Муа Тај клинчот: како да го обучуваме и зошто победува во рундите.

Околу 30 секунди по првата вистинска размена на зборови, нешто чудно се случува. Рацете ти се добро, нозете се добро, а сепак не можеш да дишеш и не можеш да слетиш ништо. Тоа не е проблем со физичката состојба. Тоа е проблем со позицијата.

Клинчот е дел од Муай Тај кој најбрзо ги одвраќа луѓето, и исто така е дел кој најчесто одлучува кој ќе ја победи рундата. Треба да го разбереш пред да почнеш да го избегнуваш.

Што е и што не е "завршување"

Главната работа е да се борите од блиску додека двајцата сте во положба. за да се задржи вратот, рацете, главата и телото, со колена, лакти и мачкања достапни. Тоа не е замолка во борбата. Тоа е посебна фаза со свои правила за рамнотежа и леверлиџ.

Не е борба. Нема борба на земја, нема пукање за да се фатат, а во повеќето правила не можеш да фрлиш некого преку колкот или грбот. Она што можете да го направите е да им ја одземете рамнотежата - држење, вртење, блокирање на ногата - додека се уште се обидуваат да застанат на неа.

Исто така, не е место за да си го вратите здивот. Ако се приклучиш на одмор, ќе го изгориш резервоарот побрзо отколку ако останеш на домет.

Зошто судиите го наградуваат тоа?

Муай Тај се оценува по доминацијата и ефектот, а не по бројот на допирки. Судиите гледаат кој диктира темпо, кој слета чисто и кој се движи, се наведува или се фрла. Свршувањето ги испорачува сите три одеднаш.

Коленото до телото од контролирана грабна е една од најчитечките акции за постигнување на резултати во спортот. Никогаш не се случува случајно, прави звук, и можете да видите што направи. Прочетка на крајот на размена е уште појасна: Еден борец стои, а другиот се крева.

Во традиционалниот стадионски ритам третиот и четвртиот круг се одлучувачки, и тоа е обично каде што скршувањето ги решава работите. Бојкот кој почнува да го крева, свива и фрла противникот во третиот круг ја донесува одлуката дури и кога ударот е рамноправен.

Правилата се разликуваат, и тоа е многу поважно од она што луѓето го очекуваат. Во Тајланд судијата го остава клинчот да работи додека нешто се случува. Во многу западни и аматерски правила паузата доаѓа брзо, понекогаш по неколку секунди неактивност, а некои пробивања се целосно забранети. Прашајте се според кои правила се борите пред да изградите план за игра околу тоа.

Како изгледа одвнатре.

Се почнува со тоа чии раце се внатре. Бојците со предрката на вратот или под подмишниците имаат контрола. Бојникот со оружје на надворешниот дел притиска, и притискањето троши гориво без да купи ништо.

Постурата е поважна од силата на раката. Спирка висока, брада вклонета, букови под тебе наместо да те следат. Во моментот кога ќе се наведете во појасот и ќе го извлечете вратот напред, ќе ја предадете леверата која нема да ја победи било колку бицепси.

Позициите кои ги учиш прво:

• Двојна вратоврска Двете раце заглавени зад главата, лактите притиснати кон клучните коски. Најсилна позиција, и најбрза да ја изгубиш кога ќе ти се појават лактите.
• Заврзаница со едно јаже со контрола на раката со една рака на вратот, со другата ја држи горната рака. Полека е, постабилна и подобра за прометање.
• Од бубрег до бубрег. страничниот агол каде што најлесно се прогонуваат и најтешко се наоѓаат колена.
• Долга стража рацете се исправени и се закрепени на рамената или бицепсот. Не напад, заклучок кој ти дава време да го рестартираш дишењето и нозете.

Како всушност го тренираш?

Не се градат во теретана. Се гради со повторувачки зглобови со партнерот, во контакт, доволно често што раката сама ќе го најде внатрешноста. Два или три блока неделно од 15 до 20 минути, преклопени во нормална обука, се доволни за да се видат вистински промени во текот на три месеци.

