Борбени вештини за деца: која возраст, кој спорт, што да проверите

Прашањето кое тренерите го слушаат на вратата на теретана е кој стил е најдобар. Тоа е дали петгодишно дете воопшто може да почне. Одговорот зависи многу помалку од датумот на родениот лист отколку од тоа колку контакт бара спортот и колку внимателно клубот ги одделува децата според возраста и тежината.

Борбените вештини за деца не се една активност. Џудо на шест и бокс на 16 немаат речиси ништо заедничко, иако имаат иста ознака. Затоа е корисно прво да се реши што е дозволено и во која возраст, а потоа да се бара клубови.

Возраст: три прагови наместо еден број

Пет до седум. Тоа е играње со правила. Детето учи да ги следи упатствата, да паѓа без страв, да се држи во рамнотежа и да чека на ред. Има многу малку техника, повторувањата се кратки, а 45 минути е доволно.

Од осум до единаесет. е каде што се појавуваат вистинската техника и првиот контролиран контакт, заедно со првите натпревари но во формати без удари со глава, или со строго ограничена сила. Децата на оваа возраст брзо се движат, додека силата и издржливоста се подолги од координацијата.

12 и повеќе години. Отвора спарринг, соодветна кондиција и редовна натпреварувачка сезона. Пубертетот ги распршува разликите: Две деца на иста возраст можат да бидат 20 килограми и глава оддалечени, што прави возраст и тежина категории се важни повеќе од било кој порано точка.

Кој спорт на која возраст?

Грубото поделување кое се одржува во повеќето клубови изгледа вака.

• Џудо и борба најраните почетници, обично пет или шест. Без удари, и пробивања плус борбата за стискање ја градат свеста за телото подобро од скоро се друго. Во детските джудо категории, душите и брачниците се забранети и се појавуваат само во постарите групи. Родителот кој е искушен од матот ќе ја најде логиката на спортот во делото на Џудо за возрасни почетници- Не можам да го видам.
• Карате од пет или шест, изградена околу основите и катата, со споринг воведен постепено и со контролиран контакт. Клубовите се повеќе различни од што очекуваат родителите, па вреди да се знае Што всушност ги одделува Киокушин, Шотокан и Вадо? пред да потпишеш нешто.
• Таекуондо исто така пет или шест, со многу скокања, флексибилност и ритања. Пореките и опремата можат да го збунат родителот на првиот турнир, па е корисно да прочитате однапред како се води таекуондо борбата и како се постигнува- Не можам да го видам.
• Бразилско џиу-џицу Од пет до шест години, без штрајкови. Заврзките за нозете и посилните гушања се забранети во детските оддели и влегуваат само во тинејџерските години.
• Бокс, кикбокс и муа тај Техниката, падот, јажето и кондиционирањето се во ред од осум или девет. Официјалното натпреварување со удари со глава започнува во повеќето федерации само околу тринаесет.
• ММА не е спорт за предпубертетно дете како целина. Неговите компоненти се: борба, џудо, џиу-џицу и техники за удар без контакт со главата.

Како изгледа добра детска сесија

За да почнеш, доволно е да одиш двапати неделно на 45 до 60 минути. Три е горната граница за дете под 12 години кое не се натпреварува сериозно.

Структура која функционира: 10 минути игри и загревање, 10 минути паѓања и движење, 20 минути техника во парови, 10 минути игри со отпор (потушкање, градење, тег) и пет минути ладење. Каде што штрајкот е на менито, подлогата е најсигурно место за учење моќ механиката е наведена во статијата за како се држат фокусни ракавици и кои падови работат возови- Не можам да го видам.

Силовата работа за деца е работа со телесна тежина: присест, подигнување на притисоците, качување, носење и влечење, 2 серии од 8 до 12 повторувања. Нема максимално оптоварување и нема бркање на броеви на бар.

Еден корисен плафон за вкупната натовареност: часовите на организиран спорт неделно не треба да ја надминуваат возраста на детето во години. Додадете еден ден во неделата кој е целосно слободен и барем еден месец од овој спорт секоја година.

Што да проверите кога избирате клуб

• Групи по возраст. Шестигодишно дете и четиринаесетгодишно дете во ист клас е знак дека вежбањето е лошо.
• Деца по возач. Повеќе од 20 без помошник значи дека никој не гледа како вашето дете слета.
• -Тонот. Викањето, понижувањето и притискањето како казна не се дисциплина, тие се лошо обучување.
• Хигиена на матите. Кожните и гљивичните инфекции се најчестиот невиден проблем во борбените теретани.
• Родителите им е дозволено да гледаат, барем повремено. Тркалница која го забранува ова без причина поставува прашање кое не треба да го поставува.
• Заштита од гуми од првиот ден на контакт, без исклучоци. За напорни спортови, додадете ракавици и заштитници на лапавите кои се соодветни за возраста.

Спарринг и натпревар

Спарринг не е тест на сила, туку вежба со правила. Со деца се игра со договорен интензитет, против партнер со слична големина, со тренер кој стои покрај нив, а не до ѕидот со телефон.

Доказите се најсилни во една точка: Повторните удари во главата не се безобидни, дури и кога никој не е нокаут. Затоа е разумно детето да ги помине првите години во спорт без удари со глава, или во формати со лесен контакт, без разлика колку брзо напредуваат.

Категории на тежина се решаваат со изборот на вистинската категорија, а не со сечење. Дехидрацијата и гладувањето пред тегло не имаат место во младинскиот спорт, а причините се изложени во статијата за да се намали тежината пред борба.- Не можам да го видам.

Често погрешни сфаќања

"Тренирањето со сила го спречува растот". Истражувањата најчесто укажуваат на спротивно: надгледуваната обука со разумни оптоварувања е безбедна и го намалува ризикот од повреда. Опасноста е во лошата техника и прекумерната тежина, а не во самиот тренинг.

"Бојните спортови ги прават децата агресивни". Она што го обликува однесувањето е културата на теретана, а не спортот на хартија. Истото џудо може да биде место на дисциплина или место каде што постарите деца се извлекуваат на помладите.

"Што е порано, подобро". Рано и прекумерно контакт обично предизвикува страв и напуштање наместо тврдост.

"Појасот го покажува нивото". Децата имаат различни појаси и ленти во клубовите и федерациите. Напредот е подобро прочитан во тоа како детето паѓа, се движи и држи чувар.

"Специјализирајте се рано или останете позади". Специјализирањето во еден спорт пред дванаесет често повеќе води до прекумерна употреба и откажување од спорт отколку предност.

Кога да се види лекар

Пред запишување, обична проверка е доволна споменете ја семејната историја на срцеви заболувања, или било каков припадок за време на напор.

Одете на лекар ако детето, по ударот во главата, има главоболка, гадење, збунетост, проблеми со видот или едноставно изгледа "от" и не го држете на масата тој ден. Истото важи и за болки во зглобовите кои траат повеќе од две недели, отечени и кои не се смируваат, болка на крај на долгите коски кај брзо растечко дете и било кое место на кожата што изгледа како инфекција.

Сократно.

• Ненападни спортови (јудо, борба, џиу-џицу) се одгледуваат од пет или шест години; карате и таекуондо исто така, со контрола на контактот.
• Техника за удар од осум или девет години, натпреварување со удари со глава само во раните тинејџери.
• Два состаноци неделно од 45 до 60 минути се доволни за почеток.
• Изберете го клубот по неговите групи, неговиот тон и неговата хигиена, а не по шкафот за трофеи.
• Да, гума за намалување на тежината, не.