Сите производи (1107)
Се што сме напишале досега, од првиот ден во теретана до напредната програмирање.
В-тапер: Дали е изградена според ширината на рамото или ширината на грбот?
Што всушност го прави V-таперот: Како лакалите ја одредуваат ширината, што всушност прават лакалите, зошто е важно големината на појасот и како да ги тренирате сите три.
6 min read
Врската на мозокот и мускулите: Дали чувствувањето на мускулите се зголемува?
Кога фокусирање на мускулите кои работат всушност помага во растот, кога тоа ќе ви чини перформанси, и како да се изгради вештината со конкретни оптоварувања и темпо.
5 min read
Големина на раката: Како да изградите недела која расте бицеп и трицепс
Колку серии во неделата, кои вежби да ги земете и како да напредувате за да ви расте горната рака, со бетонски распореди за нозе за притискање и долна глава.
6 min read
Капан и вратот во естетска физика: колку да изградам
Колку е потребно за балансирана физика, кои вежби се добри и како да ги вклопите во неделата на тренинг.
5 min read
Тренинг за регби: сила на вратот, земање на контакт и вистинска моќ
Како играчите на регби се градат сила на вратот, апсорбираат контакт и стануваат вистински експлозивни: специфични вежби, сетови и неделен план за играчите на клубно ниво.
7 min read
Тегови за триатлонисти: Како да се вклопите во сила без умор
Колку тренинг се потребни на триатлонците, каде да ги стават во неделата и како да ги кренат без да ги уништуваат клучните денови во пливање, возење велосипед и трчање.
6 min read
Тренинг за хокеј на мраз: бради, моќ на коцкање и рамнотежа
Како работата надвор од мразот изградува силни буци, контрола на една нога и бочна моќ за коцкање, со специфични вежби, сетови и неделен план.
7 min read
Воден пол тренинг за сила: рамената, нозете и издржливоста
Што силна работа на сува земја всушност помага воатрополски играч: издржливо рамо, нозе кои го држат коцката и издржливост која трае.
5 min read
Сила на прстите и на грбот за качување, без повреди
Како катерачите безбедно да ја градат силата на прстите и грбот: Кога да започнете со "hangboarding", кои протоколи работат, колку брзо да додадете товар и кога да се повлечете целосно.
6 min read
Тренинг за тенис на маса: реакција, работа на нозете и здраво рамо
Како играчите на тенис на маса можат да тренираат брзина на препознавање, работа на нозете и здравјето на рамената, со конкретни сетови, повторувања и неделен план кој ги одржува нозете свежи.
6 min read
Брзање на 800 и 1500 метри: како да го задржите вашиот темпо како рекреативен тркач
Како да се изработи реалистичен 800м и 1500м темпо, да се прошири низ круговите, и кои неделни сесии всушност го прават темпото побрзо.
6 min read
Спијте по 65 часа. како тренирањето влијае колку долго и колку добро спиете
Што вежба навистина се менува за спиење по 65: колку брзо заспивате, колку тренинг е потребен и кога во денот да го направите тоа.
6 min read
Замена на бутовите: како да се вратите на тренинг по операцијата
Постепенски план за обука по замена на бедрото: што да се прави во првите шест недели, кога да се додаде отпорност, и што останува надвор од листата за добро.
6 min read
Како да се кренете од подот: вежбај го пред да ти треба.
Крок по чекор метод за да се спуштиш на подот и да се кренеш, силата што е потребна и како да ја вежбаш безбедно дома.
5 min read
Велосипед за вежбање по 70: колку долго, колку често, со кој отпор
Колку минути да возите стационарен велосипед по 70 години, колку често секоја недела и како да го поставите отпорот, плус шестнеделна план и предупредувачки знаци за гледање.
6 min read
Лекарства за крвен притисок: зошто вашиот пулс останува низок
Бета-блокаторите и другите лекови за крвен притисок го намалуваат пулсот, па зоните на срцеви ритми престануваат да работат. Како да се мери напорот со дишење, чувство и вистински напредок.
6 min read
Нордиска шетање: на кого одговара и како да започнете правилно
Како да ги измерите вашите палки, да ја направите вистинската акција на раката за неколку излези, и колку нордичката шетање навистина придонесува за обична брза шета.
6 min read
Зимската дисциплина е во паѓање: план за месеците во кои ќе останете.
Практичен план за студените месеци: колку тренинг да се одржува, како да се заштитат чекорите и храната, и што да се прави по пропуштена недела.
6 min read
Превртувајќи го вашето патување во обука: пешачење, возење велосипед, скали
Како да го претворите секојдневниот пат во вистинска обука: колку е важно да се оди пеш, да се вози велосипед и да се искачува по скалите, и како да се справи со пот и опрема.
6 min read
Од каде доаѓаат 10.000 чекори и колку ти требаат?
Вистинскиот извор на целта од 10.000 чекори, што велат податоците за чекорите и здравјето, и како да поставите дневен број кој всушност одговара на вашиот живот.
6 min read
Пакуваната торба за вежбање: мал систем кој ги отстранува изговорите.
Како постојано пакувана торба за вежбање ги намалува одлуките пред тренинг: кратка листа со комплет, дуплирани, ритам на пакување и хигиенски делови кои луѓето ги пропуштаат.
5 min read
Колку време до обуката да стане автоматска: што велат бројките.
Правилото од 21 ден е мит; еве што покажува истражувањето на навиките и колку време е потребно за реално редовно вежбање за да престане да се чувствува како одлука.
5 min read
Јадење на се или ништо: Како еден оброк не може да ти ја уништи седмицата.
Зошто еден оброк надвор од планот не може да ги поправи седумте дена на пристојна исхрана, што всушност покажува скалата следното утро и како да продолжиме.
6 min read
Саморазговор во сет: Како зборовите во твојата глава ги менуваат твоите повторувања.
Како речениците што си ги кажувате на себе во средината влијаат на бројот на реплики, кои видови на саморазговор навистина функционираат и како да ги изградите вашите три сигнали.
5 min read