Сите производи (1107)

Дали масажата навистина го забрзува оздравувањето?

Што масажа всушност прави за опоравување, колку тоа намалува болка, кога и колку долго да се направи, и кои навики се движат игла повеќе.

Дали баните со мраз навистина помагаат?

Што навистина прави ледената бања за опоравување, кога го заглавува растењето на мускулите, и како правилно да се направи: температура, траење, фреквенција и кога да го прескокнете.

Дали истегнувањето спречува повреди?

Што всушност истражувањата велат за истегнувањето и ризикот од повреда, колку долго да се држи, кои вежби го намалуваат ризикот, плус 10 минути за загревање што можете да ги користите.

Зошто раката ти се омекнува во време на карактер?

Што предизвикува онемување на раката додека гребате, како вашите прсти ви кажуваат кој нерв е вклучен, техниката која го отстранува тоа и кога да се види лекар.

Зошто твоите колена се пукаат и се пукаат

Зошто колена се пукаат и пукаат, кога звукот е безопасен и кога не е, плус конкретен план за сила со сетови, повторувања, темпо и неделен напредок.

Зошто се вртите после сет?

Зошто се вртите после тежок сет, што да правите во моментот, како дишењето, храната и времето на одмор го менуваат, и симптомите кои бараат лекар.

Колку долго трае DOMS?

Временска линија на одложено појавување на мускулна болка, што го прави да трае подолго, кои чекори за опоравување всушност функционираат и кои симптоми бараат лекар.

Губење на масти

Дали кардио тренирањето ги гори мускулите?

Кога кардио вежбањето навистина почнува да ви чини мускули, колку можете безбедно да направите во дефицит, и протеините, калориите и тренинг бројките кои го штитат.

Можам ли да тренирам со треска?

Кога тренирањето со треска е навистина ризично, кои прагови на температура се важни, како да се вратите безбедно во теретана и кога да го видите лекарот.

Обука

Можеш ли да тренираш секој ден?

Практичен поглед на тоа кога секојдневното вежбање има смисла, како да ги распоредите тешките и лесните денови во текот на неделата, и знаците дека сте отишле премногу далеку.

4 min read

Дали треба да вежбате кога сте настинка?

Кога е во ред да тренирате со настинка, кога не е, како да го намалите обемот и оптоварувањето, и кои симптоми значи дека треба да се види лекар наместо теретана.

Ефектот на плацебото во спортот: Колку навистина ја кревате главата

Колку плацебо всушност придонесува за перформансите, како плацебо работи на обратно, и шестнеделна самотеста за да проверите дали вашиот додаток воопшто нешто прави.

Зошто музиката ти помага во вежбањето (и кога ти пречи)

Колку музика всушност го намалува перцептивниот напор, кој БПМ одговара на која сесија, кога да вежбате без него, и волуменот на кој слушалки стануваат проблем.

Што е навистина треска на тркачот и зошто некои тркачи никогаш не ја чувствуваат

Едноставно објаснување за тоа што е треска на трчачот, кој мозочен систем всушност го предизвикува, и колку долго и колку тешко мора да трчате за да го предизвикате.

Близнаци и генетика на обуката: Зошто истата програма дава различни резултати

Што истражувањето на близнаците вели за тоа зошто идентичните програми произведуваат различни резултати, колку е широк опсегот на одговор и како да ги измерите вашите.

Зошто некои луѓе не можат да се претежат

Зошто везната не се движи дури и кога јадете многу: како да го измериме вистинскиот внес, колку калории да додадеме, како да вежбаме и кога да одиме кај лекар.

Како функционира потењето: Што ви кажува потот за вежбањето?

Колку те лади пот, колку течности и натриум губиш во еден час тренинг, како да ја измериш својата стапка и кога за силна потта е потребен лекар.

6 min read

Зошто те боли мускулот после вежбање?

Едноставно објаснување зошто мускулите боли еден или два дена по тренинг, колку долго трае, што всушност го забрзува опоравувањето и кога болката треба лекар.

Мозок и движење: 8 Факти кои го менуваат начинот на кој се обучуваш

Како тренирањето го менува мозокот: зошто раните добивки на сила се невронски, колку кардио вежбање всушност го остре фокусот, и 10-секунден тест на рамнотежа што можете да го направите дома.

Факти за коските што вредат да се знаат: што всушност се случува во вашиот скелет

Како коските се ремоделираат, колку калциум и витамин Д ви требаат, и кој тренинг ја зголемува густината со конкретни броеви и очигледни црвени знамиња.

Факти за срцето што треба да ги знаете ако вежбате

Колку крв секојдневно движи вашето срце, колку срцеви ритми ви кажуваат за одмор и за враќање, колку вежбање ви е потребно неделно и кога да го посетите лекарот.

6 min read

Колку всушност горат олимпијците?

Реални дневни калории во олимписките спортови, колку јаглехидрати и протеини тие спортисти јадат, и кои делови од тоа всушност се однесуваат на вашиот тренинг.

Што всушност јадат елитните спортисти

Вистинските броеви зад табелите на елитните спортисти: колку калории, грами на јаглени хидрати и протеини тие се чуваат, и кои делови се пренесуваат во вашата обука.

Неверојатни приказни за силата: Броевите зад легендите

Вистинските броеви зад познатите подвизи на сила, кои тврдења се одржуваат, кои се фолклор, и како да ги претворите сите тоа во вашиот план за обука.