جميع المواد (1107)

التايروزين: ما الذي يفعله في الواقع، والجرعة، وما إذا كان يستحق ذلك

ما الذي يفعله التايروزين في الجسم، المواقف التي يساعد فيها، كم جرام ومتى يتعين تناوله، ومتى هو مضيعة للمال.

التورين: ما الذي يفعله فعلاً، كم من المدة التي يجب أن تتناولها، وما إذا كان يستحق ذلك

ما الذي يفعله التورين في الواقع للتدريب والصحة، كم جرام يومياً له معنى، متى يتناولونه، ومن الأفضل تخطي ذلك بالكامل.

عصير البنجر والنيترات: ما الذي يفعلونه فعلاً، الجرعة، وما إذا كان يستحق ذلك

ما الذي تفعله نترات عصير البنجر في الواقع للتدريب، الجرعة الدقيقة بالميليجرام، متى تناولها، ومن يستفيد منها قليلاً.

ثنائي الكربونات الصوديوم: ما الذي يفعله في الواقع، كم يكلف، وما إذا كان يستحق ذلك

ما الذي يفعله بيكربونات الصوديوم في الواقع على التعب، الجرعة لكل كيلوغرام التي تعمل، كيفية تجنب مشاكل الأمعاء، ومتى يجب عليك تخطي ذلك.

الكهربائيات: ما الذي يفعله فعلاً، والجرعة، وما إذا كانت تستحق ذلك

ما الذي تفعله المواد الكهربائية حقاً، كم من الصوديوم والمغنيسيوم تفقده في العرق، الجرعات الدقيقة لكل لتر، وعندما يكون المكملات مضيعة للمال.

(كلا) ما الذي يفعله فعلاً، الجرعة، وما إذا كان الأمر منطقيًا

ما الذي يفعله CLA حقاً لتركيب الجسم، الجرعات المستخدمة في التجارب، الآثار الجانبية التي تستحق التتبع، ومتى يكون أموالك أفضل إنفاقها في مكان آخر.

غارسينيا: ما الذي يفعله فعلاً، الجرعة، وما إذا كان يستحق ذلك

ما الذي تفعله الجارسينيا في الجسم، الجرعات المستخدمة في التجارب، كمية الوزن التي تحولها بشكل واقعي، وإشارات السلامة التي تستحق أخذها على محمل الجد.

الـ (تريبولوس) ما الذي يفعله فعلاً، الجرعة، وما إذا كان يستحق ذلك

ما الذي يفعله (تريبولوس) في الجسم، الجرعات المستخدمة في الدراسات الحقيقية، تأثيره على التستوستيرون والشغف الجنسي، ومتى ببساطة لا يستحق أموالك.

الجينسنغ: ما الذي يفعله في الواقع، والجرعة، وما إذا كان يستحق ذلك

ما الذي يفعله الجينسنغ حقاً من أجل التعب والتركيز والتدريب، أي جرعات لها أدلة وراءها، كم من الوقت لتشغيله، ومتى يجب أن يرى الطبيب بدلاً من ذلك.

6 min read

مستخلص الشاي الأخضر: ما الذي يفعله في الواقع، والجرعة، وما إذا كان يستحق ذلك

ما الذي يفعله مستخلص الشاي الأخضر حقاً لفقدان الدهون، دراسات الجرعة المستخدمة فعلاً، كيفية تناوله دون المخاطرة بكبدك، ومتى تتخطاه تماماً.

ماكا: ما الذي يفعله فعلاً، كم من المدة التي يجب أن تتناولها، وما إذا كان يستحق ذلك

ما الذي تفعله (الماكا) و ما لا تفعله: الأدلة على الرغبة الجنسية والخصوبة والطاقة، الجرعة الحقيقية بالجرام، كم من الوقت لتشغيلها، ومتى لتتخطى ذلك.

(زما): ما الذي يفعله في الواقع، والجرعة، وما إذا كان يستحق ذلك

ما الذي يفعله (زما) في الواقع، كمية الزنك والمغنيسيوم التي تحتوي عليها جرعة، متى يستحق تناوله، متى هو مضيعة للمال، وأين تقع حدود السلامة.

