الـ (تريبولوس) ما الذي يفعله فعلاً، الجرعة، وما إذا كان يستحق ذلك

تريبولوس تيريستريس هو واحد من أكثر المكملات العشبية مبيعاً في الصالات الرياضية، تقريباً كلياً على الوعد بأنه يرفع مستوى هرمون التستوستيرون. هذا الادعاء عمره حوالي خمسون عاماً ولا يزال موجوداً على الملصق. المشكلة هي أن ما يقوله الملصق وما تم قياسه في البشر هما شيئان مختلفان.

من أين جاءت قصة التستوستيرون

المركب الذي يُسمّى عادةً على الزجاجة هو البروتوديوسسين، وهو سابونين الستيرويد. الكلمة الستيرويدات هنا يصف هيكل الحلقة من الجزيء، وليس أنه يتصرف مثل الستيرويد المنشطة في جسمك. تم العمل المبكر من الثمانينات والتسعينات على الفئران والأرانب والرؤوس الرئيسية، بجرعات لكل كيلوغرام من وزن الجسم أعلى عدة مرات مما يتناوله الناس، ولم يتم إنتاج الكثير منها في البشر.

ما تظهر الدراسات البشرية

التستوستيرون

هذا الجزء متسق جداً في دراسة أجريت على 21 شابًا تتراوح أعمارهم بين 20 و 36 عامًا يتناولون 10 إلى 20 ملغ لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا لمدة أربعة أسابيع ، لم يكن هناك فرق في مجموع أو هرمون تستوستيرون حر مقارنة بالوهمي. الرجال المدربون يبدون متشابهين: 450 ملغ يوميا لمدة خمسة أسابيع في لاعبي الرجبي لم يغيروا ملف الهرمونات أو نتائج اختبار القوة. في الرجال الذين لديهم هرمون تستوستيرون طبيعي، لا يحركها الـ (تريبولوس).

القوة و كتلة العضلات

لم تظهر تجربة استمرت ثمانية أسابيع في الرجال الذين يقومون بتدريب المقاومة، بمعدل 3.2 ملغ لكل كيلوغرام يومياً، أي فرق في الكتلة الخالية من الدهون أو القوة مقابل الدواء الوهمي. تحسنت المجموعتان بنفس القدر، لأن التحسن جاء من التدريب. عندما يقول شخص أن مقعده قد قفز 10 كيلو منذ أن بدأوا تريبولوس، هذا بالتأكيد تقريبا التدريب، الغذاء والنوم، وليس كبسولة.

الرغبة الجنسية والوظيفة الانتصابية

هذا هو المكان الوحيد الذي يظهر فيه شيء ما. في 180 رجل يعانون من ضعف الانتصاب الخفيف إلى المعتدل، أدى تناول 750 ملغ يومياً مقسمة إلى ثلاث جرعات على مدى 12 أسبوعاً إلى تحسن معتدل في استبيان وظيفة الانتصاب القياسية مقارنة بالوهمي، دون أي تغيير ذي مغزى في هرمون التستوستيرون. كما تم الإبلاغ عن تحسن في النساء اللواتي يعانين من انخفاض الرغبة الجنسية في نفس الجرعة. تأثيره حقيقي ولكن متواضع، لا يعمل عن طريق الهرمونات، وهو لا يقارن بأدوية الخصبة.

الجرعات التي تم استخدامها فعلاً

• للشغف الجنسي والعمل الانتصاب: 750-1500 ملغ يومياً، مقسمة إلى جرعات 2-3 مع الطعام، مستخلص موحد إلى 40-60٪ من السابونين.
• في دراسات الهرمونات: 10-20 ملغ لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وهو 800-1600 ملغ يومياً عند 80 كيلوغراماً، ولا يزال لا يوجد تأثير على هرمون التستوستيرون.
• مدة التجربة: 8-12 أسابيع هي ما يكفي لمعرفة. إذا لم يتغير شيء بحلول الأسبوع 12، الأسبوع 24 لن يغير ذلك أيضا.
• تخطي مزيج من 20 مكوناً لا يمكنك معرفة ما الذي يفعل ما، وجرعات المكونات الفردية غالبا ما تكون كميات رمزية.

يختلف محتوى البروتوديوسسين اختلافاً كبيراً حسب جزء النبات ومصدر النبات. الفاكهة والجذر ليست هي نفسها، وشرطتان مع مزاعم متطابقة على الملصق ليست بالضرورة منتجات متطابقة. هذا أحد الأسباب التي تجعل من الصعب مقارنة نتائج الدراسة مع بعضها البعض.

