Сите производи (1107)
Се што сме напишале досега, од првиот ден во теретана до напредната програмирање.
Пливање против трчање: кој и кога.
Што пливањето и трчањето всушност горат, како секој ги оптоварува зглобовите, рамената и коските, плус конкретни неделни планови и сесии за двете.
5 min read
Пауерлифтинг против бодибилдинг: што всушност се разликува во обука
Конкретна споредба на пауерлифтинг и бодибилдинг: сети, повторувања, одмор, избор на вежбање и исхрана, плус како да го изберете оној што ви одговара.
5 min read
Отпорни ленти против тежини: Што навистина функционира дома
Практична споредба на отпорни ленти и слободни тежини дома: каде секој победува, како да го следи напредокот, и една недела на пример.
5 min read
Кеттлбел против гандел: што всушност да купи за домашно обука
Практична споредба на кеттлебел и гандел за обука дома: каде се наоѓа товар, кои тежини да се купат, и два подготвени планови со сетови и повторувања.
4 min read
Тренингот во теретана против домашен тренинг: Што всушност прави разлика
Практична споредба на вежбањето и домашното вежбање: неделен обем, опрема, напредок, пример на тридневни планови за двете, и кога да се види лекар.
5 min read
Група тренинг против тренинг сам: Што всушност прави секој
Практична споредба на групните часови и соло обуката: Што секој фиксира, се поставува, повторувања и опсег на одмор, и неделен поделба ќе всушност следат.
5 min read
Утрово против вечерното обучување: што всушност се менува
Колку си посилен вечер, како да ја поправиш утринската крутост и како да избереш тренинг место кое ќе го држиш со месеци.
6 min read
Повеќе повторувања против потешка тежина: како да изберете
Конкретни опсегови на повторувања, оптоварувања, времиња на одмор и неделен обем, плус јасно правило за кога да се додаде тежина и кога да се прават повеќе повторувања е попаметна одлука.
5 min read
Слободни тегови против машини: Што всушност ги менува вашите резултати
Практична споредба на слободни тегови и машини: каде секој од нив е победник, како да ги комбинирате во неделен план, и како да продолжите да напредувате.
6 min read
Кафа против пред тренинг: што всушност работи и што само плаќате за
Колку кофеин има во кафето во споредба со пред тренингот, кои дози навистина работат, како да ги измериме, и кога дополнителните состојки се вредни за парите.
5 min read
Креатинот против бета-аланинот: што секој всушност прави
Што креатин и бета-аланин всушност прават во мускулите, колку грама треба да се земат, колку време треба да работат и кој одговара на начинот на кој вежбате.
5 min read
Стретка против растителни протеини: Што всушност ги менува вашите резултати
Практична споредба на сурова и растителна протеин: содржина на леуцин, колку грама на порција, кој треба да избере кој и кога да го види докторот.
5 min read
Тркачка против елиптична: Што всушност гори повеќе и што да изберете кога ви боли коленото
Практична споредба на тркачка и елиптична за губење на маснотии: вистински броеви на калории, оптоварување на зглобовите, вообичаените измами, и конкретен неделен тренинг план.
4 min read
HIIT против нискоинтензивен кардио: Што всушност гори повеќе
Конкретно споредување на HIIT и нискоинтензивно кардио: калории согорети, трошоци за опоравување, и како да се вклопи и двете во реална недела на обука.
4 min read
Трчање против велосипедизам за губење на масти: Што всушност гори повеќе
Практична споредба на трчање и колоезденење за губење на масти: Реални калории, оптоварување на зглобовите, ефектите на апетитот, и два конкретни план за осум недели.
5 min read
Пул-упс против Лат Пулдаун: Што всушност го гради грбот
Практична споредба на повлекувања и лат повлекување: Механиката, товарувањето, бетонските програми според нивото на сила и грешките во формата кои ве задржуваат.
4 min read
Бараба против Дамбел: Кога да се користи која
Практична споредба на бараби и гандел: кој од нив носи повеќе тежина, како да ги комбинира во текот на една недела тренинг, и кога болката значи да се види лекар.
6 min read
Конвенционален против румунски дедлифт: Кој од нив навистина ти е потребен?
Практична поделена на конвенционалните и румунските мртви легови: мускулите се работи, чекор по чекор техника, бетон сетови и оптоварувања, и како да се програмира и неделно.
5 min read
Скуат против Прес на нозете: Што всушност ги разликува?
Практична споредба на клек и пресот на нозете: што секој ќе наполни, колку сетови и повторувања ќе трча, и како да се вклопи и двете во истата тренинг недела.
5 min read
Дали џвакањето навистина ја намалува гладта?
Што всушност прави џемката со апетитот, колку калории содржи, кога помага и кога се повраќа, плус несакани ефекти и практичен дневен план.
6 min read
Зошто ми е толку тешко да се стекнам?
Практичен водич за вишокот на калории, внес на протеини и бројки за вежбање со сила кои ви се потребни ако скалата не се поместила со месеци.
5 min read
Колку време треба да се одморат меѓу сетите за да се зацврстат?
Точни времиња за одмор според опсегот на повторувања, три сигнали дека сте подготвени за следниот сет, и како да ја задржите силната сесија под еден час.
5 min read
Дали можеш да тренираш две мускулни групи во еден ден?
Колку серии да трчате, кои парчиња мускулни групи навистина функционираат, и како да ги размените две сесии во еден ден, со конкретни броеви и знаци дека сте ги претерале.
5 min read
Дали треба да го менуваш својот распоред на секои четири месеци?
Зошто четирите месеци правило за промена на програмата не се држи, кои знаци всушност бараат промена, и што да се замени прво, со конкретни сетови и броеви.
6 min read