جميع المواد (1107)

هشاشة العظام والرفع: ما الذي يبني العظام في الواقع

كيف يؤثر رفع الأثقال على كثافة العظام، أي تمارين يجب الاحتفاظ بها وأي تمارين يجب إسقاطها، مع مجموعات ملموسة، ومرات، وأحمال وأهداف كلسيوم وبروتين يومية.

التدريب بعد النوبة القلبية: كيف نعود دون ان نبالغ في ذلك

خطة ملموسة للتدريب بعد نوبة قلبية: دقائق المشي أسبوعاً بعد أسبوع، متى تضيف الوزن، كيفية قياس الجهد، ومتى تتوقف فوراً.

التدريب بعد جراحة الركبة: خطة أسبوعية

خطة عملية من أسبوع إلى آخر للعودة إلى التدريب بعد جراحة الركبة: ما الذي يجب فعله، كم عدد الجولات والمرات، ومتى تتصل بالجراح.

الفتق و رفع الأثقال: ما هو آمن وما ليس آمن

كيفية اكتشاف الفتق في وقت مبكر، ما يمكنك أن ترفع بأمان أثناء انتظار الجراحة، عودة الأسبوعية من أسبوع إلى التدريب، ومتى لرؤية الطبيب.

التدريب مع مرض التشنج العضلي: كيفية رفع دون أن تجعل الأمر أسوأ

خطة قوة ملموسة لمرض التشنج العضلي: التخطيط الأسبوعي، المجموعات والتكرار، كيفية التعامل مع عدم التماثل الجانبي، والأعراض التي تحتاج إلى طبيب.

الدوالي والجيم: ما الذي يجب تغييره وما الذي يجب الاحتفاظ به

كيفية التدريب مع الدوالي: أي تمارين تساعد مضخة العجل، ما الذي يجب تعديله على مجموعات ثقيلة، وعلامات التحذير التي تعني الذهاب إلى الطبيب الآن.

الربو والتدريب: كيفية التدريب دون الخوف من الهجوم

كيفية التدريب مع الربو: تدفئة لتخفيف الأعراض، خطط محددة للقلب والرفع، البرد والحشرات، ومتى يذهب الطبيب.

ارتفاع ضغط الدم وتدريب الوزن

كيفية رفع الجهاز عندما يكون ضغط الدم مرتفعًا: مجموعة دقيقة، تكرار، أوقات الراحة، قواعد التنفس، بروتوكول قياس المنزل، والعلامات التي تعني رؤية الطبيب.

مرض السكري من النوع الثاني والتمارين الرياضية: ما الذي يجب فعله في صالة الألعاب الرياضية

دليل عملي للتدريب مع مرض السكري من النوع الثاني: المجموعات الدقيقة، المكررات، كيفية تجنب انخفاض السكر في الدم، ومتى يجب عليك استشارة طبيبك.

الصداع بعد التمرينات الرياضية: الأسباب، ما الذي يجب تغييره، ومتى يجب رؤية الطبيب

لماذا يوجعك رأسك بعد التدريب، الأسباب الأكثر شيوعاً في رفع الأثقال والركض، ما الذي يجب تغييره بالضبط في أسبوعك، والعلامات الحمراء التي تحتاج إلى طبيب.

ألم في الفك: لماذا يحدث ذلك اذا قمت برفع الوزن، ما الذي يجب تغييره، ومتى يجب الذهاب الى الطبيب؟

لماذا تؤلم فكك إذا قمت برفعها، كيفية اكتشاف الضغط اللاوعي تحت الحمل، ما يجب تغييره خلال أسبوعين، وما هي العلامات التي تعني الذهاب إلى الطبيب الآن.

ألم في الأضلاع عند التنفس: أسباب التمرينات الرياضية، ما الذي يجب تغييره، ومتى يجب الذهاب إلى الطبيب

لماذا تؤلم ضلوعك عندما تتنفس إذا قمت برفع، كيفية التمييز بين العضلات المجهدة والكسر الناتج عن الإجهاد، ما الذي يجب تغييره في التدريب، ومتى يجب أن أرى الطبيب.

ألم الكاحل لدى الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية: الأسباب، ما الذي يجب تغييره، ومتى يجب رؤية الطبيب

كيفية معرفة من أين يأتي ألم كاحلك، ما الذي يجب تغييره في التدريب والاحذية، أي تمارين تعمل فعلا، ومتى يجب أن أرى الطبيب.

شين سبرنتس: لماذا تحدث، ما الذي يجب تغييره، ومتى يجب الذهاب إلى الطبيب؟

لماذا تؤلمك الساقين من الجري والقفز، ما الذي يجب تغييره بالضبط في التدريب، ما هي التمارين التي تساعد فعلا، وعلامات التحذير التي تحتاج إلى طبيب.

ألم العجل عند الأشخاص الذين يتمرنون: الأسباب، ما الذي يجب تغييره، ومتى يجب رؤية الطبيب

ما الذي يسبب ألم العظم عند الأشخاص الذين يتمرنون، كيفية التمييز بين الألم والإصابة الحقيقية، وأي تغييرات التدريب والتمارين تحل ذلك بالفعل.

ألم في أوتار الأخيل: لماذا يبدأ في الناس الذين يتمرنون، ما الذي يجب تغييره، ومتى يجب رؤية الطبيب

كيفية معرفة ما إذا كان ألمك في الكعب هو حقاً أوتار أشيليس، ما هي أخطاء التدريب التي تسبب ذلك، خطة تحميل أسبوعية، ومتى يذهب الطبيب.

ألم الكعب و ما يسمى بـ " كعب العضلة " لماذا يضرب الناس الذين يتدربون وماذا يجب ان يتغير فعلاً

لماذا تؤلمك الكعب عند الخطوات الأولى في الصباح، كيفية تعديل تدريبك، ما هي التمارين التي تتعلق بالسلسلة الدقيقة والمرات المكررة، ومتى يجب أن ترى الطبيب.

ألم الإبهام عند الأشخاص الذين يتمرنون: الأسباب، ما الذي يجب تغييره، ومتى يجب رؤية الطبيب

لماذا يؤلم إبهامك من التدريب، كيفية معرفة ديكورفين من مشكلة في أساس الإبهام المفصلي أو رباط مكسور، بالإضافة إلى خطة حزمة 4 إلى 8 أسابيع.

ألم في الكوع (كوع الغولف): لماذا يصاب المرتفعون بالعصابة، ما الذي يجب تغييره، ومتى يجب الذهاب إلى الطبيب؟

لماذا يظهر ألم الكوع الداخلي عند الأشخاص الذين يقومون برفع الأمتعة، ما الذي يجب تغييره في التدريب هذا الأسبوع، أي تمارين تعمل فعلا، ومتى يجب رؤية الطبيب.

ألم في المعصم في صالة الألعاب الرياضية: ما الذي يسببها، ما الذي يجب تغييره، ومتى يجب رؤية الطبيب

دليل عملي حول ما يسبب آلام في المعصم لدى الأشخاص الذين يتمرنون، ما الذي يجب تغييره بالضبط في برنامجك، وعلامات التحذير التي تعني أنه يجب عليك رؤية الطبيب.