Kalorije v tekočini: Kaj pijejo ljudje?
Koliko sokov, piva, mlečne kave in energijskih pijač dejansko stanejo v kalorijah, kako preveriti tri dni pitja in katero zamenjavo narediti najprej.
7 min read
Plato hujšanja: Zakaj se to dogaja in kaj spremeniti.
Kako prepoznati pravo ravnino od teže vode, najti kalorije, ki so se vrnile, in izbrati dve ali tri spremembe, ki bodo ponovno premaknile tehtnico.
7 min read
Ocena deležev po očesu: Kako smo narobe in kako to popraviti.
Večina ljudi podcenjuje, kaj jedo za 20 do 30 odstotkov, napake pa se zbirajo v peščici hrane. Tukaj je kako se prilagoditi očesu v dveh tednih.
8 min read
Plato za hujšanje: zakaj se tehtnica ustavi in kaj storiti
Kako razlikovati pravo plato od normalne nihanja, kam je tvoj primanjkljaj tiho šel in štiri spremembe, ki jih je vredno narediti - eno naenkrat, z številkami.
7 min read
Plato hujšanja: Šest razlogov in kaj storiti zdaj.
Tri tedne ste ostali na isti teži? Tukaj je šest resničnih vzrokov za plato in natančno rešitev za vsak, od sledenja in korakov do spanja in dietnih prekinitev.
6 min read
Hodenje za hujšanje: Koliko korakov šteje?
Koliko kalorij dejansko gori tisoč korakov, kako najti osnovno vrednost, koliko korakov dodati in kaj storiti, če se tehtnica ne premika.
7 min read
Kako ohraniti težo po dieti: 12-mesečni načrt
Načrt za mesec za mesecem za leto po dieti: Kako se izogniti pomanjkanju, koliko beljakovin in vadbe potrebujete, kaj slediti in kaj storiti, ko lestvica vzpenja.
7 min read
Kalorični primanjkljaj: Kako izračunati svoje številke?
Izberite razumni primanjkljaj in razdelite beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Skupaj z dvema popolnoma razvitima primeroma in s tem, kaj storiti na ravni.
7 min read
Zakaj je trebušna maščoba zadnja?
Kako telo izbere, od kod vzeti maščobo, zakaj ni zmanjšanja mesta in koliko časa realno traja ravni želodec.
2 min read
Kardio za hujšanje: koliko, kakšne vrste in kdaj
Vstalost ali intervali, koliko kalorij dejansko gorijo kardio in zakaj dnevni koraki premagajo uro na tekalni trak.
3 min read
Tečaj proti Elipski: Kaj dejansko gori bolj in kaj izbrati, ko te boli koleno
Praktična primerjava tekače in eliptične za hujšanje: Pravi kalorični podatki, obremenitev sklepov, običajne goljufije in konkreten tedenski načrt treninga.
4 min read
HIIT vs. kardio z nizko intenzivnostjo: Kaj dejansko gori bolj
Konkretna primerjava HIIT in kardio z nizko intenzivnostjo: kalorij, ki jih zažgamo, stroškov okrevanja in kako se obe prilagodimo realnemu tednu treninga.
4 min read
Tek vs. kolesarjenje za hujšanje: Kaj dejansko gori bolj
Praktična primerjava teka in kolesarjenja za izgubo maščobe: Pravi kalorični podatki, obremenitev sklepov, apetiti in dva konkretna osmosedenska načrta.
5 min read
Ali žvečilni gumi dejansko zmorejo lakoto?
Kaj žvečilna gumija dejansko naredi za apetit, koliko kalorij vsebuje, kdaj pomaga in kdaj se obrne proti nam, poleg stranskih učinkov in praktičnega dnevnega načrta.
6 min read
Zakaj se vaša moč zmanjša, ko se redno hranite?
Jasna razčlenitev, zakaj moč pade v deficitu kalorij, z konkretnimi treningom, beljakovinami in številkami okrevanja, ki ohranjajo večino vaših dvigov nedotaknjenih.
5 min read
Ali kardio gori mišice?
Ko vam kardio dejansko stane mišice, koliko lahko varno opravite v primanjkljaju in število beljakovin, kalorij in vadbe, ki ga ščitijo.
5 min read
Kako ohraniti težo po dieti
Konkretni načrt za ohranjanje teže: Kako dodati kalorije nazaj, beljakovine in korak cilje, količino treninga, in kdaj delovati na lestvici.
4 min read
Izguba zadnjih pet kilogramov: Kaj se je pravzaprav moralo spremeniti
Konkreten načrt za zadnjih 5 kg: Kako velik je primanjkljaj, koliko beljakovin je treba jesti, kako se trenirati in kako prebrati lestvico, ko se ustavi.
5 min read
Zakaj najprej izgubite maščobo iz obraza?
Zakaj se vaš obraz zmanjša tedne pred pasom, koliko je spremembe voda namesto maščobe in kako nastaviti pomanjkanje in ga pravilno slediti.
5 min read
Kako je dejansko videti izguba 10 kg v številkah
Pravi številki za izgubo 10 kg: Koliko kalorij, koliko tednov, koliko beljakovin in vadbe, in kaj se dejansko spremeni na lestvici in trak.
5 min read
Kardio na teži: Kaj dejansko zažgate
Koliko maščob na postnem kardio dejansko gori, kdaj pomaga in kdaj se obrne proti, plus konkreten tedenski načrt in opozorilne znake, ki pomenijo obisk zdravnika.
4 min read
Zona za zgorevanje maščob: Kaj vam tekača ne pove
Zona za zgorevanje maščob je prava fiziologija, ampak slabo pravilo za trening: dejanske matematike, tedenskega načrta in številk, ki odločajo, ali boste izgubili maščobo ali ne.
4 min read
10.000 korakov: Od kod je ta številka?
Od kod je prišlo to število korakov, kaj kažejo raziskave in kako si postaviti cilj za vsak dan, ki vam bo pomagal izgubiti maščobo.
4 min read
Kako izgubiti težo brez telovadnice
Praktičen načrt za hujšanje brez telovadnice: Koliko je pomanjkljivosti, koliko beljakovin, vadbo z telesno težo, dnevne korake in kako slediti napredku.
4 min read