Зошто олимпиското подигање тегови се вика така?

Убивањето и чистењето се нарекуваат олимписки лифтови од прилично бирократска причина: Тоа се единствените два трка за штанги на Олимписките игри. Името не кажува ништо за тоа колку експлозивни се или колку се движат тежењата само запишува што преживеа сто години промени на правилата. Приказната за тоа што е исечено е поинтересна од приказната за она што останало.

Името е конкурентна категорија, а не опис.

Кога некој вели олимписки подигнување, тие имаат предвид спортот официјално наречен подигнување тегови, кој се натпреварува во точно два подигања. Најдобриот удар, најчиста и најлоша работа, се вкупно, а медалите се вкупно. Сѐ друго што го правиш со бар - клекнувања, кревање, пресовање на клупата - не е неолимписко затоа што е инфериорно, туку затоа што никогаш не беше во програмата.

Тоа го прави етикетата малку погрешна. Овие лифтови не биле измислени за Игрите; тие постоеле во циркови, саеми и во германските и француските атлетски клубови со децении пред 1896 година. Олимпијадата им даде рамка, книга со правила и име кое им остана.

1896: Две настани, ниту една од нив не е грабнување.

Подигнувањето тегови беше на програмата на првите модерни игри во Атина во 1896 година, и две работи биле укинати: подигнување со две раце (победен резултат околу 111 kg) и подигнување со една рака (околу 71 kg). Немаше категории за телесна тежина сите се натпреваруваа против сите, без разлика дали тежиле 65 кг или 110 кг.

Спортот потоа се повлекол од програмата во 1900, 1908 и 1912 година, враќајќи се во Антверпен во 1920 година. Бројот на настани продолжил да се движи: три во 1920 година, пет во Париз во 1924 година. Само во Амстердам во 1928 година се насели трите формати на подигање со две раце - стајачки прес, скрач и чист и трескач. Овој формат траеше 44 години.

Зошто пресата била отфрлена во 1972 година

Третиот лифт требаше да биде тест на чиста сила: Чистете ја шината до рамената, стојте мирно, а потоа мечете ја над главата без движење на нозете и без наклонување назад. Проблемот беше што не можеше да се суди фер. Како што резултатите се искачувале, подигачите се наведувале все повеќе и повеќе назад за да ја тргнат шината од градите, додека во последните години повеќе изгледаше како наклонет прес отколку како постојан. Два судија ќе го гледаат истиот обид и ќе видат два различни подигања.

Мюнхен 1972 беше последните игри со печатот. Тој бил отстранет од 1973 година натаму, и само два лифтови биле оспорени од тогаш. Затоа и записите од 60-тите не се во истите табели како денешните: И двата подигања и класите за телесна тежина се променија, со големи прецртања во 1993, 1998 и 2018.

Жените подигнале на Игрите за прв пат во Сиднеј во 2000 година. Меѓународната федерација сега води десет категории на телесна тежина за мажи и жени, но само пет по пол се вклопуваат во олимпискиот програм.

Ако тоа е олимписки спорт, зошто другиот спорт се вика пауерлифтинг?

Тука се збунува името. Силовото кретање (сквот, бенч прес, мртво кревање) има моќ во своето име, но во физички термини тие три движења произведуваат помалку моќ во вати отколку што прави скрап. Силата е работа поделена по време: во заплет, шипката патува околу еден и пол метар за помалку од една секунда, додека максимално кревање покрива пократка патека од два до три пати подолг. Највисоката моќност во кревењето на тешки предмети е над 3.000 вати; во бавното кревање на тешки предмети таа е дел од тоа. Олимпискиот е административна етикета, моќта е маркетинг етикета од 1950-тите, и ниту една не опишува што всушност прави бар.

Како всушност изгледа натпреварувањето.

• Мушкиот штанд 20 kg со дијаметар на грапање од 28 mm; женскиот штанд 15 kg со 25 mm.
• Плоча: црвен 25 кг, син 20, жолт 15, зелен 10, бел 5, црн 2,5.
• Платформа од 4 х 4 м стапи од неа и обидот не се смета.
• Три обиди за подигнување, минимално зголемување од 1 кг.
• 60 секунди на часовникот, 120 ако го следиш својот обид.
• Три судии, треба да имате две бели светла од три.

Што значи тоа ако ги додадете на вашето обучување?

Единствената работа која навистина се менува во споредба со остатокот од вашата програма е бројот на претставници. Класичните подигања не се прават во серии од 10 техниката се распаѓа по третото повторување, а скршена техника со бар над главата е единствената вистински ризична дел од ова.

• Учете со празна шипка (20 или 15 kg) или со 10 kg техника и не додавайте плочи во првите 3 до 4 недели.
• Пет серии од три за грабеж, пет серии од два за чистење и тркање, почивајќи 90 до 120 секунди.
• Откако ќе го натоварите, задржете техничка работа на 6075%75% од максимумот; над 85%, само едно и двоен.
• 2 до 3 пати неделно, 20 до 30 минути на почетокот на сесијата додека сте свежи.
• Проверка на подготвеноста: Можеш ли да држиш празен бар над главата во длабок клек за 30 секунди со заклучени лакти и спуштени пети? Ако не, поминете 10 минути на движење на глезените, рамената и градите пред секоја сесија.

Реалистичен временски рок за движењето да почне да изгледа како движење е 8 до 12 недели на конзистентна работа. Видео на секоја трета сесија кажува повеќе од тоа како се чувствуваше лифтот.

Кога да се види лекар

• Болки во рамото, зглобовите или коленото кои траат повеќе од 2 недели и покрај намалување на оптоварувањето.
• Мршење или слабост во прстите или раката по работа на главата.
• Оток во првите 24 часа по тренингот, или модрици без јасен ефект.
• Болки во долниот дел на грбот кои се долесни од коленото или доаѓаат со слабост на нозете.
• Главоболка, замаглено видување, притисок на градите или главоболка која се појавува особено под притисок истиот ден, а не веднаш.

Ако сте имале висок крвен притисок, или неодамна сте биле операционирани на грб, рамо или стомачен ѕид, добијте дозвола пред да ставите било каква решетка над главата.

Кратката верзија

• Олимпиското кревање значи само ова: Двата подигања на Игрите грабнување, чистење и дрскање.
• До 1972 година биле три; пресата била прекината бидејќи не можела да биде фер.
• Жените се натпреваруваат од 2000 година, а на Игрите сега се одржуваат пет категории на телесна тежина по пол.
• Пауверлифтингот има моќ во своето име, но раскинот произведува повеќе вати од било кој од неговите три лифтови.
• Ако ги учиш: празна шипка за 344 недели, серии од 2 до 3 повторувања, 23 пати неделно за 203030 минути.