Сите производи (1107)
Се што сме напишале досега, од првиот ден во теретана до напредната програмирање.
Зошто левата страна ми е послаба (и што да правам за тоа)
Зошто едната страна подига помалку од другата, како да се измери јазот во килограми и повторувања, и конкретен план за осум недели за да го затвориме.
5 min read
Колку време е потребно за да се научи техниката на клекнување
Реалистична временска линија фаза по фаза за учење на клек, со конкретни сетови, повторувања, темпо и самотести за да проверите каде е вашата техника.
4 min read
Што се случува ако пропуштиш една недела обука?
Што навистина прави една недела одмор со силата, мускулите и кондиционирањето, кога паузата е попаметна одлука, и како точно да ја структурирате првата недела назад.
4 min read
Кога да се вратам на теретана по грипот
Конкретен план за враќање на обуката по грипот: кога е безбедно да почнете, колку тежина треба да изгубите секоја недела, и кои симптоми значи да престанете.
5 min read
Тренирање со настинка на градите: Кога да се кренете и кога да престанете
Како да се знае кога настинката на градите значи да се прекине, колку дена да се чека, точниот план за полесно враќање во теретана и кои симптоми треба да се види лекар.
5 min read
Зошто капиларите се пукаат кога кревате тешко
Зошто капиларите пукаат на лицето и очите по тешки серии, што е нормално, како да се намали скокот на притисокот и кои се знаците што бараат лекар.
5 min read
Зошто ми тресе рака? Кога е нормално и кога не е
Практична анализа на зошто раката ти тресе по тежок сет, како кофеин, сон и шеќер во крвта се внесуваат во неа, и знаците што бараат лекар.
6 min read
Што значи низок пулс во мирување кај спортистите
Што всушност значи срцевиот ритам во мирување од 40 до 55 ако вежбате, како правилно да го измерите, и точните знаци кои значат дека треба да се види лекар.
4 min read
Зошто срцето ми брза кога ми е во одмор?
Што всушност значи висок пулс во мирување, како правилно да се измери, кои фактори го зголемуваат со 5 до 15 удари и кога да се види лекар.
6 min read
Зошто се потнам повеќе од сите други?
Практично објаснување зошто некои луѓе потеат многу повеќе за време на тренинг, како да ја измерите вашата сопствена степен на потнување и колку течност и сол треба да ги замените.
5 min read
Енергетски пијалаци пред тренинг: што всушност прават, и што не прават
Колку кофеин навистина содржи конзервата, кога да се пие пред тренинг, што прават шеќерот и тауринот, и кога да се прескокне е паметна одлука.
5 min read
Дали креатинот предизвикува губење на косата?
Што всушност измери студијата од 2009 година зад тврдењето за креатин и губење на косата, колку грама треба да се земаат дневно, и кога е вредно посета на лекар.
5 min read
Дали претренингот е штетен за срцето? Што всушност се случува
Колку време пред вежбањето навистина го стресира срцето, каде се границите на кофеин, кои состојки се ризични и кои симптоми треба да се види лекар.
5 min read
Дали протеинскиот прах ги оштетува бубрезите?
Што всушност велат истражувањата за протеините и бубрезите, колку грама ти требаат, зошто тестовите на креатининот ги заведуваат лифтерите и кога да одиш кај лекар.
5 min read
Дали тренирањето на постот е навистина лошо за тебе?
Што се случува кога тренирате на празен стомак, кога е безопасно, кога ви чини повторувања и два недели тест за да видите дали ви одговара.
5 min read
Во која возраст детето може да почне да оди на теретана?
Водење по возраст кога децата можат да почнат со подигање, колку сетови и повторувања да користат, кога да додадат тежина, и кои симптоми треба да се види лекар прв.
5 min read
Дали подигнувањето тегови ги спречува тинејџерите да растат?
Што се случува со растечките плочи кога тинејџер крева, плус бетонски сетови, повторувања, бројки на храна и спиење и знаците што значат дека е време да се види лекар.
5 min read
Дали можеш да изградиш мускули и да изгубиш масти во исто време?
Кога рекомпозицијата на телото навистина функционира, колку е голем дефицитот и колку протеини ви требаат, како да вежбате и броевите кои покажуваат дека функционира.
5 min read
Колку долго ќе продолжиш да напредуваш откако ќе престанеш да работиш?
Колку сила и мускули всушност губите по две недели, два месеци и шест месеци одмор, како да изгубите помалку, и план за повлекување недела по недела.
6 min read
Зошто не сум гладен после вежбање?
Зошто апетитот исчезнува по тренинг, колку долго обично трае, и што точно да јадете кога ништо не звучи добро, плус црвените знамиња што заслужуваат посета на лекар.
5 min read
Зошто силите паѓаат кога си на диета?
Јасен разбив на причината зошто силата паѓа во калориски дефицит, со конкретни тренинг, протеини и бројки за повлекување кои ги чуваат повеќето од вашите лифтови.
5 min read
Зошто сум толку гладен по тренинг?
Зошто сте гладни по вежбањето: гликоген, хормони, губење на течности и сон, плус конкретни грамови и чекори за да се задржи глад по тренингот под контрола.
4 min read
Дали можам да кренам тежини ако имам хемороиди?
Практичен водич за обука со хемороиди: кои лифтови да се намалат, како да дишам под решетката, дневните циљеви за влакна и вода, и кога да се види лекар.
5 min read
Дали сауната навистина помага во опоравувањето?
Што всушност прави сауната за опоравување, колку минути и сесии неделно имаат смисла, колку течност треба да се замени и кога треба да ја прескокнете.
5 min read