Таекуондото, како изгледа вистинското тренирање.

Прашањето кое најчесто го слушам од луѓе кои гледале само таекуондо на Олимпијадата е секогаш истото: Зошто удар кој изгледа опустошително добива два поени, додека еден кој едвај ја брише главата добива три? Бидејќи олимпиското таекуондо не наградува како изгледа техниката. Тоа наградува дефинирана техника слетување во дефинирана зона, потврдена од сензори и судии.

Кога ќе се активира, натпреварот престанува да изгледа како случајно мачење на нозете и почнува да изгледа како она што е - игра на растојание и време каде грешките се плаќаат веднаш.

Порекување: Што вреди што?

Светското такводондо натпреварување (WT), верзијата што се гледа на Игрите, користи електронски заштитник на багажникот, електронски заштитник на главата и чорапи со сензори. Шкалата е кратка:

• 1 точка удар во трупот
• 2 поени со ритник во багажникот
• 3 точки удар во главата
• 4 поени вртење на тркалот во трупот
• 5 поени вртење со удар во главата
• 1 поен на противникот секој пеналти (гам-џем)

Деталот што гледачите обично го пропуштаат е прагот на ударот. За багажникот е поставен според категорија на тежина, така што не се забележува едно светло допир. За главата е намерно ниска, бидејќи главите се заштитени со рано регистрирање на контакт, наместо со барање на тежок удар. Затоа прецизната нога на висина на главата вреди три точки, а солиден удар во телото вреди еден.

Ручните техники се сметаат само за трупот, со затворена рака и права линија. Удрувањето во главата е целосно забрането.

- Не, јас сум... казната која го храни противникот.

Правилата на WT имаат една казна и тоа дава точка директно на другата страна. Се дава за:

• излегување надвор од областа на натпреварот со двете нозе
• паѓање на подот
• избегнувајќи се од борбата или свртувајќи му грб
• грабење, туркање или фрлање на противникот
• подигање и држење на коленото нагоре за да го попречи нападот
• Удрување под појасот или ударање во главата

Затоа обидите често се решаваат без еден спектакуларен удар. Борец кој два пати излегува и паѓа еднаш, дава три поени. Натрупаните казни на крајот го коштаа круг целосно.

Како изгледа натпреварот на практика

Полето за натпревар е осмоаголник со ширина од осум метри. Раундите траат две минути со пауза од една минута. На големите натпревари, борбата се победува со две рунди, наместо со вкупни поени низ борбата, па губењето на 12-2 рунди не носи ништо во следниот освен умора. Голема разлика во бодовите во раундот обично завршува рано, а рамноврската раунда се решава со дополнителни критериуми или златна точка. Тренерите држат видео картичка за преглед и ја чуваат ако предизвикот е потврден.

Ритамот е стоп-старт: долги делови од мерната растојание од предната нога, потоа две секунди за размена. Бојците стојат од страна на страна, водечката нога работи како оружје и бариера, а повеќето точки се наоѓаат во последните 30 секунди, кога кој и да е зад мора да се посвети.

Постојат четири олимписки категории по пол: 58, 68, 80 и +80 кг за мажите, 49, 57, 67 и +67 кг за жените. Домашни настани се водат повеќе категории со поблиски празнини, што го прави намалување на тежината искушувачки ние покриени Што е безбедно и што е навистина ризично пред натпревар. одделно.

Поумсае, ITF и остатокот од спортот

Таекуондо не е едно нешто. Линијата Kukkiwon и WT имаат две конкурентни гранки: Спаринг (gyeorugi) и форми (poomsae), каде што се проценува низата на движења на точност и презентација. Линијата на ITF, основана во 1966 година, користи различни правила за натпревар полесен контакт, поголема вредност за техниките на раката и различен стил на извршување. Олимписката програма ги следи правилата на WT; спортот бил демонстративен настан во 1988 и 1992 година и полн спорт за медали од Сиднеј 2000.

Како изгледа вистинското обучување.

