Документи за кревање со мртва глава: Како паднаа и каде се наоѓа границата.
Како рекордите за кревање на мртви килограми се искачиле од 457 на 501 килограм, зошто силните и моќните линкови не се споредливи, и што навистина го врви врвот.
5 min read
Колку навистина кренат силните луѓе: Броевите зад камењата и дрвото.
Вистинската тежина на камењата од Атлас, натпреварувачките трубови и старите камени за кревање, и зошто ниту еден од овие броеви не се споредуваат директно со бара.
6 min read
Од каде доаѓаат 3x10 и 5x5: кратка историја на бројките на теретана
Кој ги измислил три сета од десет и пет по пет, зошто тие броеви останале 70 години, и колку точното количество е важно за вашето обучување.
5 min read
Најтешката тежина што некогаш е подигната: броевите и правилата
Што е најтешката тежина која некогаш е подигната, зошто рекордите се од 267 кг до над 2400 кг, и што треба да се подигне пред некој да го изброи.
6 min read
Од каде доаѓаат имињата мускули и вежбање: бицепсот до бурпиот
Бицепсот значи двојноглав, латисимусот значи најширок и бурпи е нечиј презимен. Кратки водичи за тоа како мускулите и вежбањето добиле нивните имиња.
6 min read
Најтешки тегови некогаш подигнати: записи кои сè уште стојат
Кои се најтешките подигања кои се регистрирани, кои стојат со децении и зошто од непроверливи повдигања на грбот до 501 кг.
5 min read
Силни записи кои звучат невозможно, но се вистински.
Најтешкиот тежок тежок во историјата, човекот кој носеше 500 кг, и што тие записи велат за човечките граници.
2 min read
8 митови за теретана кои едноставно не се вистинити
Од "мускулите се претвораат во масти" до "женките не треба да кренат тешки" што всушност велат доказите.
2 min read
Колку калории всушност согоруваат секојдневните активности?
Од спиење и размислување до чистење на снегот маса која објаснува зошто секојдневното движење е подобро од теренарија.
2 min read
10 работи што се случуваат со вашето тело во првите 30 дена на тренинг.
Што се менува недела по недела од нервниот систем до спиење и што нема да се промени без разлика колку се обидуваш.
2 min read
12 факти за мускулите кои повеќето луѓе не ги знаат
Колку мускули имате, кој е најсилен, зошто мускулите не можат да се претворат во масти и што се случува додека спиете.
2 min read
Најстарите маратонци: Што всушност прават луѓето кои се натпреваруваат на 80 и 90 години
Што всушност прават луѓето кои се уште трчаат маратони во нивните 80-ти и 90-ти години: Реални неделни километри, сетови и повторувања, протеински цели и правила за повлекување кои можете да ги копирате.
5 min read
Зошто некои луѓе не чувствуваат болка
Како може да исчезне болката, од ретки генски мутации и оштетување на нервите до тешка обука и лекови против болка, плус конкретни знаци кои значат дека треба да се види лекар.
5 min read
Колку долго можеш да живееш без вода? Вистинските броеви
Колку дена навистина траат да преживееш без вода, што се случува час по час, како да го измериш својот загуба на пот и кога дехидрацијата бара лекар.
5 min read
Колку долго можеш да живееш без храна?
Колку долго телото навистина трае без храна, што се случува час по час, каде се наоѓа физичката граница и знаците што значат повикање на лекар.
5 min read
Како мускулите работат во вселената
Што микрогравитацијата прави со мускулите, колку брзо астронаутите губат маса и сила, и минималниот тренинг и протеински план кој го штити твојот на Земјата.
5 min read
Задржувањето на здивот: Од 11 до 24 минути
Што всушност се светски рекорди за задржување на здивот, што се случува во вашето тело за време на апнеја и како да го тренирате без да ризикувате да изгубите свест.
5 min read
Што се случува со вашето тело во екстремна студена температура
Што се случува со крвотокот, мускулите, дишењето и бубрезите под нула точка, колку брзо се појавуваат замрзнувањата и кога ладот станува итна медицинска состојба.
5 min read
Зошто Кенијците се најдобри тркачи на долги растојанија
Височина, градење на екстремитетите, трчање до училиште и 200 километри неделно: што всушност објаснува доминацијата на Кенија на далечина, и кои делови од тоа можете да ги копирате во вашата обука.
6 min read
Колку калории согоруваат планинарците? Бројките зад 8.000 дневно
Конкретни бројки за потрошувачката на енергија во планинарството по вертикален метар, по час и по денот на експедицијата, плус што да јадете на вашите големи денови.
5 min read
Зошто спортистите спијат 10 часа
Што всушност се случува за време на тие десет часа сон, броевите зад тврдењето и како да го продолжите вашиот сон без да го реконструирате целиот свој живот.
5 min read
Како всушност функционира контролата на допинг, од тропнување на вратата до извештајот од лабораторијата
Како функционира контролата на допинг во пракса: кој тестира, што значи местоположбата, како се собира примерокот, што прави лабораторијата и кога ви е потребно медицинско ослободување.
5 min read
Кој е најсилната жена на светот?
Кој ја држи титулата на најсилна жена во силниот човек, пауерлифтинг и теглолифтинг, точните броеви што ги кренат, и која е реалната цел за вас.
5 min read
Што всушност се натпреварувањата за силни мажи
Практична разбивка на натпреварувањата за силни луѓе: настаните, реалните тежини, оценувањето, категории на тежини, примерочната недела на обука и ризиците од повреда.
5 min read