Сите производи (1107)

Обука од златната ера: што уште работи и што да оставиш зад себе

Кои делови од тренинг за бодибилдинг од 70-тите се уште се во сила за обичен подигач, кои воопшто не се трансферираат, и како да изградите четиридневна недела околу нив.

Генетика и мускулна форма: што обуката не може да се промени

Зошто вметките, должината на мускулите на стомакот и скелетот ви ја одредуваат формата, кои тренинг вистински ги менува и како да тренирате околу дел кој не можете да го промените.

Блокови на специјализација: Донесување на мускулна група која застојува

Практичен план за мускулот кој нема да расте: колку сетови да се додадат, што да се намали, колку долго ќе трае блокот и како да се суди.

За нагрупање и сечење за редовни подигачи: Дали вреди?

Кога на возот на рекреативен лифтер му е потребен и тежок и резен, кога ќе остане во близина на одржување работи подобро, и броевите и временските рамки за двете.

Навики и мотивација

Правилото за два дена: како паузата престанува да се менува во откажување.

Како една пропуштена сесија престанува да се претвора во месец одпуштен: што бара правило од два дена, колку фитнес всушност губите, и како да почнете повторно правилно.

Навики и мотивација

Што да напишеш во дневникот за обука за да ти помогне.

Што всушност припаѓа во дневникот за тренинг, што да избришете, и како петнаесетминутно читање еднаш месечно ви кажува која едната работа што треба да ја промените следно.

Навики и мотивација

Неделно подготвување на оброкот: систем кој се уште се држи на петок

Како да изградите рутина за подготовка на оброци која ќе преживее и после среда: колку да готвите, што ќе остане за пет дена, и што да правите кога неделата ќе се распадне.

100 метри: како да се обучува забрзување како рекреативен тркач

Што да правиме за првите 30 метри од 100 метри: Механиката на забрзување, колку спринтови во една сесија, одмор, сила работа и грижа за хомушките.

Бадминтонска нога: брзината на обуката на ногата и промените во насоката

Како да се тренирате со падот, со кочење и со прескок, за да стигнете до секој агол на теренот, со бетонски сетови, повторувања и неделен план.

Обука за планинари: Како да издржиш цел ден на ридот

Конкретни бројки за цел ден: Колку часа пешачење неделно, кои сила подига, како да се тренира спуштање и што да се јаде на патеката.

Силовно обучување за веслачи: Што всушност се пренесува на бродот

Како подигнувањето се покажува во брзината на бродот, кои вежби се вредни за времето на веслачот, и како да се закажат сетови и повторувања во текот на учебната година.

Тренинг за голф: ротација, стабилност и подолг погон

Како да ги тренирате вашите буци, горниот дел на грбот и трупот за да се забрза валканта и грбот да остане здрав: вежби, сетови, повторувања и неделен план.

Силовно обучување за скијачите: како да ги подготвите колена пред сезоната

Планот од 8 до 12 недели за да ги подготвите колена за ски сезоната: вежбите, сетите и повторувањата кои се важни, и предупредувачките знаци што вредат да се проверат.

Ментална или физичка умора: како да се разликува

Десетминутен тест за да се разликуваат уморените нозе од уморените глави, што менталното уморување всушност прави со тренинг, и како да ја спасите сесијата.

Проблеми со личниот изглед кај мажите: од каде доаѓаат и што помага

Зошто толку многу мажи не сакаат како изгледаат, како тивко ги деформираат тренинзите и исхраната, и конкретните чекори кои всушност прават разлика.

АДХД и вежбање: што тренинг всушност прави за концентрација

Како вежбањето го изостри вниманието кај АДХД, колку долго трае ефектот, кои сесии најмногу помагаат и како да излезете од вратата.

Се споредуваш во теретана: Како да престанете да ги бркате бројките на другите луѓе

Зошто се случува споредба на теретана, што не можете да видите во нечиј друг сет, и како да го поместите мерниот стап на вашите репрезентации и напредок од недела на недела.

Степени како обука по 65: план кој навистина функционира.

Како да ги претвориш скалите во твојата зграда во вистинска обука по 65 години: Почнат тест, план за осум недели, безбедно спуштање и кога да се запре.

Тешко рамо по 60 години: Мобилност која го враќа вашиот опсег

Четири делови тест, 10 минути дневна рутина и сила работа која ги одржува добивките, плус знаците дека затегнатото рамо треба лекар.

Тренирање со остеопороза: која помош и која да се избегне

Кои вежби всушност ги натоваруваат коските, колку сетови и повторувања да се направат, што да се избегнува кога ќе се дијагностицира остеопороза и кога да се види лекар.

Станувајќи од стол без раце: тестирањето и поправките

Како да го измерите вашето седење во две минути, зошто застана, и вежбите, сетите и повторувањата кои сигурно го подобруваат резултатот во осум недели.

Силата на држење: што вели за вашето здравје и како да го изградите тоа

Што навистина предвидува силата на градење, како да го тестирате вашиот дома, и носите, држите и неделен план кој го гради по 60 години.