1. Пумлирање за внатрешна позицијаТри рунди по три минути. Нема отпор за првите две недели. Целта е да го направиме движењето автоматско, а не да го освоиме.
2. Позициона борба при лесен отпор, 4 рунди од 2 минути на околу 50 до 60 проценти. Нема колена, само држење и рамнотежа.
3. Колена надвор од контролаТри рунди по две минути. Партнер е на позиција, ти фрлаш 8 до 10 колена по рунд, фокусирајќи се на тоа да ги повлечеш наместо да се клатиш посилно.
4. Позиционална споринг, 2 минути рунди каде една личност почнува во полоша придба и има една работа: Излегувај.

Прочетка се учи пополека и поодделно, на мапи ако има. Падот од клинч не е спектакуларен, но доаѓа без предупредување и често на тврд подов. Ако некогаш сте тренирали џудо, ништо од тоа не е ново; ако не сте, научете да слетате пред да почнете да фрлате некој друг.

Клинч условувањето заслужува своја мисла. Прифаќањето е блиску до континуирана изометриска работа, со рацете и грбот под постојан напнат, па пулсот се крева побрзо отколку што се случува со тргувањето. Изградете ја базата со недела структурирана околу преживеаните рунди., потоа додадете кратки обиди на крајот на сесијата, кога сте веќе уморни.

Сила која помага, и сила која не помага.

Повеќето луѓе претпоставуваат дека им треба посилна заглавица и поголеми раце. Во клучот, грбот, трупот и бутовите се многу поважни. Веслање, кревање, носење на товар и висиње од шип, 2 до 3 серии по вежба два пати неделно, ги покрива речиси сите. Да го вклопите тоа во тешки сесии без да го јадете во вашиот спарринг е целиот проблем кој е адресиран во делото за сила работа во борбена камп- Не можам да го видам.

Вратът зема повеќе товар овде отколку на било каде во спортот. Нежни изометриски 3 серии од 20 до 30 секунди во четири насоки, со отпор со вашата длан се доволни за да започнете. Ништо експлозивно и ништо со тежина врзана за главата додека тренерот не каже дека си подготвен за тоа.

Често погрешни сфаќања

• Најсилниот борец секогаш победува. Силата помага, но полесниот борец со подобар зглоб и подобра поза обично го управува потешкиот кој само се гуши.
• -Одморот е одмор. Напротив. -Не. Една минута на живо играње чини повеќе од една минута на торбата.
• Стисни колку што можеш. Смртната заглавица ги испразни предрацете за два куршума. Контролата доаѓа од лактите, бутовите и аголот, а не од рацете.
• Тоа е борба со колена. Инстинктот за борба да се спуштиш и да ги зграпчиш нозете те води право на колено.
• Доволно е со работа во торби и перде. Не се. Пакети за ракетирање изгради го твојот мотор и твојот удар, но торбата не се спротивставува, не ги поместува твоите букови, и не се обидува да те стави на подот.

Кога да се види лекар

Болка во вратот која трае повеќе од неколку дена, игли или слабост во раката или раката, вртоглавица или гадење по сесија, или болка во ребрата кога длабоко дишете или кашлате - ништо од тоа не вреди да се чека. Истото важи и за коленото или глезлето што се отекува по падот. Завршувањето дава колена и неконтролирани слетување, а ребрата и вратот не простуваат претпоставки.

Сократно.

• Површувањето е доминација: Колената на телото, нагнување на противникот и прокопување на нив најјасно се читаат на судиите.
• Позицијата на внатрешната рака и високата поза се поважни од силната сила.
• Два или три блока неделно од 15 до 20 минути, со лек отпор и позиционална борба, ја поместува иглата во рок од три месеци.
• Тренирајте ги грбот, трупот и бутовите; стискањето со рацете само ја зголемува умората.
• Проверете ги правилата под кои се натпреварувате, бидејќи паузите и правни проверки ја менуваат целата тактика.