Подигачки појаси: кога ќе помогнат и кога ќе им застанат на патот.

Повеќето теретании имаат две видови на корисници на појас: Двигачот кој ја врзува за последните два сета на приселеници, и Двигачот кој никогаш не ја собира, со вклучени загревања. Ременот прави нешто во секој случај, прашањето е дали прави она што ви е потребно и на кои сетови.

Ова е водич за купување, а не преглед. До крајот треба да знаете која ширина, дебелина и брава треба да ја барате, колку пари е разумно, и кога појасот тивко работи против вас.

Што всушност прави појасот

Појасот не те држи. Тоа ти дава нешто цврсто на стомачниот ѕид. Кога дишеш во стомакот и го креваш појасот, притисокот во стомакот се зголемува, трупот станува построг и грбот се свива помалку под оптоварување.

Истражувањата покажуваат дека појасите го зголемуваат внатрешниот притисок, и дека на тешки сетови често купуваат малку повеќе брзина или дополнителни реп или два. Тоа е местото каде што доказите се најсилни: механиката и перформансите при високи оптоварувања.

Но, не е докажано дека појасот спречува повреди на грбот. Тоа прашање е нерешено, и никој не може искрено да ви вети безбедност во замена за купување. Противната тврдење дека појасот го ослабува вашиот појас исто така е тенок. Трпалото работи поинаку во појас, но не го спушта.

Што добро појас мора да има

Списокот е пократк од она што го сугерираат страниците за продажба. Ременот треба да биде ист широк во целиот круг, или само малку зачупен на предниот дел. Треба да биде доволно цврст за да не се преклопи кога ќе се приклучиш. И запппката не треба да се отвора под товар.

Сѐ друго контрастни шивки, алатки, линеа од кадифе е вкус. Мекиот појас со широка подлога на задниот дел и тенок појас на предниот дел е појас за носење на товар, а не за подигање: Стомакот нема во што да притисне.

Броевите на етикетата и што значат

Ширина

Околу 10 см е стандарден, делумно затоа што тоа е горната граница во повеќето правила за натпревар. Ако сте ниски или со краток торс, 10 сантиметри може да се заглават во ребрата и бутовите на дното на клекнување, а појас од 8 до 9 сантиметри, или еден зачупен на предниот дел, има повеќе смисла.

Проверете пред да купите: Станете исправно и измерите јазот помеѓу најниското ребро и горниот дел од карлицата. Под 12 сантиметри и полн појас ќе те досадуваат во секоја сесија на клекнување.

Дебел

Кожените појаси се долги приближно од 6 до 13 мм, а 13 мм е таван на конкуренцијата. Подебелото значи построго, строгото значи повеќе за спречување, но исто така значи недели на пробив и помалку удобност во кревање.

За повеќето луѓе кои кренат три или четири пати неделно, средината на овој опсег околу 10 mm е најдобриот компромис. Одете на 13 мм само ако редовно работите над 90 проценти од вашиот максимум и вашето обука е изградена околу приселување.

Материјалот

Кожата е потрпелива и трае подолго, но почнува како плоча околу вашиот појас и треба да се скрши. Најлонот е мек, полесен, побрз за закрепнување и поудобен кога кревањето и кондиционирањето го делат истиот сеанс; за возврат, дава помалку поддршка близу до вашата граница.

Запчаница

Едноглавиот прст е брз, едноставен и има најмалку делови кои ќе се откажат. Двојно копче изгледа посериозно, полесно се врти и не купува ништо мерливо. Леверот се заклучува и пушта во секунда и дава иста затегнутост секој пат, но за да се прилагоди, е потребен шрафмашинар, што е проблем ако вашиот појас се движи низ годината или ако го споделувате појасот. Велкрото се прилагодува во мали поени и е најбрз од сите, но може да се провлече на многу тешки сетови.

Изградете квалитет

Тука се ремиците навистина различни. Барајте чисти, поделени дупки, доволно дебела нога за да не можете да ја свиткате со рака, неколку редови на шиење и ивици кои се зашиени наместо лепкани. Хардверот и шиењето се првите работи кои ќе одат на евтин комплект, што е важи за опремата за теретана во општ- Не можам да го видам.

