Пакуваната торба за вежбање: мал систем кој ги отстранува изговорите.

Колку сесии си пропуштил во 5.30 во ходникот, бидејќи обувките беа во багажникот, а пешкирот беше уште во миење? Тоа не е проблем на мотивација, тоа е логистички проблем. Во вреќата која останува спакувана, се отстранува поголемиот дел од тоа за околу деветдесет секунди на ден.

Торбата одлучува, па ти не мораш.

Одлуката за тренирање ретко се донесува во теретана. Го прави дома, обично уморен, со 20 минути пред да си заминеш. Секој чекор во тој момент - лов, перење, полнење, купување нешто на пат - е место каде што планот се скрши.

Малите пречки имаат огромен ефект врз она што го повторуваш. Сесија која треба пет акции пред да излезеш од вратата нема да преживее лош ден. Еден кој треба едноставен чекор да ја собере торбата преживува просечна недела.

Па, пакотен плик не е уредување, тоа е пречист пат. Истата логика стои зад подготвување храна за неделата- Да. Го правиш тешкиот дел еднаш, додека уште имаш апетит за него, за подоцна да можеш да ги собереш работите и да си одиш.

Списокот кој никогаш не се менува.

Списокот мора да биде краток за да преживее. Осум до дванаесет предмети е приближно таванот што повеќето луѓе навистина го враќаат назад по секоја сесија.

• Тренери кои се користат само за теретана. Не оние што ги носеше на работа. Тие живеат во вреќата и не насекаде друго.
• Комплетна комплетна опрема: Врвот, дното, чорапите, долното облекување. Половина сега, а половина наутро.
• Малиот пешкир за опрема и голем за туш. Малото е задолжително во повеќето теретани и го решава половина од хигиенскиот проблем.
• Флашка од најмалку половина литар. Се наоѓа во празниот пакет и се полни на пат.
• Флип-флопови за туш. Најевтината заштита за нозете е во заедничката соблекувална.
• Дезодорант, сапун, гребен. во големината на патувањата, никогаш повеќе нема да мора да ги носите.
• Пластмасова вреќа за мокриот комплет, па потната облека никогаш не се наоѓа на чиста.
• Една мала вреќа за сите работи: врски за коса, гипс, лента за рака, резервен пар слушалки или кабел, монети или значок за шкафчето.

Се што не е на листата е опција, не опрема. Појасот, ремките, кредата и кремите се користат кога тренингот навистина бара, а не предвремено за секој случај.

Дупликатите се најевтиниот дел од системот.

Главниот непријател на пакуваната торба е она што постојано го земаш од неа: Заредникот, слушалки, дезодорант. Кога нешто ќе излезе, порано или подоцна ќе престане да се враќа, и целиот систем ќе се откаже на еден мал предмет.

Лекот е евтин. Купи втора верзија од она што циркулира. Втори дезодорант, втор кабел, втор гребен. Не мора да се совпаѓаат со оние дома, само мора да останат на место.

Облеката следи иста логика на поголемо ниво. Две комплетни сети значи дека еден може да биде во машината додека вреќата е подготвена. Ако вежбаш три пати неделно, три сета ќе ти дадат цела недела без миење во последен момент.

Кога да го пакувате и каде живее.

Пакувањето има едно правило: Исчисти ја торбата и пополни ја веднаш штом ќе се вратиш дома, не утре. Мокриот комплет во вреќата или машината, чист комплет, шише во мијачот. Тоа трае две до три минути додека се уште сте во режим на обука. Истата работа следното утро трае двојно подолго и обично не се случува.

Каде се наоѓа торбата е важно колку што е и она што е во неа. Држете го на излезната ruta. покрај вратата, на крпа во ходникот, во багажникот ако си во право од работа. Не во гардеробот, не под креветот, не во соба во која никогаш не влегуваш пред да излезеш.

Чантата работи добро, со еден исклучок: храната и пијалокот се враќаат со тебе во куќата наместо да живееш во колата. За родителите на мали деца оваа поставка е често единствената верзија која важи. кога имате педесет минути неделноДесет минути барање пешкир јаде една петина од обуката.

Хигиена: малку повеќето луѓе прескокнуваат

Тркалезна чанта е топла, влажна и затворена. Потената кошула оставена во неа преку ноќ е причината истата торба да мирише еден месец подоцна дури и кога е празна.

Во пракса: Мократа облека се носи истиот ден, пешкирот се суши настрана наместо да се закрши во топка, а шлепките се исплакуваат и оставаат да се сушат. Самата вреќа треба да се брише или измива еднаш месечно; повеќето ткаени вреќи можат да се измијат на 30 степени кога секој џеб ќе биде празен.

Тренерите се свои. Не треба да се переат често, но по тешка сесија треба да се сушат со извлечени внатрешни подови. Внатрешната подолка која никогаш не се суши е најчест извор на мирис.

Кога системот ќе се скрши.

Ќе се скрши. Ќе ти исчезнат чистите чорапи, торбата ќе остане во багажникот една недела, и ќе заврши серијата. Тоа не е доказ дека системот е погрешен, само дека се користи.

Корисно правило: Не ја надоместуваш пропуштената сесија, едноставно не ја пропушташ следната. Еден пропуштен ден ретко е проблем. Проблемот е вториот по ред, а потоа и третиот.

Ако торбата постојано се откажува, запиши го тоа. А. дневник за обука не е само за броеви; линија како Не отидов, нема чист пешкир., повторен три пати, се претвора во очигледна поправка.

Кога да се види лекар

Повеќето жалби во соблекувалната се безобидни и се решаваат сами од себе. Сепак, побарајте лекар ако забележите:

• чешање, лупчење или пукнатина на кожата помеѓу прстите на нозете која не е исчистена по две недели на основна нега
• згустен, жолтен или распаѓачки нокът на ногата
• болна, црвена, топла точка на кожата која се шири, особено со гној или температура
• осип кој се појавува по секоја сесија и не реагира на менување на комплет или туширање веднаш

Ова се обични проблеми, но многу полесно се решат кога не се оставени со месеци.

Кратката верзија

• Пакуваната вреќа ја зема одлуката од вашето секојдневно расположение: Една акција пред да заминеш наместо пет.
• Држете ја листата на осум до дванаесет предмети, секогаш исти, секогаш во торбата.
• Двоен копија на мали работи и две до три комплетни сетови се заштитени од последен момент перење.
• Празни ја торбата и пополни ја кога ќе се вратиш дома, две до три минути, а потоа остави ја на излезот.
• Мокриот комплет се извадува истиот ден и тренерите се суват со внатрешните подови; проблеми со кожата кои траат повеќе од две недели одат кај лекар.