Лекарства за крвен притисок: зошто вашиот пулс останува низок

Се качувате на истиот рид што го качувавте минатата година, дишете тешко, а часовникот вели 108 удари наместо 140 што ги паметите. Часот е во ред и ти не си одеднаш станал спортист. Таблетот прави токму она што е пропишано да го направи, а начинот на кој сте го мерувале напорот тивко престана да работи.

Што прави бета блокарот со срцето

Бета блокаторите го блокираат адреналинот во срцето. Срцето бие полека и со помалку сила, притисокот паѓа, а срцевиот мускул користи помалку кислород. Тоа е целта на лекот, а не страничен ефект кој треба да се работи околу.

Во тренинг се појавува вака: пустот во мирување е често 10 до 15 удари пониски од пред третманот, а пикот пулс може да биде 20 до 30 удари пониски, понекогаш и повеќе. Големината на капката варира од човек на човек и нема формула која да го предвидува.

Формата на кривата се менува исто така. Вашиот пулс се крева полека на почетокот на сесијата и паѓа полека потоа. Ако сте биле навикнати да паѓате од 25 до 30 удари во првата минута на опоравување, сега може да паднете од 12 до 15 и тоа не е знак за изгубена физичка состојба.

Не се сите лекови за крвен притисок се однесуваат исто.

Многу луѓе претпоставуваат дека секоја таблета за притисок го изглапува пулсот. Не е така.

• Бета- блокатори најсилниот ефект врз пулсот, во мирување и под оптоварување. Тука е најлошиот проблем со часовникот.
• Блокатори на калциумските канали Една група едвај го допира пулсот, друга го забавува како бета блокатор. Вашиот лекар или фармацевт може да ви каже кој од нив го земате, и вреди да прашате.
• АЦЕ инхибитори и сартани обично го оставаат срцето да не пука, но може да го намали притисокот доволно да ви направи вртоглаво кога брзо ќе станете.
• Диуретици Нема директна дејност врз пулсот, но ги поместуваат течностите и солта. Во топло време и во подолги сесии тоа значи повеќе грижа за пиењето и повеќе грчеви.

Не ја прилагодувајте вашата доза или не ја прескокнувајте таблетата пред тренинг, така што бројот повторно ќе изгледа нормално. Тоа не ја подобрува сесијата, туку ја поништува причината зошто ја земаш таблетата. Поголемата слика за тоа што е безбедно е опишана во нашиот водич за обука со висок крвен притисок- Не можам да го видам.

Зошто 220 минус твојата возраст сега работи против тебе?

Оваа формула е груба дури и кај здрави луѓе: Две луѓе на иста возраст можат да се разликуваат за 20 или повеќе удари во вистинскиот максимум. На бета блокарот, секогаш е погрешно во предвидлива насока.

Земи 68-годишен. Формулата вели максимум 152, па апликацијата црти умерен простор од 106 до 121 удари. Ако неговиот вистински врв на лекови е 125, таа иста зона всушност работи на 85 до 95 проценти од максимумот тешка сесија со етикет кој вели лесно.

Ако навистина сакате зони на срцеви пукнатини, единствениот чесен пат е да го измерите вистинскиот врв во надгледуваниот тест, договорен со вашиот лекар. Повеќето луѓе не треба да се мачат.

Шкала на напор која ги надминува лековите лекови

Користете оценување на напорот од 0 до 10, каде 0 е неподвижно и 10 е најтешката работа што можете да ја замислите. Заглави го тоа во твоето дишење и говор:

• 23 Полека. Цели реченици, без паузи за воздух. Огревачите и охладувачите живеат тука.
• 45 умерена. Кратки реченици, длабоко дишење. Повеќето од твоите аеробички работи се тука.
• 67 тешко. Неколку зборови, а потоа треба да дишеш. Кратки искачувања и интервали.
• 810 Многу тешко. Ретко, кратко и само ако вашиот лекар го одобри.