Размерување

Измери го појасот на местото каде што ќе се наоѓа појасот, приближно преку пуклото не до бутовите, и никогаш по големина на панталоните. Целта е да слетате на средната дупка, така што ќе имате простор во двете насоки.

Просторот и парите

Не е прашање на просторот. појасот живее на кука или во торба за опрема. Лов е дека само ако го направите подигањето, тој постои за приселеници, мртви подигања, притискање над главата, тешки превоз. Без бара и рака која те фаќа безбедно., појас седи во дното на листата за купување.

Цените не можат да се сведат на една бројка, бидејќи се зависат од материјалот, бројот на слоеви од кожа, квалитетот на хардверот и дали појасот е масовно произведен или направен според вашите мерења. Како груба мапа: Најлонот е евтиниот крај, еднослојната кожа со нож е два до три пати поскапа, а дебелата повеќеслојна кожа со лост три до пет пати.

Ако се уште си... поставување на мала куќа заедно, дека парите речиси секогаш повеќе работат како плочи или безбедносни решетки отколку како појас.

Кога појасот работи против тебе.

Кога ќе ја носиш цела сесија. На 60% од максималната тежина, или на косата, не ви дава ништо, и ви зема часови од кревање без грб, што е она што го правите секој пат кога ги поместувате мебелите.

Кога ќе ти се преклопи преку дишењето. Ако не можеш да држиш воздух и да се држиш силно без појас, појасот го крие тој модел наместо да го поправи.

Кога е претесно. Претесно, ќе те спречи да дишаш во стомак, што е и целта. Треба да биде доволно цврст за да ти се спуштаат прстите под него кога ќе стоиш опуштен, и да се затегне додека се полнуваш со воздух.

И кога опремата веќе контролира патеката бар, како на Смит машина- Не можам да го видам. Предноста од построг труп е многу помала отколку со слободна штанга.

Чести грешки при купување

• 13 мм појас во првата година на обука: Премногу цврста, бавна за пробивање, обично оставена на полицата.
• Избирање на големина од големина на панталонот наместо мерна лента околу вашиот појас.
• Купувам мек, широк ремен кој изгледа како дел, но нема предна резина.
• Купување на лева на почетокот на диета или на маса, кога вашиот појас се менува на секои неколку недели.
• Плаќање за погледи додека ногата и дупките се слаба точка.
• Очекуваш појас да ти помогне да се ослободиш од болките во грбот.

За кого се исплаќа.

Се исплаќа ако се приседнете и кренете над 80 проценти од максималната сила, работите во три и пет на тие кревења, и веќе се подготвувате добро и без тоа. Тоа се исплаќа за секој кој се натпреварува, каде правилата ограничуваат ширината на 10 cm и дебелината на 13 mm, па купувањето на легален појас од почетокот штеди купување двапати.

Не се исплаќа ако тренирате главно на машини, живеете во серии од 12 или повеќе, сте шест месеци или помалку во кревање, или изградете го вашиот тренинг околу работа со телесна тежина и опсегови на отпор- Не можам да го видам. Во тој случај појасот е украса.

Кога да се види лекар

Ако имате дијагностицирана киле, крвен притисок кој не е под контрола, болест на очите како глаукома, или сте бремена или неодамна сте имале операција на стомакот, разговарајте со лекар за кревање на тешки решетки и појаси пред да одите во продавница. Истото важи и ако закрепнувањето предизвикува вртење, болка која се движи низ ногата или иглички.

Сократно.

појасот е алатка за тешки сетови на големи подигачи, не секојдневна опрема. За повеќето луѓе тоа значи кожа, околу 10 см широка и околу 10 мм дебела, со еден прст, со големина на мерна лента и затеглена за да можете да дишете во стомакот.

Носете го над 80 проценти од максималната тежина, соблечете го за загревање и аксесоари, и не очекувајте заштита која никогаш не е покажана дека ја обезбедува.