Сите производи (1107)
Се што сме напишале досега, од првиот ден во теретана до напредната програмирање.
Обратна диета по шоуто: додавање на калории назад без масти ребоунд
Честит план за враќање на калориите по бодибилдинг шоу: колку неделно, каде оди дополнителната храна и каква е нормална тежина.
5 min read
Да се направи домашна вежба потешка без да се купи повеќе тежина
Водач за неколкуте парчиња на комплет кои ги прават притисоците, редот и клекнатините потешки без нови тежини, што да проверите пред да купите и кога да го прескокнете.
7 min read
Ден на натпреварувањето: како да се храни и пие во кулисите
Практична временска линија на денот на шоуто: Првиот оброк, секој час запливање на задниците, колку вода да пиете и како да се напомпате во последните 20 минути.
5 min read
Запени и конзерви за вода: како да се изберат импровизирани тегови
Како да се суди за раница, конзерва и она што оди во нив така што импровизираната товар останува безбеден, мерење и доволно тежок, и кога тоа престанува да биде доволно.
7 min read
Стол и ѕид како комплет за дома: што да проверите, плус дванаесет вежби
Како да знаете дали вашиот стол и ѕид се доволно безбедни за вежбање, колку простор и пари навистина треба, плус 12 вежби и план за четири недели.
7 min read
Празници и гости: да ја одржуваш рутината во текот на една голема недела.
Зошто седум дена на гозби нема да го отфрлат месечниот тренинг, минималниот вред на заштита, како да се направи чинија и што да се прави следниот ден.
5 min read
Шетање по оброкот: колку долго трае и кога да одиме
Колку минути пешачење по оброк е доволно, кога да се започне, и како да се вклопи во работен ден без дополнително време.
5 min read
Петнаесет минути на ден: неделата на обука за кога времето е кратко
Што всушност може да ви купи петнаесет минути тренинг, конкретна петдневна недела која можете да ја трчате кога времето е кратко, и како да продолжите да напредувате.
5 min read
Викендите ја отфрлаат неделата. да јадете правилно сабота и недела
Математиката за викендот, две котвари кои ќе те држат заедно, правила за ресторани и пијалоци, и како да започнеш понеделник без да се казнуваш.
5 min read
Апликации за следење навики: Што помага и што е само декорација.
Кои карактеристики на навиките всушност го менуваат однесувањето, кои броеви се само декорација, и како да го поставите следењето за да трае и после третата недела.
6 min read
Две недели одмор: како да ја одржувате рутината на тренинг на одмор
Колку навистина ви чини дванаесет дена одмор, како изгледа дваесетминутна сесија без опрема, и како да ја планирате првата недела пред да заминете.
6 min read
Сменски труд и обука: Како да планирате недела која постојано се менува?
Како да се изгради една обука недела околу ротирачка ротација: колку сесии да се стреми, кога да се тренира по ноќна смена и што да се намали прво.
6 min read
Три месеци одпуштено со повреда: како да го поминеме тоа
Што 12 недели одмор всушност ви чини, што можете да вежбате околу повреда, и како да ги структурирате првите 6 недели од вашето враќање.
6 min read
Паничен напад во теретана. Што да се прави во моментот и по тоа
Што се случува во вашето тело за време на паничен напад, што да правите во првите неколку минути, и како да се вратите на тренинг без да губите месеци на тоа.
6 min read
Еден лош сет: Како да не го уништиме остатокот од денот?
Што да правите во две минути по неуспешен сет, како да го спасите остатокот од сесијата, и зошто еден слаб ден не кажува ништо за вашиот тренд.
5 min read
Гневот и теретана: Дали подигнувањето навистина те смирува?
Што всушност се случува со гневот во теретана: Зошто не успева вентилацијата, како да се води сесија кога се појавиш бесен, и кога шетањето победува барабала.
5 min read
Покон натпреварот: Зошто мотивацијата паѓа по целта?
Зошто мотивацијата се срушува две недели по големиот ден, како да се разликува од замор, и што точно да се тренира во првите две недели и два месеци по тоа.
6 min read
Страв од зголемување на телесната тежина: Како да се ослободите од дефицитот без паника.
Кои се првите два килограми по диета, колку брзо да се додадат калории и кои броеви да се гледаат наместо скалата.
5 min read
Тренирање по губењето на некој близок: кога помага и кога боли.
Што жалењето прави со спиењето, апетитот и силата, колку тренинг има смисла во првите недели, и знаците дека теретана почна да работи против вас.
5 min read
Парнас го задржи Хукер во првиот круг во Париз.
Салахдин Парнас го запре Дан Хукер со удар на телото и со други удари во 2:35 од првиот круг на неговото деби во UFC во Париз.
2 min read
Шевченко го напушти титулата во муви вес поради повреда додека Силва се сретнува со Ван Конг на UFC 332
UFC вели дека Валентина Шевченко ќе биде надвор најмалку една година, оставајќи ги Наталија Силва и Ван Конг да се натпреваруваат за слободниот појас во мушичка тежина на 3 октомври во Солт Лејк Сити.
2 min read
Колку навистина кренат силните луѓе: Броевите зад камењата и дрвото.
Вистинската тежина на камењата од Атлас, натпреварувачките трубови и старите камени за кревање, и зошто ниту еден од овие броеви не се споредуваат директно со бара.
6 min read
Сумо или конвенционално кревање: која одговара на твојата конструкција.
Како должината на раката, должината на бедрената коска и обликот на бедрата одлучуваат дали сумо или конвенционално ти одговара, плус осумнеделен тест за да го решиш прашањето за твоето тело.
6 min read
Креатин: Дозата, фазата на полнење и што всушност прави.
Колку креатин треба да се земе, дали вреди да се направи фазата на полнење и што всушност се менува во вашата обука по неколку недели на дневна употреба.
5 min read