Alle artikelen (1107)
Alles wat we tot nu toe hebben geschreven, van de eerste dag in de sportschool tot geavanceerde programmering.
Waarom is mijn linkerzijde zwakker (en wat ermee te maken is)
Waarom de ene kant minder lift dan de andere, hoe de kloof in kilo's en herhalingen te meten, en een concreet acht weken plan om het te dichten.
6 min read
Hoe lang duurt het om squat te leren?
Een realistische tijdlijn voor het leren van de squat, met concrete sets, herhalingen, tempo en zelftests om te controleren waar je techniek eigenlijk staat.
5 min read
Wat er werkelijk gebeurt als je een week training overslaat
Wat een week vrij doet met kracht, spieren en conditie, wanneer een pauze de slimmere keuze is, en hoe je je eerste week terug structureert.
5 min read
Wanneer ga je na de griep weer naar de sportschool?
Een concreet plan voor een terugkeer naar training na de griep: Wanneer het veilig is om te beginnen, hoeveel gewicht je per week moet verliezen en welke symptomen stoppen.
5 min read
Opleiding bij een verkoudheid: Wanneer opheffen en wanneer stoppen
Hoe weet je wanneer een verkoudheid stopt, hoeveel dagen je moet wachten, het exacte plan om weer naar de sportschool te gaan en welke symptomen een dokter nodig hebben.
5 min read
Waarom kapillairen barsten als je zwaar lift
Waarom haarvaten barsten op je gezicht en ogen na zware sets, wat is normaal, hoe je de drukpiek kunt verminderen en de tekenen die een arts nodig hebben.
5 min read
Waarom trilt mijn hand? Wanneer het normaal is en wanneer het niet
Een praktische uiteenzetting van waarom je hand trilt na een harde set, hoe cafeïne, slaap en bloedsuikerspiegel erin zitten, en de tekenen die een arts nodig hebben.
6 min read
Wat een lage hartslag in rust betekent bij atleten
Wat een hartslag in rust van 40 tot 55 eigenlijk betekent als je traint, hoe je het goed meet en de exacte tekenen dat je een arts moet zien.
5 min read
Waarom is mijn hartslag in rust hoog?
Wat een hoge hartslag in rust werkelijk betekent, hoe deze correct te meten is, welke factoren de hartslag met 5 tot 15 slagen verhogen en wanneer een arts moet worden geraadpleegd.
6 min read
Waarom zweet ik meer dan iedereen anders?
Een praktische verklaring waarom sommige mensen tijdens de training veel meer zweten, hoe je je eigen zweten kan meten en hoeveel vloeistof en zout je moet vervangen.
5 min read
Energie dranken voor training: Wat ze eigenlijk doen en wat ze niet doen.
Hoeveel cafeïne een blikje echt bevat, wanneer het te drinken is voor de training, wat de suiker en taurine doen, en wanneer het overgeslagen wordt is de slimmere beslissing.
6 min read
Verwekt creatine haarverlies?
Wat de studie van 2009 achter de claim over creatine en haaruitval eigenlijk gemeten heeft, hoeveel gram je dagelijks moet innemen, en wanneer het verliezen een artsbezoek waard is.
5 min read
Is pre-workout schadelijk voor je hart? Wat er werkelijk gebeurt
Hoeveel stress je hart heeft voor de training, waar de cafeïne limieten liggen, welke ingrediënten riskant zijn en welke symptomen een dokter nodig hebben.
5 min read
Schadeert eiwitpoeder uw nieren?
Wat het onderzoek eigenlijk zegt over eiwitten en nieren, hoeveel gram je nodig hebt, waarom creatinine testen liften misleiden en wanneer je een arts moet raadplegen.
5 min read
Is vasten voor u eigenlijk slecht?
Wat er echt gebeurt als je traint op een lege maag, wanneer het onschadelijk is, wanneer het je herhalingen kost, en een twee weken durende test om te zien of het je past.
5 min read
Hoe oud kan een kind beginnen met sporten?
Leiding voor leeftijdscategorieën over wanneer kinderen kunnen beginnen met tillen, hoeveel sets en herhalingen te gebruiken, wanneer ze gewicht moeten toevoegen en welke symptomen eerst een dokter nodig hebben.
5 min read
Verhindert het tillen van gewichten de groei van tieners?
Wat er gebeurt met de groeiplaten als een tiener lift, plus betonnen sets, herhalingen, voedsel- en slaapnummers en de tekenen dat het tijd is om een arts te zien.
5 min read
Kan men tegelijkertijd spieren opbouwen en vet verliezen?
Wanneer de lichaamskompositie echt werkt, hoe groot een tekort is en hoeveel eiwit je nodig hebt, hoe je traint en de cijfers die laten zien dat het werkt.
6 min read
Hoe lang blijft je na een pauze vooruitgang boeken?
Hoeveel kracht en spieren je verliest na twee weken, twee maanden en zes maanden vrij, hoe je minder verliest en een week-voor-week terugkeerplan.
6 min read
Waarom ik na een training geen honger heb.
Waarom de eetlust verdwijnt na training, hoe lang het meestal duurt en wat je precies moet eten als er niets goed klinkt, plus de rode vlaggen die een bezoek aan de dokter waard zijn.
5 min read
Waarom je krachten dalen als je dieet volgt
Een duidelijke uiteenzetting van waarom kracht daalt in een calorie tekort, met concrete trainingen, eiwitten en herstelcijfers die de meeste van je liften intact houden.
5 min read
Waarom heb ik zo honger na de training ?
Waarom je honger hebt na een training: Glykogeen, hormonen, vochtverlies en slaap, plus concrete grammens en stappen om de honger na de training onder controle te houden.
5 min read
Kan ik gewichten tillen als ik aambeien heb?
Een praktische gids voor het trainen met aambeien: welke liften om te verkleinen, hoe je onder de bar moet ademen, dagelijkse vezels en waterdoelen, en wanneer je een dokter moet zien.
5 min read
Helpt de sauna echt bij het herstellen?
Wat de sauna echt doet voor herstel, hoeveel minuten en sessies per week zinvol zijn, hoeveel vocht je moet vervangen en wanneer je het moet overslaan.
6 min read