Tüm ürünler (1107)
Spor salonundaki ilk günden ileri programlamaya kadar şimdiye kadar yazdığımız her şey.
Göğüs destekli satır: Ne Yapıyor, Nasıl Yapılıyor ve Kime Uygun?
Göğüs destekli sırayı nasıl yapılır, hangi bank açısını ve tutumunu kullanmak, kaç set ve tekrar koşmak ve bundan gerçekten kim yararlanır.
4 min read
Eğiliş kıvrım: Neyi, nasıl yapıldığını ve aslında kimin için olduğunu.
Eğitim ne, tam ayarlama ve bank açısı, ne kadar ağırlık düşürmek, set ve tekrarlar ve şimdilik kim atlamalı?
4 min read
Mühürler Sınıfı: Ne Yapıyor, Nasıl Yapılıyor ve Kimler Ücret Alıyor?
Mühür sırası aslında neyi eğitiyor, nasıl güvenli bir şekilde bank ve bar kurulacak, adım adım teknik, beton setleri ve tekrarları ve kim için gerçekten buna değer.
4 min read
Meadows sıra: Neyi, nasıl yapılır ve kime uygun?
Meadows'un aslında neyi eğittiğini, tam mayın kurulumunu ve adım adım tekniğini, setleri ve tekrarlarını, yaygın hataları ve ne zaman tamamen atlayacağını.
7 min read
Toplama Mayını Basın: Ne Yapıyor, Nasıl Yapılıyor ve Kimler Ücret Alıyor?
Omuz ağrısı olmadan mayın basıncı nasıl yapılır: Yapım, adım adım teknik, yaygın hatalar, somut setler ve tekrarlar ve gerçekten bundan kim yararlanıyor.
5 min read
Pendlay Row: Ne Yapıyor, Nasıl Yapılıyor ve Kime Uygun?
Pendlay sırasını nasıl yapılır, hangi kasları gerçekten oluşturur, kaç set ve tekrar çalıştırmak ve ne zaman farklı bir kürekçülük varyasyonu için değiştirmek.
4 min read
Yer mayını sırası: Ne Yapıyor, Nasıl Yapılıyor ve Kime Uygun?
Mayın sırasını nasıl kurup nasıl yapacağımı, hangi kaslara çarpacağını, kaç set ve tekrar yapacağını ve farklı bir sıra değişikliğinin ne zaman daha anlamlı olacağını.
4 min read
Kettlebell ağırlığı: Neyi, nasıl yapılır ve kime uygun?
Kettlebell ağırlığı nasıl yapılır, hangi kasları eğitir, hangi ağırlık ve set planıyla başlar ve hareketin sizin için olmadığını nasıl anlarsınız.
4 min read
Arka uzantıları: Ne yaptıklarını, nasıl yaptıklarını ve kimin için para ödediklerini.
Ne tür sırt eklentileri gerçekten antrenman yapıyor, 45 derecelik ve düz bir bankta teknik ne kadar temiz görünüyor, kaç set koşmak ve önce ne zaman doktora gitmem gerekiyor.
4 min read
Kablo çekme: Neyi, nasıl yapılır ve kim için?
Kabloyu nasıl doğru bir şekilde çekilir, hangi setleri, tekrarları ve yükleri kullanmak, hangi hatalardan kaçınmak ve aslında eklemekten kim yararlanır.
4 min read
Ters Hiper: Ne yapıyorlar, nasıl yapıyorlar, kime değer?
Ters hiper aslında neyi eğitiyor, nasıl sırtını aşırı uzatmadan koşuyor, beton setleri, tekrarlar ve yükleme ve kimler atlamalı?
4 min read
Üst masraflar: Ne Yapıyor, Nasıl Yapılıyor ve Kimler Ücret Alıyor?
Üstü oturma gerçekten neyi eğitiyor, adım adım teknik, beton setleri, tekrarlar ve yükler ve kimlerin programlarında tutması gerekiyor.
4 min read
Nordic Curl: Ne Yapıyor, Nasıl Yapılıyor ve Kimler Ücret Alıyor?
Nordic curl aslında hamstringleriniz için ne yapar, nasıl adım adım yapılır, nasıl küçültülür ve haftada kaç set anlamlıdır.
4 min read
Zercher Sıkışması: Ne Yapıyor, Nasıl Yapılıyor ve Kime Uygun?
Zercher squat'ın aslında neyi eğittiğini, dirseklerini kırmadan nasıl kurulacağını ve setler, tekrarlar ve yüklerle altı haftalık somut bir planı.
4 min read
Sissy Squat: Ne Yapıyor, Nasıl Yapılıyor ve Kimler Ücret Alıyor?
Kızın kıçının dört ayak için ne yaptığını, adım adım tekniği, beş seviye ilerleme, setler ve tekrarlar ve ne zaman tamamen atlayacağınızı.
4 min read
Tek Bacaklı Sıkışma: Ne Yapıyor, Nasıl Yapılıyor ve Kime Değer?
Tek bacaklı çömelenin aslında neyi eğittiğini, ilerleme sırasını, kaç set ve tekrar çalışması gerektiğini ve kimin için gerçekten öğrenmeye değer olduğunu.
4 min read
Grup oturdu: Neyi, nasıl yapılır ve kimin için değerli olduğunu.
Direniş bandının oturmayı nasıl değiştirdiğini, bilmeye değer iki varyantı, kesin tekniği, beton setleri ve tekrarları ve doktora gitmeyi gerektiren işaretleri.
4 min read
Şeftali Kalorileri ve Proteinleri: Beslenme Düzeninize Nasıl Uygun?
Şeftali için tam rakamlar 100 g ve meyve başına kalori, protein ve şeker, taze vs konserve vs kurutulmuş ve nasıl kesme diyetine sığacaklar.
4 min read
Eriklerde Kaç Kalori ve Ne Kadar Protein Var ve Nasıl Beslenmeye Uygun?
Taze erik ve eriklerin tam sayıları kalori, protein, lif ve sorbitol artı bir eksik, eğitim günleri ve günlük alım içine nasıl sığdırılacağı.
4 min read
Kiwi: Kaloriler, Proteinler ve Beslenme Düzenlemesi
Kivi için tam kalori, protein ve lif sayısı, artı üç örnek yemek ve keserken gerçekçi olarak ne kadar yiyebileceğin.
4 min read
Ahududu: kalori, protein ve beslenme şeklinize nasıl uyduğunuzu
Ahududu için tam kalori, protein ve lif sayısı, ayrıca gerçek yemek kombinasyonları ve keskin bir bütçede ne kadar yer aldığı.
4 min read
Çilek: Kaloriler, Proteinler ve Beslenme Düzenlemeleri
100 gram çilekte tam kalori, protein ve lif, gerçekçi porsiyon boyutları ve günlük sayınızı mahvetmeden nasıl kesileceklerini.
4 min read
Ananas: Ne Kadar Kalori ve Ne Kadar Protein ve Diyetin Neresinde Uyumlu Olmalı?
100 g ve porsiyon başına ananasda tam kalori, protein ve şeker, taze, konserve, kurutulmuş ve meyve suyu nasıl farklılık gösterir ve nasıl bir kesime sığar.
4 min read
Mandarin Kalorileri ve Proteinleri: Sayılar ve Diyetle Uyumlu Olmaları
Mandarinlerin tam sayıları - kaloriler, proteinler, lifler ve şeker parça başına - ve bunları bir kalori açlığına ve antrenmanınıza nasıl yerleştirmeniz gerektiği.
4 min read