Tüm ürünler (1107)
Spor salonundaki ilk günden ileri programlamaya kadar şimdiye kadar yazdığımız her şey.
Ilia Topuria: Dövüşçü profili rekor, unvanlar ve zirveye yükselme
6 Eylül 2026 tarihli Ilia Topuria'nın doğrulanmış profili: 17-1 rekor, iki UFC şampiyonu, kariyer istatistikleri ve Justin Gaethje'ye kaybettikten sonra pozisyonu.
3 min read
Vejetaryen muz proteinli krepler: 29 g proteinli tarif
Yumurta ve süt içermeyen muzlu krepler tam miktarda, kaseye tabağa 25 dakika ve porsiyon başına yaklaşık 29 gram protein.
3 min read
Pırlanta kızartılmış tofu ve pirinç: 32 gram proteinli sebze yemeği.
Hızlı bir tofu, brokoli ve pirinç tarifi. Her porsiyonda yaklaşık 32 gram protein, tam miktarlar, adım adım bir yöntem ve tahmini kalori.
3 min read
Beş günlük yemek hazırlığı: Üç yemek ve bir alışveriş listesi.
Bir öğleden sonra pişirilmiş üç yemek, toplam 15 porsiyon, gramda tam miktar, her porsiyonda tahmini kalori ve protein, artı hazır bir alışveriş listesi.
6 min read
Tavuk ve sebze çorbası kesim için: Porsiyon başına 31 g protein
Bir kaplı tavuk ve sebze çorbası kesme aşaması için: Her biri yaklaşık 260 kcal ve 31 g protein içeren dört porsiyon ve daha az karbonhidrat ve daha fazla kalorili takas.
3 min read
Ev yapımı pişirilmemiş protein çubukları: 12 bar için bir tarif.
12 bar için pişirilmemiş proteinli bir bar tarifi, tam ağırlıkları, adım adım bir yöntem ve bar başına kalori ve protein miktarı tahminleri.
3 min read
Muz ve proteinli dondurma: Porsiyon başına 18 g protein
Bir muz ve protein dondurması alabilirsin: Bir porsiyonda yaklaşık 190 kcal ve 18 g protein, 10 dakikalık çalışma, makine gerekmiyor.
3 min read
31 gram proteinli bir yumurta beyazı omleti aslında tadı bir şey.
Adım adım yumurta beyazı omleti tarifi tam miktarlarda, porsiyon başına yaklaşık 31 gram protein ve tadını kesen küçük düzeltmeler.
3 min read
Fırında pişmiş somon ve sebze 20 dakikada: 34 g protein
Somon ve sebzeler 20 dakika içinde bir tepside: tam miktarlar, fırın sıcaklığı, adım adım bir yöntem ve her porsiyonda yaklaşık 34 g protein.
4 min read
Lentil güveç: Bir porsiyonda 21 g protein içeren tek kaplı bir tarif.
Dört kişilik bir kaplık mercek güveç: tam miktarlar, adım adım bir yöntem ve her porsiyonda tahmini 21 g protein ve 375 kcal.
4 min read
Ev yapımı yoğurt sosu ile tavuk panosuna giros: 55 g protein
Bir teneke tavuklu bir yogurt soslu bir gyros, yarım saat içinde hazır: tam miktarlar, adım adım bir yöntem ve porsiyon başına 55 g protein tahmin edilmektedir.
4 min read
Çikolata ve feta salataları tam bir yemek olarak: 27 g proteinli tarif
Seni doyduran bir erik ve feta salata: 27 g protein ve porsiyon başına 555 kcal. 15 dakikada pişirmeden hazır.
4 min read
Ev yapımı az şekerli granola: 12 porsiyonluk bir tarif.
Her porsiyonda yaklaşık 4 gram şeker eklenmiş ev yapımı bir granola tarifi: Tam miktarları, sekiz pişirme aşamasını ve kalori ve protein miktarını tahmin et.
4 min read
Muz ve yulaf proteinli kekler: Her biri 10 g protein içeren 12 tane.
Tam miktarları, aşama aşama pişirme süreleri ve her muz ve yulaf kekindeki kalori ve protein miktarının tahminini içeren 12 kek tarifleri.
3 min read
Parnasse , Charriere Paris ön yarışmalarında kaybettikçe Hooker ' ı ilk raundta durdurdu .
Salahdine Parnasse, UFC Paris ana turnuvasında Dan Hooker'ı ilk turda TKO ile yenerken, Morgan Charriere ön kartın kararını düşürdü.
2 min read
Ton balığı ve yumurta pirinç öğü hazırlığı: Dört porsiyonlu bir tarif.
Dört öğle yemeği kutusu için ton balığı ve yumurta pirinç tarifi: tam miktarlar, adım adım yöntem, porsiyon başına yaklaşık 38 g protein ve depolama kuralları.
3 min read
Domates soslu hindi köfte: 36 g proteinli tarif
Dört porsiyonluk domates sosu içinde hindi köfte tarifi: tam miktarlar, adım adım bir yöntem ve porsiyon başına yaklaşık 36 g protein.
3 min read
Tavuklu tatlı patates dolusu: Porsiyon başına 55 g protein
Tavuk, mısır ve yoğurt sosu ile doldurulmuş tatlı patates: tam miktarlar, sekiz adım ve porsiyon başına 650 kcal ve 55 g protein tahmin edilmektedir.
3 min read
Yunan yoğurtları meyve ve cevizli yemek olarak, atıştırmalık olarak değil
Gerçek bir yemek gibi yapılmış meyve ve cevizli bir Yunan yoğurt kasesi: tam miktarlar, yaklaşık 33 g protein ve 535 kcal porsiyon başına, artı değiş tokuşlar.
3 min read
Üç tane pişirilmemiş protein tatlısı: Peynirli kek, ısırıklar ve güzel krem.
Her porsiyon için tam miktar ve tahmini makro ile üç pişirilmemiş protein tatlısı: Kavanoz peynirli kek, yulaf ve fıstık ezmesi ısırıkları ve güzel bir muz kremi.
4 min read
Yumurta karışımı sebze ve peynir: 25 g protein
Biber, ispanak ve peynirli yumurta karıştırılmış: tam miktarlar, adım adım yöntem ve porsiyon başına 25 g protein ve 310 kcal tahmin edilmiştir.
3 min read
İş için ton balığı sarğı: 31 gram proteinli kolay bir tarif.
Çantanızda bir sabah dayanan bir ton balığı sargısı: tam miktarlar, sekiz adım ve yaklaşık 370 kcal ve 31 g protein.
4 min read
Yüksek proteinli tavuk makarnaları: Tarif: 60 g porsiyon başına
28 dakikada pişirebileceğin bir tavuk makarna: Her biri yaklaşık 680 kalori ve 60 gram protein içeren iki porsiyon, daha az kalori veya hiç süt ürünleri için değişim.
4 min read
Proteinli çia pudingi: Bir porsiyonda 35 g protein içeren bir tarif.
Bir porsiyonda yaklaşık 35 gram protein içeren bir chia pudingi: Tam ağırlıklar, on dakikalık çalışma, tahmini kalori sayısı ve tozsuz bir versiyon.
3 min read