Сите производи (1107)

Продолжување на записите низ историјата: Бројот, пречките и она што всушност се променило

Тура на рекорди од 1896 до денес, што всушност ги помести надвор од обука, и кои броеви од елитното ниво вредат да се копираат.

Зошто клекнувањето е кралот на вежбите

Практичен водич за клекнување: што прави со вашето тело, колку серии и повторувања да трчате, како да ги поправите вообичаените грешки и кога да посетите лекар.

Како се создал протеинскиот прашок

Како протеинскиот прашок се претворил од отпад од производство на сирење фрлен во реки во 90 проценти изолат, и кои делови од таа историја навистина се важни за вашето обучување.

Најголемите митови за теретана од 90-тите кои се уште постојат

Осум правила за вежбање од 90-тите кои се уште се повторуваат денес, со конкретни броеви за тоа што навистина се држи и што можете безбедно да заборавите.

Зошто олимпиското подигање тегови се вика така?

Како грабежот, чистењето и извлекување станаа единствените два лифта на Игрите, зошто пресата беше отфрлена во 1972 година и како да ги обучуваме разумно.

Историја на бодибилдингот: Од Сандов до денес

Кратка историја на бодибилдинг со вистински датуми и броеви, од Сендо во 1901 до денес, плус јасна листа на она што се уште важи за вашиот тренинг.

Како изгледале теретаните пред 100 години

Што всушност стоеше во теретана во 1925 година, како луѓето тренираа и јадеа тогаш, и кои делови од таа стара практика се уште припаѓаат во вашата програма денес.

Вежбања на седење: Практична програма за постарите

Тренинг за постари лица: Осум потези со точни сетови и повторувања, неделен распоред и јасно правило за кога да додадете тежина.

Да се вратам на тренинг по болеста: Седмичен план по 60 години

Конкретен план за неделно враќање во теретана по болеста на 60 години и повеќе: кога е безбедно да почнете, колку да изгубите тежина и на што да внимавате.

Тренирање со висок крвен притисок: Што работи, што треба да се прескокне и кои броеви се важни

Како да вежбате кога имате висок крвен притисок: Конкретни бројки за кардио, сила и изометрија, грешките кои го зголемуваат, и кога да се повика доктор.

Коските и витамин Д по 60 години: што всушност работи

Колку витамин Д и калциум ви треба по 60 години, кои вежби всушност градат коски, и кога да побарате СКА со конкретни дози, сетови и повторувања.

Тренинг со артритис: како да се кренете и да се движите кога ве боли зглобовите

Конкретен тренинг план за артритис: Држете ги болките на или под 5/10, подигајте два пати неделно, 150 минути кардио и знаците што значат дека треба да го видите лекарот.

Шетањето како основа: колку, колку брзо и што да додадете

Практичен план за шетање за постарите: колку чекори, каков темпо, како да ги поделиме 150 минути неделно, и која сила и рамнотежа треба да ја додадеме.

Протеини по 60 години: Колку, кога и од што

Колку протеини ви требаат по 60 години, како да ги раширите на оброците, кои храни ги доставуваат и кои знаци укажуваат дека е време да се види лекар.

Сила и независност по 60 години: План кој ќе те држи на нозе

Конкретен план за сила за луѓе над 60 години: три самотеста, две до три сесии неделно, работа со рамнотежата и колку протеин ви е потребен дневно.

Баланс и спречување на паѓање: Што навистина функционира по 60 години

Три самотеста за да ја измерите вашата рамнотежа, специфични вежби со серии и повторувања, неделен распоред и знаците што значат дека е време да се види лекар.

Како да почнете со тренинг на 60 години: Планот за 12 недели

Конкретен план за почеток на обуката по 60 години: Шест вежби, точни серии и повторувања, дневни протеини и симптоми кои значат да најдете лекар.

Обука за играчите на рачен фудбал: Сила, скок и рамо кое трае до крајот на сезоната

Конкретен план за играчите на ракомет: сила, скок, заштита на рамената и колена, вежбање и храна, со вистински сетови, повторувања и неделен распоред.

Силна работа и гориво за велосипедистите: Што да правите надвор од велосипедот

Конкретен план за вежбање на сила надвор од велосипедот, јаглехидрати по час возење и поставување на седло за велосипедисти кои возат пет до десет часа неделно.

Сила и кондиција за борбени спортови: Конкретен план

Конкретен план за сила, кондиционирање и опоравување за борбени спортови: сети, повторувања, интервал формати, неделен распоред и безбедно намалување на тежината.

Подготовка за маратон: Што всушност го менува вашето време на завршување?

Конкретен план за маратон кој опфаќа неделен километар, три клучни сесии, сила, тркање, засилување и темпо, со бројки што можете да ги користите оваа недела.