Обичниот совет за 150 минути умерено вежбање неделно се преведува во напор од 4 до 5, а не во зона која часовникот ја измислил сам.

За тежините, користете повторувања во резерва: Престанете 2 до 3 повторувања пред вашата форма да се сруши. Ако сет од 10 остави да можете да направите уште две, товарот е добар. Ако можеш уште шест, премногу е лесно. И издишнете со напор задржувајќи го здивот под товар притисокот се зголемува набрзина за неколку секунди.

Малите промени кои се важни

Загревај се подолго. Осум до десет минути наместо три, бидејќи циркулацијата се прилагодува полека на лекови и првите неколку минути може да се чувствуваат неправедно тешко.

Никогаш не застанувај мртов. На крајот од денот, оди 3 до 5 минути на лесна шета; ненадејно да престанеш да земаш лекови за крвен притисок е честа причина за вртоглавица.

Полека стани од клупата или од подот. Седни на работ, чекај 10-15 секунди, а потоа стани. Топлите туши или сауната веднаш по тренингот ги прошируваат крвните садови и не се добар пар.

Кога пиеш диуретик, пиј по план, а не по жед. околу 400 до 500 ml во еден час пред обуката и слична количина во еден час работа, со посебна грижа во летната жештина.

Правилно мерете го притисокот дома: Седнете пет минути, со грб поддржан, нозе на подот, манџет на ниво на срцето, два читања во рок од една минута. Не веднаш по кафе, цигара или сесија и никогаш не заклучувајте од еден број.

Што да следам наместо часовник?

Вашиот пулс повеќе не ви кажува дали сте подобри, но подобрувањето е сѐ уште видливо на друго место. Запишувајте ја оптоварувањето на бара и повторените повторувања што ги добивате, времето кое го поминавте на фиксирана ruta од еден или два километра, и колку летови можете да се искачите без да застанете; Степените добро функционираат како тест. токму затоа што рутата никогаш не се менува.

Мускулната маса е поважна од пулсот со возраста, а губењето на тивко е вистинскиот ризик. Знаците и решење се изложени во нашето дело на саркопенија- Не можам да го видам.

Ако лековите штотуку се промениле по болеста или болничкиот престој, постепено ги враќајте наместо да продолжите од она што го напуштивте; разумно е да се земе еднократна одлука. неделно враќање на обуката Полесно е да се погодува.

Кога да се види лекар

Не чекајте на следниот рутински состанок ако се појави нешто од следново:

• болка во градите, притисок или затегнување за време на или по напорот;
• приоѓање на слабост на очите, сиво видение или силна вртоглавица на стоење;
• дишење кое е необично за вашиот нормален темпо;
• треперење, прескокнување или неправилно срцеви удари;
• пулсот во мирување под 50 заедно со умор и вртоглавица, или ново отекување на глезлите.

Ако вашиот притисок во мирување е над 180/110, стандардниот совет е да го пропуштите тренингот тој ден и да се јавите на вашиот лекар. Истото внимание се однесува кога лекот е новопоставен или променет: Држете се на 4 до 5 напори за првите две недели и погледнете како реагирате.

Кратката верзија

• Бета-блокаторите го намалуваат пулсот во мирување за 10 до 15 удари и пикот на пулсот за 20 до 30 или повеќе; другите класи на лекови се однесуваат поинаку.
• 220 минус вашата возраст создава зони кои систематски се погрешни на овие лекови, обично многу потешки отколку што укажува етикетата.
• Оценете ја напорот од 0 до 10 и користете го говорниот тест: умерено е 4 до 5 во кратки реченици; за тежини, оставете 2 до 3 повторувања во резерва.
• Загрејте се за 8 до 10 минути, охладете се за 3 до 5 минути, станете полека и прескокнете од сауната веднаш по сесијата.
• Прогресот треба да го оценувате според оптоварувањата, повторувањата и времето на одредена ruta, а не според бројките на зглобовите.