Kuru üzüm: Ne Kadar Kaloride, Ne Kadar Proteinde ve Beslenme Düzenlemenizde Nereye Uygunlar?
Kuru üzümdeki kalori, protein ve şeker, gerçekçi bir porsiyonun nasıl göründüğü ve günlük alımınızı mahvetmeden antrenman sırasında nasıl uygun hale getirileceği.
5 min read
Fıstık: Kaloriler, Proteinler ve Beslenme Düzenlemeleriniz
Fıstık ve fıstık ezmesi için tam kalori ve protein sayısı, gerçekçi porsiyon boyutları ve aşırıya gitmeden bir kesime veya topluya nasıl sığacaklarını.
4 min read
Çikolatada Kaç Kalori ve Ne Kadar Protein Var ve Nasıl Beslenir?
Sütte, koyu ve beyaz çikolatada tam kalori ve protein, gerçekçi bir porsiyonun nasıl göründüğü ve günlük alımınıza nasıl sığdırılacağı.
4 min read
Dondurma kalori ve protein ve diyetle nasıl uyumlu?
Dondurmada kalori ve protein için gerçek rakamlar, bir kaşıkın maliyeti ve tahmin etmeden haftalık bir beslenme planına nasıl sığdırılacağı.
4 min read
Japrak: kalori, protein ve beslenme şekli
Japrak'ın her parçası ve porsiyonu için tam kalori ve protein sayısı ve doldurulmuş yaprakların kesim veya eğitim gününe nasıl sığdırılacağı.
4 min read
Bir Donut'ta Kaç Kalori ve Ne Kadar Protein Var ve Nasıl Beslenir?
Normal çörekler için tam kalori, yağ ve protein sayısı ve ilerlemeyi durdurmadan günlük ve haftalık alımınıza bir tane eklemek için somut bir plan.
4 min read
- Pancake: Kaloriler, Proteinler ve Beslenme Düzenlemeleri
Kreplerin tam kalori ve protein sayısı, katkıların ne kadar eklediği ve planı bozmadan günlük alımınıza nasıl bir porsiyon sığdıracağınız.
4 min read
Moussaka: Ne Kadar Kalori ve Ne Kadar Protein ve Nasıl Bir Diyetle Uyumlu?
Bir porsiyon moussaka için gerçek kalori ve protein sayısı, kendi tepsini nasıl hesaplayacağını ve tahmin etmeden günlük alımına nasıl sığdığını.
4 min read
Fasulye: kalori, protein ve beslenme şeklinize nasıl uyduğunuzu
Kuru, pişmiş ve konserve fasulye gerçekten ne kadar kalori ve protein içerir, gerçekçi bir porsiyon nasıl görünür ve günlük alımınıza nasıl uymak gerekir.
4 min read
Sarma'daki Kaloriler ve Proteinler (ve Gününüze Nasıl Uyum Verirsiniz)
Kavun rulosu başına kalori ve protein sayısı, klasik ve hafif versiyonlar arasındaki fark ve sarma'yı günlük alım hedefine nasıl sığdıracağınız.
5 min read
Patates kızartmasında Ne Kadar Kalorisi ve Ne Kadar Protein Var? Ve Nasıl Beslenmeye Uygun?
Patates kızartması için tam kalori, protein ve yağ sayısı, kızartmanın pişirmeyle nasıl değiştiği ve haftalık planınıza nasıl ağırlıklı bir porsiyon sığdıracağınız.
4 min read
Bir Burger'da Kaç Kalori ve Ne Kadar Protein Var ve Nasıl Beslenmenize Uygun?
Burgerlerde gerçek kalori ve protein sayısı, kesme veya bakım gününe nasıl uyduğunu ve yemek başına yaklaşık 500 kaloriyi azaltan basit değişimleri.
5 min read
Pljeskavica: Kaloriler, Proteinler ve Beslenme Düzenlemeleriniz
Bir pljeskavica'da kalori, protein ve yağ için gerçek rakamlar, ekmek ve yan eklenir ve tahmin etmeden bir kesime veya topluya nasıl sığdırılır.
4 min read
Cevapi: Kaloriler, Proteinler ve Onları Beslenme Düzenlemeniz
Cevapi'nin düz ekmek ve kajmak ile kalorisi ve protein sayısı ve bir porsiyonun nasıl tahmin etmeden kesileceği.
4 min read
Pizza'da Kaç Kalori ve Ne Kadar Protein Var (Ve Nasıl Beslenir)
Pizza türleri ve boyutları için gerçek kalori ve protein sayısı ve bir pizza'yı haftalık alımınıza geçmeden sığdırmanın pratik bir yolu.
5 min read
Burek'te Kaç Kalori ve Ne Kadar Protein Var ve Nasıl Beslenir?
Burek için gerçek kalori ve protein sayısı, ortalama bir fırın porsiyonunun ne kadar olduğu ve günlük alımınıza sığmanın üç somut yolu.
4 min read
Oruç Tutmak Sizin İçin Gerçekten Kötü mü?
Boş mideyle antrenman yaptığınızda ne oluyor? Tehlikeli değil. Tekrarlamalara ve size uygun olup olmadığını görmek için iki haftalık bir test.
4 min read
Neden egzersizden sonra aç değilim?
Eğitimden sonra iştah neden kaybolur, genellikle ne kadar sürer ve hiçbir şey iyi gelmediğinde tam olarak ne yiyeceğiniz ve ayrıca doktor ziyaretine değer kırmızı bayraklar.
4 min read
Neden antrenmandan sonra bu kadar açım?
Egzersizden sonra neden açlık çekiyorsun: Glikogen, hormonlar, sıvı kaybı ve uyku, ayrıca somut gram hedefleri ve antrenman sonrası açlığı kontrol altında tutmak için adımlar.
4 min read
Daha iyi uyumak için yemek yemek: Neyi ne zaman değiştirmeli?
Kafein, alkol, yemek zamanı, karbonhidrat ve magnezyum için somut rakamlar böylece daha hızlı uyuyabilir ve daha az uyanırsınız ve doktoru ne zaman görmeniz gerekiyor.
5 min read
Anemi için beslenme: Demirinizi Aslına Karşı Ne Yükseltir?
Yiyecekle demir nasıl elde edilir: Hangi gıdaların ve günde kaç miligramının ne olduğunu, neyin emilimi engellediğini, düşükken nasıl egzersiz yapacağını ve ne zaman doktora gitmesi gerektiğini.
5 min read
Seyahat ederken Nasıl Yiyebilirsiniz?
Yolda yemek yemek için pratik bir rehber: protein hedefleri, ne paketleyeceğimiz, nasıl bir restoranda sipariş vereceğimiz ve mide sorunları doktoru ne zaman araması gerektiği.
5 min read
Vardiya çalışmaları için beslenme
Vardiya çalışmaları sırasında yemek yemek için pratik bir rehber: Ne zaman yiyeceğimiz, ne kadar protein yiyeceğimiz, kafein zamanının ne olduğu ve gece vardiyasına ne koyacağımız.
5 min read
Diyet Yaparak Dışarıda Yemek Yemek: Haftayı mahvetmeden sipariş vermek
Diyet yaparken restoranları nasıl idare edeceğiniz: Gizli kalorilerin nerede olduğu, menüyü nasıl okuyacağımız, yaygın yemeklerin gerçek sayıları ve patlama sonrası ne yapacağımız.
4 min read