الميلاتونين: ما الذي يفعله فعلاً، ما الجرعة المنطقيّة، ومن يساعد

ما الذي يفعله الميلاتونين في الجسم، ما هي الجرعة والوقت المنطقي، وعندما يكون سوء النوم علامة عليك أن ترى طبيباً بدلاً من ذلك.

البروبيوتيكات: ما الذي يفعلونه فعلاً، ما الجرعة، وما إذا كانوا يستحقون ذلك

ما الذي تفعله البروبيوتيكات في الواقع، وأي سلالات لديها أدلة حقيقية، كم CFU يوميا، كم من الوقت لاختبارها، وعندما تكون مجرد مضيعة للمال.

غلوكوزامين: ما الذي يفعله في الواقع، والجرعة، وما إذا كان يستحق ذلك

ما الذي يفعله الجلوكوزامين فعلاً لمفاصلك، الجرعة التي لها معنى، كم من الوقت تستغرقها، ومتى يضرب تدريب القوة مكمل آخر.

الحديد: ما الذي يفعله فعلاً، كمية ما يجب أن تتناوله، ومتى لا معنى له

ما الذي يفعله الحديد في الجسم، ما هي أرقام الفيرتين المهمة، كم مليجرام يجب أن تأخذ، وعندما تكميل هو مجرد مضيعة للمال.

أوميغا 3: ما الذي يفعله فعلاً، كم تحتاج إليه، وما إذا كان يستحق ذلك

ما الذي تفعله أوميغا 3 في الواقع، كمية EPA و DHA التي تحتاجها يوميا، كيفية قراءة الملصق بشكل صحيح، ومتى تكون الكبسولات مضيعة للمال.

الكولاجين: ما الذي يفعله فعلاً، كم من المدة التي يجب أن تتناولها، وما إذا كان يستحق ذلك

ما الذي يفعله الكولاجين في المفاصل والجلد والشوائر، كم جرام في اليوم تحتاج إليه، متى تأخذها، ومتى تضيع المال ببساطة.

فيتامين ب12: ما الذي يفعله فعلاً، الجرعة، وما إذا كان يستحق ذلك.

ما الذي يفعله الفيتامين ب12 في الجسم، من هو في خطر نقصه، أي جرعات معقولة، ومتى يستحق إجراء فحص الدم.

فيتامين (د): ما الذي يفعله في الواقع، وكم يجب أن تتناوله، وما إذا كان يستحق ذلك

ما الذي يفعله فيتامين (د) في الجسم، كيف تعرف إذا كنت منخفضة، كم وحدة دولية يومياً لتأخذها بناءً على اختبار الدم ووزن الجسم، ومتى تلقي العلاج.

فيتامين (ج): ما الذي يفعله فعلاً، الجرعة، وما إذا كان يستحق ذلك

ما الذي يفعله الفيتامين C في الجسم، كمية التي تحتاجها يومياً، متى يستحق تناول مكملات الطعام، ومتى هو مضيعة للمال، مع جرعات محددة.

الزنك: ما الذي يفعله فعلاً، كم من المواد يجب أن تتناول، وما إذا كان يستحق ذلك

ما الذي يفعله الزنك في الجسم، كم تحتاج يومياً، ما هي الجرعات الآمنة، متى يستحق تناول مكملات الطعام، ومتى هو مضيعة للمال بأرقام حقيقية.

المغنيسيوم: ما الذي تفعله فعلاً، وكم تحتاج إليه، وما إذا كان يستحق ذلك

ما الذي يفعله المغنيسيوم في الجسم، كمية المغنيسيوم التي تحتاجها يومياً، أي أشكال يستحق شرائها، ومتى يكون المكملات مغزىًا مع الجرعات الحقيقية وأرقام الطعام.

(روديولا) ما الذي يفعله في الواقع، والجرعة، وما إذا كان يستحق ذلك

ما الذي تفعله الروديولا في الواقع للتعب والتدريب، كمية تناولها، ومتى تناولها، وكيفية اختبارها في أربعة أسابيع ما إذا كانت تعمل عليك.