Сите производи (1107)
Се што сме напишале досега, од првиот ден во теретана до напредната програмирање.
Подигачки појаси: кога ќе помогнат и кога ќе им застанат на патот.
Што всушност прави појасот за кревање, како да изберете ширина, дебелина, материјал и брава, што ја води цената, и сетовите каде што носенето на еден само ве задржува.
7 min read
Како да ги изберете чевлите за трчање: удобност, погодност и ризик од повреда
Што е навистина важно во тркачката чевли: Враќање, паѓање, висина и тежина на стекот, колку долго трае еден пар, и грешките во купувањето кои најмногу те коштаат.
7 min read
Машини или слободни тегови во првите шест месеци
Кои машини всушност им даваат на почетници, кои слободни тежини им даваат, и како да ги комбинирате двете во план кој ќе работи за првите шест месеци.
5 min read
Борбени вештини за деца: која возраст, кој спорт, што да проверите
Кога детето може реално да започне, кој борен спорт одговара на која возраст, како изгледа добар час и каде се разумните граници на контакт.
6 min read
Прв пат во теретана: што да облечам и неписаните правила.
Практичен водич за вашата прва посета на теретана: кои чевли и екипи навистина се важни, што е во твојата торба, и неписаните правила кои луѓето навистина ги следат.
5 min read
Муа Тај клинчот: како да го обучуваме и зошто победува во рундите.
Како всушност функционира муай тај клинчот, зошто судиите го наградуваат, кои вежби го градат, и грешките кои ги задржуваат почетниците заглавени и газирани во него.
6 min read
Како да се одржи фокус ракавици правилно и што падот работа возува
Како да ги држите фокусните ракавици така што ниту зглобот ниту рамото не плаќаат за тоа, како да ги структурирате рундата и повиците, и што навистина тренира и што не.
6 min read
Обука за вратот за борците: што прави и како да го изгради
Како силата на вратот го менува тоа што ударот го прави со главата, кои вежби навистина заслужуваат своето место, и како да ги изградите во период од осум до дванаесет недели.
6 min read
Прескок на јажето за борците: Варијации, рундови и она што го гради
Кои варијанти на прескок всушност му помагаат на бојкот, колку рунди треба да се направат и што навистина гради јажето плус што не.
6 min read
Киокушин, Шотокан и Вадо: што ги разликува.
Како правилата за нокаут и борење со точки го обликуваат ставот, растојанието и кондиционирањето во три стилови на карате и што тоа значи за вашата сесија во вторникот вечер.
6 min read
Таекуондото, како изгледа вистинското тренирање.
Како всушност функционира таекуондото, што е гам-џем, како трча мачот круг по круг и што вклучува една вистинска недела тренинг во клубот.
6 min read
Џудо за возрасни почетници: како изгледа обуката и како работат појасите
Што всушност прави еден возрасен почетник на часови по џудо, што учиш во првите месеци, и како всушност функционира системот на киу и Дан појас на практика.
7 min read
Сушени плодови: калории по порција и кога тоа всушност помага
Колку калории, шеќер и влакна ви дава вистинската порција од дами, сувени смокини и стафини, кога помага во тренинг и кога треба да се олесни.
5 min read
Квиноа и гречка: вистинските броеви на протеини и како да ги готвите
Што ви дава вистинската порција на киноа или гречка во протеини, влакна и калории, како да ги готвите и двете без да ги претворите во пуш, и со што да ги комбинирате.
6 min read
Морков и цвекло: шеќери, влакна и кога да ги јадете
Колку шеќер и влакна ви дава вистинската порција од моркови и цвекло, кога да ги јадете, на кого им одговараат и кои митови да ги отфрлите.
6 min read
Мед или шеќер: Што всушност се менува ако тренирате?
Бројот на лажички, вистинската разлика помеѓу калориите и шеќерот, како да се вклопи мед во тренинг, и кога да се избере мед наместо шеќер не менува ништо.
5 min read
Конзервирана риба тон: протеини, жива и колку често во неделата
Колку протеини и колку калории всушност ви дава една конзерва од риба тон, колку пати неделно е разумно да се дава жива и со што да се спои.
5 min read
Мали парчиња од свинско месо: броевите и како да ги користите
Кои парчиња свинско месо се навистина мрсни, колку протеини и колку калории дава 150-грамова порција, и како да се изградат обични оброци околу нив.
8 min read
Масло од кикирики: Бројките на лажичката и она што е на етикетата.
Колку калории, грами протеини и влакна содржи една лажица накит од кикирики, како да се вклопи во вашиот ден и кои состојки се важни.
4 min read
Јаболка: калории, влакна и кога има смисла да јадете еден
Колку калории и колку влакна всушност ви дава една јаболко, каде се вклопува во тренинг, на кого не му одговара и кои тврдења не се вистинити.
5 min read
Обука за скијање на лазање: издржливост и горниот дел на телото
Како да се изгради издржливост и сила на горниот дел на телото за скијање: неделен рамка, интервал сесии, двојна работа на полингот и теретана сетови со реални броеви.
6 min read
Обука за сурфинг и паделборд: рамнотежа, рамена, издржливост
Како да се тренирате за сурфинг и падалборд: Влегување во волуменот, работа со рамото која држи, баланс со една нога и интервали кои имитираат серија бранови.
5 min read
Тренинг за бејзбол и софтбол: рамо, вртење и брзина на фрлање
Како да се тренираат рамото, бутовите и трупот за побрз и побезбеден фрлање во бејзбол и софтбол, со специфични вежби, сетови и ограничувања на оптоварувањето.
5 min read
Обука за стрелање со лук: стабилност, дишење и сила на скапуларната
Практичен план за стрелците: вежбање за стабилност на основата, вежбање за сила на скапуларната рака, дишање кое ќе издржи и како да ја распоредиш неделата на тренинг.
5 min read