Продолжување на записите низ историјата: Бројот, пречките и она што всушност се променило

Брзањето е еден од ретките спортови каде напредокот се покажува за секунди, без ништо за што да се расправаат. За малку повеќе од еден век, маратонскиот трк се зголеми од околу 2:58:50 на 2:00:35, а километарската од над четири минути на 3:43.13. Подолу се вистинските броеви, она што навистина ги поттикна, и дел кој се однесува на вас ако трчате два или три пати неделно.

Милата: бариерата која сите ја нарекуваат невозможна.

Гундер Хаг трчал 4:01.4 за милата (1609 м) во 1945 година, и тоа време постоело девет години. Општото верување беше дека човекот едноставно не може да биде подолг од четири минути. Роџер Банистер трчаше 3:59.4 во Оксфорд на 6 мај 1954 година, со двајца пејсери, на пепелна трака, на ветровит ден.

Поинтересното е што следеше. Џон Ленди трчаше 3:57.9 само 46 дена подоцна. До крајот на деценијата повеќе од десет луѓе биле потпаднати. Физиологијата не се промени за шест недели, она што се промени беше знаењето дека е можно.

Сегашниот рекорд му припаѓа на Хичам Ел Герру: 3:43.13, Рим, 1999. Таа стои веќе повеќе од дваесет и пет години. Од женската страна, Фејт Кипиегон има 4:07.64 од Монако во 2023 година.

Спринтот: стотина метри

Усеин Болт, Берлин 2009: - 9,58. - Што? Тоа е просечно 37,6 км/ч, со максимална брзина близу 44 км/ч некаде помеѓу 60 и 80 метри. Тој трчаше 19.19 на 200 метри истата недела. Флоренс Гриффит-Џојнер има 10.49 и 21.34, и двете од 1988 година.

За споредба, првиот олимписки шампион на 100 метри, Томас Берк во Атина во 1896 година, трчаше 12,0 секунди. Просторот од 2.4 секунди е огромен, но многу од тоа не е мускул: Бурк започна од дупки ископани во пепел, без блокови, без синтетичка површина и без електронско време.

Маратонот: од 2:58:50, до 2:00:35,

Спиридон Луј го освоил околу 40 км во околу 2:58:50 во 1896 година. Рекордот сега му припаѓа на Келвин Киптум: 2: 35, Чикаго, октомври 2023. Тоа е 2:51 на километар во 42.195 километри. На трака, работи на околу 105 кругови од 400 метри, секој во 68,6 секунди, без пауза.

Елиуд Кипчоге трчаше 1:59:40 во Виена во 2019 година, но тоа не е официјален рекорд. Имаше ротирачки групи од седум пасери, ласер кој ја проектира целта на патеката на патот и курс кој бил избран за рамноправност. Треба да се знае колку вреди таа постава: Пропаста од вистинската трка обично се проценува на две до три минути.

Најбрзите официјални женски маратони се наоѓаат во опсегот од 2:09 до 2:12, со важното предупредување дека листата се променила во последните години делумно поради случаите на допинг. Тоа не е белешка под линия тоа е дел од тоа како се гради листата на рекорди.

Рекордите кои не сакаат да падат.

Маријата Кох, 400 метри: 47,60 од 1985 година. Џармила Краточвилова, 800 метри: 1:53.28 од 1983 година, најстариот рекорд во атлетиката. И двете се поставени во Источниот блок во време кога тестирањето беше слабо и државните допинг програми подоцна беа документирани. Без докази поврзани со одреден примерок нема механизам за бришење, па тие стојат по 40 години.

Кога еден рекорд стои четири децении, првото прашање не е колку е добар, туку според кои правила е поставен.

Што всушност ги помести бројот на

Површината

До крајот на 60-тите, луѓето трчале на пепел. Мексико Сити 1968 беше првата Олимпијада на синтетичка трака. Пепел апсорбира енергија на секој контакт; синтетички враќа дел од неа. Само таа размена вреди една секунда на 400 метри.

Обувките.

Од 2016 и 2017 година, највисокото ниво се носи во чевли со јаглеродна плоча и дебела пена. Лабораторните тестови покажуваат околу 4 проценти подобрување на економичноста на трчање, што е неколку минути повеќе од маратон. Затоа во 2020 година пристигнаа ограничувања: максимум 40 mm за патеки на пат, 20 до 25 mm на трагата и само една плоча.

Пасосот, времето и парите

Светла лента долж внатрешноста на трагата која покажува цел темпо, време прецизно до илјадатина од секундата, и парични награди кои ставаат дваесет сериозни тркачи во истата трка сите одземаат секунди без ниту една дополнителна сесија на обука.

Ултрас: кога се мери во километри

Александар Сорокин помина 319 километри за 24 часа во 2022 година. Тоа е просечно околу 13,3 км/ч, околу 4:30 на километар, одржан во текот на цел ден и ноќ. Камил Херон помина 270 километри во истиот формат. На таа растојание границата престанува да биде силата на нозете и станува варење: да јаде 60 до 90 грама јаглехидрати на час во текот на 24 часа е свој трениран систем.

Што од ова ти е корисно?

1. Осумдесет проценти од волумен лесно. Елитните маратонци трчаат 160-200 километри неделно, но повеќето од нив со темпо кое им овозможува да разговараат. На 30 километри неделно, тоа значи околу 24 километри лесно.
2. Една сесија на квалитет неделно. Класиката која работи: 6×400 м со 5 км брзина, со 90 секунди одење помеѓу повторувањата.
3. Да растеме на долг рок за најмногу 10 проценти неделно. Од 10 на 11 километри, не на 15 километри.
4. Сила два пати неделно. Склони се, спушти се и подигни го телето, 3 сета од 8 до 12 повторувања. За телета, одиме 3×15.
5. гориво за повеќе од 90 минути: 30 до 60 г јаглехидрати на час и 400 до 800 ml течност на час, во зависност од топлината.

Кога да се види лекар

• Болки во градите, притисок или затегнување за време на напор или недостиг на здив во спропорција со работната тежина.
• Смарување, заспавање или силна вртоглавица за време на или веднаш по трчање.
• Поскакање или неправилен пулс кој трае во мирување.
• Неочекувана смрт од срце во близок роднина пред 50 години да се направи кардио-тест пред да се додадат тешки сесии.
• Болка во одредена точка на буталото или ногата која трае повеќе од 10 до 14 дена и се влошува со трчање possible можно стресна фрактура.
• Оток, топлина и болка во едно теле без очигледна повреда.
• Ако сте над 35 години, имате висок крвен притисок, дијабетес или пушите, и почнувате од нула.

Кратката верзија

• За 127 години маратонот се движел од околу 2:58:50 до 2:00:35, а километарот од 4:01.4 до 3:43.13.
• Рекордите не се само за обука: површината, обувките со јаглерод (околу 4 проценти во економијата), темпото и времето сочинуваат голем дел.
• Некои рекорди, како што се 800 метри на жените од 1983 година, стојат со децении поради причини кои немаат никаква врска со трчањето.
• Случајот на Банистер е најкорисен. 46 дена по падот на бариерата, некој веќе беше побрз.
• Земи три работи од највисокото ниво: 80 проценти од волумен лесно, една квалитетна сесија неделно, и долготраен кој расте за не повеќе од 10 проценти.