Сви производи (1107)

Чест подржани ред: за шта је то корисно, техника и ко је исплаћен

Како да изведете грудни подржани ред, који нагиб клупа и хватање да користите, колико серије и понављања радити и коме је ово вежба заиста плаћа.

Инклине керл: за шта је то корисно, техника и ко је исплаћен

Како инклинц керл оптерећује бицепсе у истегнутом положају, тачна техника, угао клупа, килограми, серије и понављања, и ко је заиста исплаћен.

Сеал гребање: за шта је то корисно, техника и ко је исплаћен

Како се гребање пељом разликује од других гребања, како поставити клупу и штапић, технике корак по корак, конкретне серије и понављања и ко је заиста исплаћен.

Медоус гребање: за шта је то корисно, техника и ко је исплаћен

Шта је Медоус гребање заиста ради, тачна поставка и техника корак по корак, колико серије и понављања ради и када нема смисла да га приморати.

Ландмин погона: за шта је то корисно, техника и ко је исплаћен

Како да изведете наземни мини гушење без бол у рамену: Устав, техника, најчешће грешке, конкретне серије и понављања, и коме је ова вежба заиста корисна.

Пендлај гребање: за шта је то корисно, техника и ко је исплаћен

Како се врши пендлај веслање, који мишићи се граде, колико сета и понављања ради и када има смисла заменити га другом варијантом веслања.

Ландмине гребање: за шта је то корисно, техника и ко је исплаћен

Како правилно извршити лов на копну, који мишићи погоде, колико серија и понављања радити и када је паметније заменити га другим вежбом.

Кетлебелл мртводизање: за шта је то корисно, техника и ко је исплаћен

Како се врши кеттлебелл деадлифт, који мишићи раде, колико килограма и серије треба узети на почетку и како ћете знати да вам покрет није одговарајући.

Хиперекстензија: за шта је то корисно, техника и ко је исплаћен

Шта хиперекстензија заиста тренира, како изгледа чиста техника на косној и хоризонталној клупи, колико серија ради и када је боље да идеш код доктора.

Пул-троу на каблу: за шта је то корисно, техника и ко је исплаћен

Како правилно да извршите пул-троу на каблу, колико серије и килограма користити, које грешке избегавати и коме је ова вежба заиста исплаћена.

Реверзни хипер: за шта је то, техника и ко је заиста исплаћен

Шта је реверзни хипер тренинг, како да га урадите без хиперекстензије леђа, колико серије и килограма користити и ко ће добити.

Оверхеад куцање: за шта је то корисно, техника и ко је исплаћен

Шта је Overhead Squatting стварно тренирање, техника корак по корак, конкретна серија, понављања и килограми, и ко је исплатио да се држи у програму.

Скандинавски керл: за шта је то потребно, како се ради и ко је исплаћен

Шта нордијски курл заиста ради за последњу ложу, како га изведати корак по корак, како га скалирати и колико сета недељно има смисла радити.

Зерцхер клек: за шта је то корисно, техника и ко је исплаћен

Шта је то што се "Зерцхер" тренира, како да га уради без бол у локт и конкретан план серије, понављања и килограма за прве шест недеља.

Цуцкућ: за шта је то потребно, како се ради и ко је исплаћен

Шта цицање куцање ради квадрицепс, техника корак по корак, прогресија у пет нивоа, број серија и понављања и када вежба прескочити.

Шчупање једне ноге: за шта је то корисно, техника и ко је исплаћен

Како изгледа куцање на једној нози, које варијанте радити у реду, колико серија и понављања, и коме је вежба заиста исплаћена.

Утјецање гуме: за шта је то корисно, техника и ко је исплаћен

Како гума мења коцкање, које две опције постоје, тачна техника и конкретан распоред серије и понављања и када је паметније отићи код лекара.

Колико калорија и протеина има песак и како се уклапа у исхрану

Точне бројке за персике калорије, протеин и шећер по 100 грама по коцци, разлика између свеже, конзервиране и сувене, и како да се уклопи у дефицит.

Колико калорија и протеина има сруба и како се уклапа у исхрану

Точне бројке за свеже и суве перуме калорије, протеин, влакон и сорбитол плус како их уклонити у дефицит, тренинг и дневни унос.

Киви: калорија, протеина и како их уградити у вашу исхрану

Точни бројеви калорија, протеина и влакана у кивију, плус три примераца оброка и колико их можете реалистично јести док сте у дефициту.

Маслине: калорије, протеина и како их укључити у вашу исхрану

Тачни бројеви калорија, протеина и влакана у малинама, плус конкретне комбинације оброка и колико их се уклапа у дневни дефицит.

Јагоде: калорије, протеина и како их укључити у вашу исхрану

Колико калорија и протеина има 100 грама јагоде, колико је то реална порција и како их укључити у дефицит или масу без кршења дневног уноса.

Колико калорија и протеина има ананас и како се уклапа у исхрану

Точне бројке за калорије, протеине и шећер у ананасу по 100 грама по порцији, плус како да се уклопи у дефицит и тренинг.

Колико калорија и протеина има мандарина (и како га уклонити у исхрану)

Тачни бројеви за мандарин: калорије, протеина, влакана и шећера по коцки, плус како да се уклопи у калоријски дефицит и тренинг.