90-минутна клубна сесија обично се дели на пример вака:

• 15 минути. загревање, трчање и движење на бедрото
• 20 минути. техника на весла и подложки
• 20 минути. Партнерски вежби при контролиран контакт
• 20 минути. за спаринг или куршуми во заштитна опрема
• 15 минути. кондиционирање и истегнување

Влакната во обичај се движат помеѓу 300 и 600 на сесија, намерно поделена на двете нозе. Секој кој тренира само својата силна страна завршува со очигледна асиметрија на бедрото во рок од една година.

Флексибилноста не доаѓа од пасивно седи во поделба. Активни подигања на нозете, 3 серии од 8 по една страна, плус држење на коленото во висина од 15 до 20 секунди, градење контрола на висината од која всушност го удирате.

Силата доаѓа двапати неделно и не е потребна никаква сложеност: присегнување или притискање на нозете, една вежба на коленото, едно движење на едноножјето и работа на трупот, 3 серии од 5 до 8 повторувања. Принципот е ист како и во другите борбени логори. Силата служи на борбата, а не обратно.- Не можам да го видам.

Кондиционирањето е најдобро во рундите, бидејќи така се натпреварува спортот: 6 до 8 интервали од 2 минути работа и 1 минута одмор, на вреќата, на подложки или на сенка. Истата логика тече низ Да изградиш недела која ќе ти овозможи да ја одржуваш формата.и Работата во торба ги исполнува деновите без партнер.- Не можам да го видам.

За повеќето луѓе, споринг еднаш или двапати неделно е доволен, а интензитетот е договорен однапред, а не договорен во средината на рундата. Добар споринг е оној кој можеш да го тренираш следниот ден.- Не можам да го видам.

Често погрешни сфаќања

Тоа се само нозе. Рацете работат постојано, за да ја контролираат растојанието, да постигнат гол и да брани. Нозете доминираат бидејќи постигнуваат повеќе и стигнуваат подалеку, а не затоа што оружјето е забрането.

Тоа праг значи дека нема моќ. Нокаутот се случува, особено од вртење со главата. Електрониката одлучува што ќе биде снимено, а не што боли.

Бојата на појасот е еднаква на способноста. Боите на оценките се разликуваат од клуб до клуб, а црниот појас од првиот дан означува почеток на сериозната работа, а не крај. Три до пет години постојана обука е нормална временска линија.

Тоа високи удари бараат вродена флексибилност. Повеќето возрасни луѓе кои пристигнуваат без потекло достигнуваат висина на градите за неколку месеци. Височината на главата доаѓа подоцна и зависи многу повеќе од контролата на бедрата отколку од генетиката.

Тоа е тест за моќ. Тоа е демонстрација на техника и време против стационарна мета. Корисна повратна информација, без врска со она што се случува кога целта ќе се врати.

Кога да се види лекар

По секој удар во главата, губење на свест, гадење, двоен вид, главоболка која се влошува или чувство на забавување значи прекинување на сесијата и проверка мозочен удар не е нешто што треба да се тренира. Истото важи и за коленото кое се отекува откако ќе го вртите, болката во слабините која не е намалена во две недели и за прстот на носот кој останува отечен и искривнат откако ќе го удрите во погрешна точка.

Заштита на устата и правилно вградениот опрем го спречуваат тоа, па вреди да го прочитате како да се избере и користи заштитното опрема Пред првата сесија, а не по неа.

Сократно.

• Удрите во телото имаат резултат 2, удрите во главата 3, вртењето на верзиите 4 и 5; ударите имаат резултат 1 и само во трупот.
• Праговите за удрен удар на трупот следат категорија на тежина; праговите за удрен удар на главата се намерно ниски.
• Секој гам-џем е слободна точка за противникот, а ако излезеш или паднеш губиш рунди.
• Раундата трае 2 минути, а големите борби се добиваат со две раунда.
• Тренирањето значи 300 до 600 удари, две силни сесии неделно и спаринг еднаш или двапати.
• Височината на ритање доаѓа од активната контрола на бедрото, а не од пасивното истегнување.