Сите производи (1107)
Се што сме напишале досега, од првиот ден во теретана до напредната програмирање.
Интервали или постојани кардио за губење на маснотии: што покажуваат доказите
Како интервалната обука и кардио-стабилното вежбање навистина се споредуваат за губење на масти, каде доказите се солидни, каде е тенка и како да ја поставите вашата недела.
6 min read
Не е во ред. колку секојдневна активност надвор од тренинг ја менува рамнотежата
Кои чекори, стоење и секојдневни движења надвор од теретана всушност вредат во калории, зошто паѓаат на диета и како да ги користат.
6 min read
Мускулна болка по тренинг: што всушност покажуваат доказите
Што навистина ви кажува болеста по тренингот за растот и силата, кои делови од приказната се мит и како да го судите напредокот кога ништо не боли.
6 min read
Лесна тежина и раст на мускулите: што покажуваат доказите
Дали леките оптоварувања градат толку мускули како и тесните: што доказите цврсто го поддржуваат, што е сè уште нерешено, и како да ги организирате вашите сопствени сетови.
6 min read
Кофеин и перформансите: колку, кога и за кого
Што всушност ги поддржуваат доказите за кофеинот и тренинг, што е сè уште неразрешено, и како да го претвориме тоа во доза и време кое ви одговара.
6 min read
Кардио и мускулна губење: кога двете всушност се судираат
Кога кардио тренирањето навистина го намалува растењето на мускулите, кога вистинскиот виновник е вашиот дефицит и внес на протеини, и како да се вклопите во трчање и кревање во една недела.
5 min read
Сонот и растењето на мускулите: Колку часа е доволно?
Колку спиење е потребно за растеж на мускулите, што доказите го поддржуваат, што не, и како да се прилагоди тренинг и исхрана по кратки ноќи.
6 min read
Загревање и ризик од повреди: што всушност покажуваат доказите
Што навистина прави за ризикот од повреди, што не прави и како да изградите 10 минути на почетокот на сесијата што вредат времето.
7 min read
Растегнување пред тренинг: што всушност покажуваат доказите
Што е цврсто утврдено за статичното истегнување пред вежбање, колку тоа навистина влијае врз силата и ризикот од повреди, и како да се нареди вашето загревање.
6 min read
Одморот помеѓу серите: што науката вели за 1, 2 и 3 минути
Колку време треба да се одморат меѓу сетите за сила и за раст на мускулите, кои наоди се солидни, кои се уште се отворени и како да се применуваат во теретана.
6 min read
Колку неделни серии по мускулна група: што покажуваат доказите
Колку серии на мускулна група всушност помагаат, каде враќањата се израмнуваат, и како да го поставите вашиот број околу опоравување и слободно време.
6 min read
Реп темпо: Дали брзината на кревање навистина го менува растењето на мускулите?
Што всушност велат доказите за брзината на репликацијата: колку долго треба да трае добра фаза на спуштање, кога полесно темпо помага, и кога само ќе ви чини товар.
5 min read
Креатин: што доказите го поддржуваат и што не
Кои креатин тврдења се темелат на силни докази, кои се само веројатно, и кои се обични митови плус дозирање, реални добивки и кога да се праша лекар.
6 min read
Како се смета професионалниот рекорд на бојкот и што е тоа не натпревар.
Што всушност запишува линијата победа-пробив-равенка, кој го потпишува резултатот, и зошто некои борби завршуваат да не се бројат за ниту еден борец.
6 min read
Аматерски против професионален бокс: правила, опрема и обици
Како се разликуваат куршумите, ракавиците, заштитниците за глава и постигнувањето помеѓу аматерскиот и професионалниот бокс, и зошто секој кодекс бара различен вид на обука.
6 min read
Други, од течности >= 0,15 mm, но <= 0,15 mm: да ги избирате и да ги користите
Што всушност значи тежината на ракавиците, зошто рачните преврски се навистина околу зглобовите, и како да се разликува заштитник на устата кој одговара од оној кој не.
7 min read
Спарринг: како да го направите правилно и колку често ви е потребно
Како да се согласите за интензитетот на спарринг, колку рунди неделно имаат смисла, што да правите помеѓу сесиите и кога да застанете и да посетите лекар.
7 min read
Како да започнете со бокс како возрасен почетник: што да очекувате
Што се случува кога возрасен човек почнува да боксира: Првиот час, екипата која е важна, неделниот план, спаринг и грешките кои го задржуваат напредокот.
6 min read
Храна на борците во кампот: калории, тежина и рехидратација
Колку треба да јаде борец во текот на кампот, како да се намали тежината без да се изгуби силата и како да се рехидратира по теглото.
6 min read
ММА повреди: најчестите и како да ги спречите
Што всушност се повреди во ММА, зошто тренингот предизвикува повеќе штета од ноќта на борбата, и навиките кои навистина го намалуваат ризикот.
6 min read
Сотресение во борбени спортови: Што знаеме и што да правиме.
Како да откриете мозочен удар во теретана или на рингот, што да направите во првите 48 часа, како да се вратите безбедно во спаринг, и кога лекарот не е опционален.
7 min read
ONE шампионатот и ПФЛ: како се разликуваат од UFC.
Правила, претегли, оценување и сезони формати се споредуваат: Што ONE Championship и PFL прават поинаку од UFC, и како тоа го менува борчевиот камп.
6 min read
Кикбоксинг и Муай Тај: што навистина ги разликува
Правилата, ставот, заплетка и неделата на тренинг, споредени, па знаеш што се промени помеѓу муай тај теретана и кикбоксерската пред да се пријавиш.
6 min read
Муај Тај: правилата, техниките и начинот на кој се обучува
Како всушност функционира Муај Тај: правилата и постигнувањето, собирање и забивање, реалистична недела на тренинг, и митовите кои продолжуваат да се во движење.
7 min read