Колаген и зглобови: Што доказите велат за подигачите на цигари?
Што всушност е познато за колаген за тесините, лигаментите и болните зглобови кај лифтерите: Дозата, времето, колку трае и каде се завршуваат доказите.
5 min read
Креатин: Дозата, фазата на полнење и што всушност прави.
Колку креатин треба да се земе, дали вреди да се направи фазата на полнење и што всушност се менува во вашата обука по неколку недели на дневна употреба.
5 min read
Витамин Д, магнезиум, омега-3: Што има смисла?
Три додатоци кои се справуваат со навистина чести недостатоци, колку да се земе и зошто мултивитамин обично не е потребен.
2 min read
Кофеин пред тренинг: Дозата, времето и стапиците
Колку кофеин ја подобрува силата, кога да го земате, зошто мешавините пред тренингот се лоши и како да го спречите тоа да ви го уништи спиењето.
2 min read
Протеинска прашка: суроватка, казеин или растение кое да изберете
Разликата помеѓу концентратот на суроватка, изолата, казеинот и растителните протеини, како да се спореди цената по грам протеини, и кога не ви треба ниту едно од нив.
2 min read
Кафа против пред тренинг: што всушност работи и што само плаќате за
Колку кофеин има во кафето во споредба со пред тренингот, кои дози навистина работат, како да ги измериме, и кога дополнителните состојки се вредни за парите.
5 min read
Креатинот против бета-аланинот: што секој всушност прави
Што креатин и бета-аланин всушност прават во мускулите, колку грама треба да се земат, колку време треба да работат и кој одговара на начинот на кој вежбате.
5 min read
Стретка против растителни протеини: Што всушност ги менува вашите резултати
Практична споредба на сурова и растителна протеин: содржина на леуцин, колку грама на порција, кој треба да избере кој и кога да го види докторот.
5 min read
Енергетски пијалаци пред тренинг: што всушност прават, и што не прават
Колку кофеин навистина содржи конзервата, кога да се пие пред тренинг, што прават шеќерот и тауринот, и кога да се прескокне е паметна одлука.
5 min read
Дали креатинот предизвикува губење на косата?
Што всушност измери студијата од 2009 година зад тврдењето за креатин и губење на косата, колку грама треба да се земаат дневно, и кога е вредно посета на лекар.
5 min read
Дали претренингот е штетен за срцето? Што всушност се случува
Колку време пред вежбањето навистина го стресира срцето, каде се границите на кофеин, кои состојки се ризични и кои симптоми треба да се види лекар.
5 min read
Дали протеинскиот прах ги оштетува бубрезите?
Што всушност велат истражувањата за протеините и бубрезите, колку грама ти требаат, зошто тестовите на креатининот ги заведуваат лифтерите и кога да одиш кај лекар.
5 min read
Хлорела: што всушност прави, дозирање, и дали вреди тоа
Што всушност прави хлорелата во телото, колку грама дневно истражувањето ги користи, кој треба да го избегнува и како да се тестира за осум недели дали ви помага.
5 min read
Спирулина: што всушност прави, дозата и дали вреди да се користи.
Што всушност прави спирулина според клиничките испитувања, дозата која има смисла, колку трае праведниот тест и кога прво да се праша лекар.
6 min read
Куркума: што всушност прави, каква доза и дали вреди да се користи.
Што всушност прави куркуминот за болки во зглобовите и за оздравување, колку милиграми дневно ви требаат, зошто е важно апсорпцијата и кога да го прескокнете целосно.
5 min read
Тирозин: Што всушност прави, дозата и дали вреди да се користи
Што тирозин навистина прави во телото, ситуациите во кои помага, колку грама и кога да го земете, и кога е губење пари.
5 min read
Таурин: што всушност прави, колку да се земе и дали вреди да се користи.
Што всушност го прави тауринот за тренинг и здравје, колку грама дневно имаат смисла, кога да се зема, и кој е подобро да го прескокне целосно.
5 min read
Сок од цвекло и нитрати: што всушност прават, дозата, и дали вреди.
Што всушност нитратите од сокот од цвекло прават за тренинг, точната доза во милиграми, кога да се земаат и кој малку добива од тоа.
5 min read
Содиум бикарбонат: Што всушност прави, колку и дали вреди
Што всушност го прави натриум бикарбонат за умор, дозата на килограм која работи, како да се избегнат проблемите со цревата и кога треба да го прескокнете.
5 min read
Електролити: Што всушност прават, дозата и дали вреди да се користат
Што всушност прават електролите, колку натриум и магнезиум губите во пот, точните дози по литар, и кога додаток е едноставно трошење на пари.
5 min read
КЛА: што всушност прави, дозата, и дали има смисла.
Што навистина прави CLA за составот на телото, дозите кои всушност се користат во испитувањата, несакани ефекти кои вредат да се следат, и кога вашите пари подобро се трошат на друго место.
5 min read
Гарцинија: што всушност прави, дозирање, и дали вреди тоа
Што всушност прави Гарцинија во телото, дозите кои се користат во испитувањата, колку тежина реалистично се менува, и безбедносните сигнали кои треба да се земат сериозно.
5 min read
Трибулус: што всушност прави, дозата, и дали вреди.
Што всушност прави трибулус во телото, дозите кои се користат во реални студии, влијанието на тестостеронот и либидото, и кога едноставно не вреди парите.
5 min read
Женсенг: Што всушност прави, дозата и дали вреди да се користи
Што всушност прави женшен за замор, концентрација и тренинг, кои дози имаат докази зад нив, колку долго да се користи и кога да се види лекар наместо тоа.
6 min read