الآثار الجانبية والمخاطر

بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء، عند جرعات أعلى وأكثر من 2-3 أشهر، يتم تحمّل تريبولوس بشكل جيد. الشكاوى الشائعة هي التورم والتشنج والغثيان و عادة ما تتلاشى إذا تناولتها مع الوجبات هناك تقارير عن حالات منعزلة من إصابة الكلى والكبد ، معظمها في جرعات عالية جدًا أو مع الاستعدادات المنزلية للنبات ، بالإضافة إلى حالة واحدة من حالات التثدي. الأغنام التي ترعى كثيراً عليها تُصاب بأضرار في الكبد، والتي لا تترجم مباشرة إلى إنسان يتناول 750 ملغ، لكن هذا يذكرنا بأن الأعشاب لا يعني لا سقف. . .

إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم، أو أدوية مرض السكري، أو مخففات الدم أو أدوية القلب، فقم بالتحقق من ذلك مع طبيبك أولاً. البيانات المتعلقة بالتفاعل ضئيلة، وهذا سبب للحذر بدلاً من التطمين.

إذا كنت رياضيًا مختبرًا

الـ (تريبولوس) ليست مادة محظورة، ولكن تم الإبلاغ عن زيادة نسبة التستوستيرون في البول إلى التستوستيرون، وهو أحد المعلمات التي ينظر إليها مراقبة المنشطات. وبالإضافة إلى ذلك، الأعشاب مكبر المنتجات هي من بين فئات المكملات الأكثر تلوثاً. إذا كنتِ عرضة للاختبار، فلتتخطيه فحسب. الربح المحتمل ضئيل جداً لتلك المخاطر.

متى يجب أن ترى الطبيب

المكملات الغذائية ليست الحل لعلامة مستمرة. حجز موعد إذا كان لديك:

• ضعف الرغبة الجنسية أو مشاكل الانتصاب التي تستمر لأكثر من 3 أشهر، وخاصة مع التعب أو فقدان القوة أو انخفاض المزاج.
• الانتصابات الصباحية التي اختفت تماماً مما يحول الشكوك نحو سبب جسدي
• فقدان الشعر غير المبرر، تقلص الخصيتين، أو مشاكل في الخصوبة.
• ألم تحت حافة الضلع الأيمن، أو بول داكن، أو اصفرار الجلد أو العينين أثناء تناول أي منتج من الأعشاب. توقف عن ذلك و أظهر فوراً

العمل الأساسي بسيط: تستوستيرون بين السابعة والعاشرة صباحاً، ويفضل أن يكون مرتين في أيام منفصلة، بالإضافة إلى LH، FSH، prolactin، SHBG، والحساب الدموي الكامل، والجلوكوز والغدة الدرقية.

ما الذي يحرك الإبرة في الواقع

• النوم: 7-9 ساعات. أسبوع من الليالي لمدة 5 ساعات يقلل من هرمون التستوستيرون في النهار لدى الشباب بنحو 10-15%.
• تدريب القوة: ثلاث أو أربع جلسات في الأسبوع، عشر أو عشرين جلسات صعبة لكل مجموعة عضلية في الأسبوع، من 5 إلى 30 تكرارًا.
• دهون الجسم: من 30% إلى 20% من دهون الجسم يفعل أكثر للوحة الهرمونية الخاصة بك من أي مستخلص نباتي.
• طعام: 1.6-2.2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، ولا يجلس في عجز أعمق من 500 كيلوكالورية يوميا لعدة أشهر.
• الكحول: مشروبات 4 زائد في المساء تعمل ضد كل شيء أعلاه.

النسخة المختصرة

• لا يزيد Tribulus من مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال الأصحاء. هذا هو الجزء الأكثر دراسة من الادعاء والجواب هو لا.
• لا يوجد دليل على أنه يزيد من القوة أو كتلة العضلات.
• التأثير الحقيقي الوحيد هو تحسن متواضع في الرغبة الجنسية والوظيفة الانتصابية في 750-1500 ملغ يوميا على مدى 8-12 أسبوعا.
• عادةً ما يتم تحمله بشكل جيد، ولكن قم بتجاوز ذلك إذا كنت رياضيًا تم اختباره أو لديك مرض في الكبد أو الكلى.
• إذا استمرت الأعراض لأكثر من 3 أشهر، احصل على فحص الدم بدلاً من شراء الكبسولات.