За млеко и млеко од млеко од рожби: протеини, влакна и вистински порции
Колку протеини и влакна всушност ви дава една конзерва од пелин или боб, како да го вклопите во вашиот ден и кога да го оставите на мира.
5 min read
Јајца: колку на ден има смисла, а што е со холестеролот
Колку протеини и колку калории има во едно јајце, колку дневно е разумно, што всушност покажуваат холестеролните докази и како да ги вклопите.
5 min read
Сушени плодови: калории по порција и кога тоа всушност помага
Колку калории, шеќер и влакна ви дава вистинската порција од дами, сувени смокини и стафини, кога помага во тренинг и кога треба да се олесни.
5 min read
Квиноа и гречка: вистинските броеви на протеини и како да ги готвите
Што ви дава вистинската порција на киноа или гречка во протеини, влакна и калории, како да ги готвите и двете без да ги претворите во пуш, и со што да ги комбинирате.
6 min read
Морков и цвекло: шеќери, влакна и кога да ги јадете
Колку шеќер и влакна ви дава вистинската порција од моркови и цвекло, кога да ги јадете, на кого им одговараат и кои митови да ги отфрлите.
6 min read
Мед или шеќер: Што всушност се менува ако тренирате?
Бројот на лажички, вистинската разлика помеѓу калориите и шеќерот, како да се вклопи мед во тренинг, и кога да се избере мед наместо шеќер не менува ништо.
5 min read
Конзервирана риба тон: протеини, жива и колку често во неделата
Колку протеини и колку калории всушност ви дава една конзерва од риба тон, колку пати неделно е разумно да се дава жива и со што да се спои.
5 min read
Мали парчиња од свинско месо: броевите и како да ги користите
Кои парчиња свинско месо се навистина мрсни, колку протеини и колку калории дава 150-грамова порција, и како да се изградат обични оброци околу нив.
8 min read
Масло од кикирики: Бројките на лажичката и она што е на етикетата.
Колку калории, грами протеини и влакна содржи една лажица накит од кикирики, како да се вклопи во вашиот ден и кои состојки се важни.
4 min read
Јаболка: калории, влакна и кога има смисла да јадете еден
Колку калории и колку влакна всушност ви дава една јаболко, каде се вклопува во тренинг, на кого не му одговара и кои тврдења не се вистинити.
5 min read
Банана пред тренинг: колку шеќер и кога да го јадете
Колку шеќер, влакна и енергија ви дава една банана, кога да ја јадете во текот на сесијата и со што да ја комбинирате.
5 min read
Овс: протеините и калориите во реална доза
Што ви дава вистинската саја со овес во калории, протеини и влакна, кога да го јадете за време на тренинг и со што да го комбинирате.
5 min read
Јајца: протеини, холестерол и колку на ден имаат смисла
Колку протеини, енергија и холестерол всушност ви дава едно јајце, колку има смисла на ден, и како да изградите соодветен оброк околу нив.
5 min read
За млеко од рожби: броеви, цена и време на готвење
Колку протеини, влакна и сол всушност добивате од конзерва во споредба со сушени грахчиња, како да ја пресметате вистинската цена по порција и како да ги готвите.
5 min read
Овс, брз или инстант: што всушност се менува
Колку калории, протеини и влакна ви дава вистинската порција од овес, а кога ќе се вали, брзи или инстантни плочи всушност прават разлика.
5 min read
Скир или грчки јогурт: што всушност ти дава една каша
Скир и грчки јогурт еден до друг: протеините, калориите и шеќерот во реална 150-грамова сада, и која всушност одговара на вашиот ден.
5 min read
Сол, калиум и електролити од секојдневната храна
Колку натриум, калиум и магнезиум добивате од обичните оброци, колку губите преку пот, и кога дополнителната сол навистина има смисла.
6 min read
Конзервирана храна за луѓе кои вежбаат: Што работи, што не работи.
Колку протеини, влакна и сол всушност добивате од конзервирана риба тон, сардини и фасул, како да ги вклопите во вашиот ден, и кои конзерви да ги оставите на полицата.
6 min read
Замрзнати овошје и зеленчук: која исхрана всушност преживува
Што замрзнувањето прави со витамините, влакната и калориите, што ви дава реална 150-грамова порција, и како да ја внесете во храната што веќе ја готвите.
5 min read
Протеински бачки купени во продавница: како правилно да ја прочитате етикетата
Колку протеини, влакна и енергија ви дава една шлака, што всушност значи тоа што е наведено на етикетата и кога шлаката победува вистинската храна.
5 min read
Најмногу протеини по конвертибилна марка: како да се реши.
Како да дознаете колку протеини всушност може да се купат со вашите пари, колку се наоѓа во типична пачка и кои евтини комбинации навистина ја прават работата.
5 min read
Сир: колку протеини, сол и масти всушност добивате
Колку протеини, сол и масти се наоѓаат во 30 грама парче сирење, кои видови заработуваат калории и како да се вклопи сирење во нормален ден на обука.
5 min read
Млеко и билки: колку протеини и калциум добивате
Колку протеини и калциум навистина дава чаша млеко, како се споредуваат соја, овес и бадеми, и како да се вклопите во секој ден.
5 min read
Макарони: како да се вклопите во вашиот ден без дополнителни калории
Што ви дава реалната порција од тестенини во калории, протеини и влакна, како да ја измерите, со што да ја комбинирате и кога да бидете внимателни.
5 min read