakovinami, kako primerjati ceno na gram beljakovin in kdaj ne potrebujete nobenega od njih.
2 min read
Kava proti predvadbo: Kaj dejansko deluje in za kaj plačate.
Koliko kofeina je v kavi in pred vadbo, kateri odmerki dejansko delujejo, kako jih časovno določiti in kdaj so dodatne sestavine vredne denarja.
4 min read
Kreatin proti beta-alaninu: Kaj vsaka od njih dejansko počne.
Kaj kreatin in beta-alanin dejansko počnejo v mišicah, koliko gramov vzeti, koliko časa traja za vsak od njih in kateri ustreza načinu treninga.
5 min read
Sirotka proti rastlinski beljakovin: Kaj dejansko spreminja rezultate?
Praktična primerjava surovine in rastlinskega beljakovina: vsebnost leucina, koliko gramov na porcijo, kdo naj izbere katero in kdaj obiskati zdravnika.
4 min read
Energetske pijače pred treningom: Kaj dejansko počnejo in kaj ne.
Koliko kofeina vsebuje pločevinka, kdaj jo piti pred treningom, kaj naredi sladkor in taurin in kdaj jo preskočiti.
5 min read
Ali kreatin povzroča izpadanje las?
Kaj je študija iz leta 2009 o kreatinu in izgubi las dejansko merila, koliko gramov je treba jemati dnevno in kdaj je vredno obiskati zdravnika.
5 min read
Ali predobremenitev škoduje srcu? Kaj se v resnici dogaja
Koliko stresa imate pred vadbo, kje je meja kofeina, katere sestavine so nevarne in kateri simptomi potrebujejo zdravnika.
5 min read
Ali beljakovinski prah poškoduje ledvice?
Kaj pravijo raziskave o beljakovin in ledvicah, koliko gramov potrebuješ, zakaj test kreatinina zavaja telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesne telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna telesna teles
4 min read
-Klorela. Kaj dejansko počne, odmerjanje in ali je vredno.
Kaj klorela dejansko naredi v telesu, koliko gramov na dan uporablja raziskava, kdo bi ga moral izogibati in kako testirati v osmih tednih, če vam pomaga.
5 min read
Spirulina: Kaj dejansko počne, odmerek in ali je vredno.
Kaj spirulina dejansko počne po kliničnih preskušanjih, odmerek, ki ima smisel, koliko časa traja pošten test in kdaj naj najprej vprašam zdravnika.
5 min read
Kurkuma: Kaj dejansko počne, kakšen odmerek in ali je vredno
Kaj kurkumin dejansko naredi za bolečine v sklepih in okrevanje, koliko miligramov dnevno potrebujete, zakaj je absorpcija pomembna in kdaj ga preskočiti.
4 min read
Tirosin: Kaj dejansko naredi, koliko odmerka in ali je vredno
Kaj tirosin dejansko počne v telesu, v katerih situacijah pomaga, koliko gramov in kdaj ga vzeti in kdaj je zapravljanje denarja.
4 min read
Taurin: kaj dejansko počne, koliko je treba vzeti in ali je vredno
Kaj taurin dejansko naredi za trening in zdravje, koliko gramov na dan ima smisel, kdaj ga je treba vzeti in komu je bolje, da ga popolnoma preskoči.
5 min read
Sladine iz sladkorne pese in nitrati: Kaj dejansko počnejo, odmerek in ali je vredno.
Kaj pravzaprav nitrati iz sladkorne pese naredijo za trening, natančen odmerek v miligramih, kdaj ga vzeti in kdo dobi malo od tega.
4 min read
Natrijev bikarbonat: Kaj dejansko naredi, koliko in ali je vredno
Kaj natrijev bikarbonat dejansko naredi z utrujenostjo, odmerek na kilogram, ki deluje, kako se izogniti težavam s črevesjem in kdaj ga je treba preskočiti.
5 min read
Elektroliti: Kaj dejansko počnejo, odmerek in ali so vredni tega
Kaj pravzaprav naredijo elektroliti, koliko natrija in magnezija izgubite v potu, natančni odmerki na liter in ko je dodatek preprosto zapravljen denar.
5 min read
CLA: Kaj dejansko počne, odmerek in ali ima smisel.
Kaj CLA dejansko naredi za sestavo telesa, odmerki, ki se dejansko uporabljajo v preskušanjih, stranski učinki, ki jih je vredno spremljati, in kdaj je vaš denar bolje porabljen drugje.
4 min read
Garcinia: Kaj dejansko počne, odmerjanje in ali je vredno.
Kaj garcinia dejansko naredi v telesu, odmerki, ki se uporabljajo v preskušanjih, koliko teže realno premakne in varnostni signali, ki jih je vredno jemati resno.
4 min read
Tribulus: Kaj dejansko počne, odmerek in ali je vredno.
Kaj tribulus dejansko počne v telesu, odmerki, ki se uporabljajo v resničnih študijah, njegov učinek na testosteron in libido, in ko preprosto ni vredno vašega denarja.
5 min read
Žinšen: Kaj dejansko naredi, koliko odmerka in ali je vredno
Kaj ginseng dejansko naredi za utrujenost, osredotočenost in trening, kateri odmerki imajo dokaze za njih, kako dolgo ga je treba uporabljati in kdaj namesto tega obiskati zdravnika.
5 min read