Сите производи (1107)

- Готово држење и мртва бубачка. техника за стабилно јадро

Како правилно да го изведете мртвиот бум и дупката држење, грешките кои го кренат вашиот грб од подот, колку сетови да се направи и како да напредува.

Планински алпинисти: техника, чести грешки и варијации

Како правилно да се качувате планина, кои грешки тивко го уништуваат движењето, и колку сетови и секунди всушност припаѓаат во вашата тренинг недела.

Бурпи: техника, варијации и кога да ги прескокнете

Како да направите бурпи чекор по чекор, грешките кои ви ги кажуваат грбот и рамената, која варијанта одговара на вашето ниво, и колку повторувања се доволни.

Техника за чистење на енергијата: чекорите и грешките кои те чинија

Како правилно да се направи електрична чистка: Насоките, трите фази на влекување, фаќањето на предниот рек, грешките кои те чиниле килограми, и колку сетови и повторувања треба да направиш.

Чистење и притискање: техника и напредок за почетници

Како да се земе тежина од подот до главата: движењето е поделено на чекори, грешки кои го расипуваат, полесни и потешки верзии, и разумни броеви.

Турски облека: чекор по чекор техника и чести грешки

Практичен водич за турската облека: Десет позиции, грешките кои го кажуваат рамото, полесни и потешки верзии, и разумни сетови и повторувања.

Каталонската коцка: техника, чести грешки и дишење

Како правилно да се свитка со кеттлебел, кои грешки го притискаат долниот дел на грбот, како да дишеме на секој повторување и колку сетови и повторувања имаат смисла.

Подвиг на шлака и влечење на шлака: техника, грешки и програмирање

Како правилно да ги туркате и влечете шлиња, колку должини и колку почивка треба да земете, каде се вклопува во вашата недела и што да користите наместо тоа.

Шетањето на фармерите: техника, стискање и колку да се носи

Како правилно да се носи товарот во пешачењето на фармерите, кој грип да се користи, со колку тежина да се започне и колку сетови и метри да се прават секоја недела.

Нордиски коремски мускули: техника, грешки и напредок

Како правилно да се прави нордискиот коремски корем, грешките кои го трошат, полесни начини да се започне и колку серии неделно всушност имаат смисла.

9 min read

Добро утро. техника, чести грешки и безбедно полнење

Како да се постави и да се изврши добро утро, колку тежина е доволно, кои грешки ви коштаат најмногу, и што да се користи ако немате рек.

- Не, не, не. - Не. техника и како се разликуваат од повлекување-up

Како правилно да се направи шина-ап, што навистина го разликува од пул-ап, грешките кои го задржуваат напредокот и колку сетови треба да се направат секоја недела.

Како правилно да се бањате: техника, грешки и варијации

Како да се направи нуркање со чиста техника, кои грешки всушност ви се чини рамената, и како да се скалира вежба на вашата моментална сила.

Смазнувачи на черепи: техника и како да ги заштитите лактите

Како да се направи со собој на черепот без лути лакти: поставка, темпо, вообичаените грешки, полесни и потешки варијации, и колку всушност да се направи.

Дембеловата бочна подигање: техника и вообичаените грешки

Како правилно да се подигне лебед, грешките кои ја доведуваат работата до вашите замки, колку сетови и повторувања да се трчаат и што да се користи наместо тоа.

Повлечете го лицето. како да го направите тоа и зошто тоа ви помага на рамената

Крок по чекор водич за влечење на лицето: Како да го поставувате кабелот, грешките кои го уништуваат, колку сетови и повторувања да се трчаат, и кога да го оставите надвор.

Прес на клупа за блиска заплет: техника, грешки и кој тоа одговара

Како да се постави и изведува притисок на клупата, грешките кои ги уништуваат зглобовите и лактите, и колку серии неделно имаат смисла.

Редови со Т-лист: техника, поставување и најчестите грешки

Како да се постави решетката, колку да се заглави и колку сетови да се трчаат, плус грешките кои го претвораат редот на T-решетката во вежба за долниот дел од грбот.

Сила и долговечност: што всушност покажуваат доказите

Што е цврсто утврдено за силата и здравјето, што е само веројатно, што се искривува и како да го претвориме во неделен тренинг план.

Како да ги прочитате насловите за ново истражување без да се измамите

Практичен филтер за наслови на истражувањето: Што се смета за силен доказ, што е само шум, и кога откритијата навистина треба да ја променат вашата обука.

Добавки со најсилни докази, и зошто тие

Кратка листа на додатоци кои фактички се поддржани, колку треба да се земаат, што се уште не е утврдено и кои тврдења се погрешно повторени.

Електролити и грчеви: колку е силен доказите навистина

Што всушност докажува доказ за електролити, дехидрација и мускулни спазми, каде науката е солидна, каде не е, и што треба да се промени во обуката.

Машки и женски студенти: каде што вистинските разлики се

Што всушност покажуваат доказите за разликите меѓу половите во силата, растењето на мускулите, замор и опоравување и кои популарни тврдења се преголеми.

Обука по 60 години: што навистина се менува во вашите мускули

Што навистина се менува во стареењето на мускулите по 60 години, колку од тоа тренинг може да го врати, и што тоа значи за вашите сетови, повторувања и дневни протеини.