Сите производи (1107)
Се што сме напишале досега, од првиот ден во теретана до напредната програмирање.
Обука за играчите на волејбол: Повисоки скок и рамена и колена кои траат цела сезона.
Конкретен план за сила, плиометри и опоравување за играчите на волејбол: сетови, неделен број на скокови, грижа за рамото и коленото, и кога да се види лекар.
5 min read
Баскетбол тренинг надвор од теренот: Сила, скок и кондиционирање што се покажува во четвртата четвртина
Конкретен план надвор од теренот за кошаркарите: сети, повторувања, скок, интервали и грама храна дневно, плус болни знаци кои значат дека треба да одиш кај лекар.
5 min read
Силовно обучување за фудбалери: Што да се прави, колку и кога
Конкретен план за сила за фудбалери: Точни сетови и повторувања, како да се закажат подигање околу денот на натпреварот, и работа на коленот кој всушност ги спречува повредите.
5 min read
Враќање на врати: Што да проверите пред да ве весат
Како да се земе и монтира влезна шипка за врата: мерења на рамката, реални ограничувања на оптоварувањето, тест за безбедност пред употреба и план за поставување и повторување со реални броеви.
5 min read
Мати за вежбање: дебелината, материјалот и големината кои всушност се важни
Која дебелина на масата одговара на која обука, како да се одбере големина и материјал, плус правила за чистење и знаци дека е време да се замени.
4 min read
Содржат од: да ги избираш, да ги користиш и да ги чистиш
Како да изберете големина на шишето и материјал, колку течност ви е потребна по килограм и по час тренинг, и како да го чистите шейкерот за да престане да мирише.
5 min read
Облека за компресирање: што всушност прави
Што всушност прави компресиската опрема, кој mmHg опсег да го барате, колку долго да ја носите по тренинг, и како да ја измерите без да претпоставувате.
4 min read
Паметни скали: Колку точно се тие?
Што всушност мери паметната скала, колку може да е далеку од бројот на телесна масти, и протокол за претегање кој ги претвора бучните дневни податоци во употребливи податоци.
5 min read
Спортивното гледање: што всушност мери
Кои броеви на вашиот спортски часовник доаѓаат од сензорите и кои се проценки, колку е голема грешката за пулсот и калориите, и како да го тестирате вашиот.
5 min read
За облека за колена: што прават и кога да ги користат
Што всушност прават раменките и облеките за коленото, кога да ги носите, како да ги облекувате правилно и кои симптоми на коленото бараат лекар.
5 min read
Слизни за машки или женски носачи: Што навистина ти помага да се држиш
Практична споредба на кревењето ракавици и креда: што секој прави со вашиот зглоб, колку да го користите, кога да изберете кој, и како да го спречите расколувањето на мозоците.
5 min read
Подигачки ремчиња: кога да ги користите и кога да ги оставите во торбата
Практичен водич за подигање ремчиња: кои поставува тие всушност помагаат, кога тие задржи вашиот напредок, колку неделно повлекување на обемот тие треба да се покрие, и како да ги увитка.
5 min read
Кога навистина ви е потребен појас за кревање
Кога појасот навистина помага, кога и во кој процент, колку да се задржи и кога болката во грбот значи да се види лекар.
4 min read
Тренинг во хотелска соба: План без опрема за 25 до 35 минути
Конкретен план за вежбање во хотелската соба: Две сесии без опрема со точни сетови и повторувања, начини да ја направите телесната тежина потешка и што да јадете на патот.
5 min read
Паркови тренинг: План кој навистина функционира
План за обука на бетонски парк: две сесии за цело тело со точни серии и повторувања, осмимиминутно загревање, јасни правила за напредување и кога да се види лекар.
4 min read
Вежбање на скали дома: 20 минути план што функционира
Бетонски план за вежбање со скали: шест вежби, три подготвени сесии со сетови и повторувања, грешките кои ги уништуваат колена, и кога да се види лекар.
5 min read
Тивка обука во стан: што да сече и што да се направи наместо тоа
Практичен план за обука во стан без вознемирувачки соседи: кои вежби за паѓање, што ги заменува и како да се задржи интензитетот без скок.
5 min read
Тренинг со обучување дома: поставување, шест вежби и план за осум недели
Како да се закотвите тренажер со суспензија безбедно дома, кои шест вежби го покриваат целото тело, и колку сетови и повторувања да се трчаат во текот на осум недели.
5 min read
Тренинг на отпорни бендови дома: како работи, два планови и ограничувања.
Како всушност функционира отпорот на бендот, две подготвени тренинзи со сетови и повторувања, начини да продолжите да напредувате дома, и знаците што треба да ги видите лекарот.
5 min read
Тренирање со кеттлбел дома: Еден ѕвон, три програми
Како да се тренирате со еден кеттлебел во еден стан: да се научи за шареницата и заглавицата, три подготвени програми, чести грешки и безбедност.
5 min read
Домашна теретана под 1000 км: Што да купиме, во кој редослед и што да пропуштиме
Список на опрема за домашна теретана под 1000 км, со цени, нарачка за купување и програма за три дена неделно која всушност ги користи сите.
4 min read
Домашна опрема за теретана под 200 км: Што да купиш и што да не купуваш
Бетонска листа на домашни теретани под 200 километри со цени на бејзбол, тридневен тренинг план, правила за напредување и опрема која не вреди да се купи.
5 min read
Домашна теретана за 500 км: што да купите и како да тренирате
Конкретен дел од 500 км во опрема што ќе ја користите, две опции за купување и тридневната обука неделно која ја покрива опремата.
4 min read
Сон и менталното здравје: Зошто една лоша ноќ ти ја уништува главата и како да го поправиш тоа
Како лошиот сон го уништува расположението и концентрацијата, колку часа ви требаат, и шест конкретни чекори за подобар сон, плус кога да се види лекар.
5 min read