Vsi izdelki (1107)
Vse, kar smo do sedaj napisali, od prvega dneva v telovadnici do naprednega programiranja.
Mleko proti rastlinskih pijačah: koliko beljakovin in kalcija dobite
Koliko beljakovin in kalcija dejansko daje kozarec mleka, kako se primerjajo pijače iz soje, ovsa in mandljev in kako se lahko vsaka od teh pijač ujema v vaš dan.
4 min read
Tasti: Kako ga vključiti v svoj dan brez dodatnih kalorij?
Kakšen realni del testenine dejansko daje kalorij, beljakovin in vlaknin, kako ga tehtati, s čim ga kombinirati in kdaj biti previden.
5 min read
Hrana in trening: kateri tip izbrati in koliko ga je primerno
Koliko kalorij, gramov beljakovin in vlaknin vam daje kos kruha, katero vrsto treninga izbrati in koliko stane na dan.
5 min read
Brokoli in zelenjava: vlaknine, polnost in količina, ki jo potrebujete
Koliko vlaknin, beljakovin in energije vam daje pravi obrok brokoli, koliko zelenjave potrebujete na dan in kdo bi moral jesti manj.
5 min read
Oljčno olje in prehranska maščoba: koliko dejansko potrebuješ.
Koliko je v kalorijah res cena za žličko oljčnega olja, koliko maščob bi moral imeti vsak dan in kako ga vstaviti v hrano, ne da bi tehtal vsako kapljico.
4 min read
Avokado: koliko kalorij stane in kdaj je vredno.
Koliko kalorij, maščob in vlaknin vam dejansko daje pol avokada, kako ga vključiti v vaš dan in komu ustreza in komu ne.
4 min read
Orezki, mandlji in kašijevi orehi: Kaj dobiš za kalorije?
Koliko beljakovin, vlaknin in kalorij vam daje pešček orehov, mandljev ali kašjev in kako jih namestiti v dan, ki ima omejitev.
4 min read
krompir ali sladki krompir: Kateri je boljši vir ogljikovih hidratov?
Kaj realno 200 g porcije krompirja in sladkega krompirja dejansko daje v kalorij, vlaknin in kalija, in kje je razlika resnično pomembno.
4 min read
Ovos: Še vedno najcenejši dostojni zajtrk pred treningom.
Koliko beljakovin, vlaknin in energije daje resničen obrok zob, kdaj ga je treba jesti pred treningom in kaj dodati, da bi obrok presegel 30 g beljakovin.
4 min read
Beli ali rjavi riž: Kateri je bolj primeren za trening?
Koliko kalorij, ogljikovih hidratov in vlaknin daje pravi obrok riža, kdaj je belo bolj smešno v času treninga in kako se ujemajo v vsak dan.
5 min read
Tofu in tempeh: število beljakovin in kako jih narediti okusne
Kakšen pravi del tofuja in tempeha ti daje beljakovine, vlaknine in kalorij, kako jih kuhati, da bodo okusne, in kdo bi moral preskočiti sojo.
5 min read
Sestavljeni iz sladkorja ali drugih sladkih olj: koliko beljakovin dejansko dobiš.
Koliko beljakovin, vlaknin in energije vam daje realna porcija čebuljev, fižolov in leč, kako jih namestiti v svoj dan in s čim jih združiti.
5 min read
Ptirek ali piščanec: Koliko je razlike?
Enostavna primerjava beljakovin, kalorij in maščob na realno porcijo purana in piščanca in kdaj vam izbira dejansko spremeni dan.
4 min read
Ploščato goveje meso: kateri kos ima najmanj maščob in največ beljakovin
Kateri kos govedine daje največ beljakovin pri najmanj maščob, koliko beljakovin preživi kuhanje in kako priti 150 g porcijo v normalni trening dan.
4 min read
Skyr, quark ali sir: Kateri je boljši hit beljakovin?
Kaj vam skyr, quark in sir dejansko dajo na lonček v beljakovin, kalorij in sladkorja, in kako jih zgraditi v dan usposabljanja.
5 min read
Izdelki iz tarifne številke 0402 omega-3 v resničnem odmerku.
Kakšen dosežen delež lososa, sardine ali skube vam dejansko daje beljakovin, kalorij in omega-3, in kako ga namestiti v normalen teden.
5 min read
Petminutni zajtrk s 30 g beljakovin: Tri recepte.
Tri zajtrke lahko pripravite v petih minutah, vsaka z približno 30 g beljakovin, z natančno količino, jasnimi koraki in ocenjenim številom kalorij na porcijo.
4 min read
Obrok v škatli za kosilo, ki hrani: Bulgurja s piščancem
Bulgur, piščanca in čikaža, ki preživi pol dneva v vreči: natančne količine, 35 minut dela in ocenjenih 41 g beljakovin na porcijo.
4 min read
Proteinovka kava: recept in koliko beljakovin dejansko daje
Recept za beljakovinsko kavo z natančnimi količinami, ocenjeno razčlenitev hranil in pošten pogled na to, koliko beljakovin dejansko zagotavlja ena kozarček.
3 min read
Pečena testenina s brokoli in piščancem: 53 g beljakovin na porcijo
Piščanca in brokoli za štiri. v skladu s členom 4 (1) Uredbe (EU) št. 1308/2013 in v skladu s členom 5 (1) Uredbe (EU) št. 1370/2013 ter v skladu s členom 5 (1) Uredbe (EU) št. 1370/2013 in členom 5 (2) Uredbe (EU) št. 1370/2013 ter v skladu s členom 5 (1) Uredbe (EU) št. 1370/2013 ter v skladu s členom 5 (2) Uredbe (EU) št. 1370/2013 ter v skladu s členom 5 (1) Uredbe (EU) št. 1370/2013 ter v skladu s členom 5 (1) Uredbe (EU) št. 1370/2013 ter v skladu s členom 5 (1) Uredbe (EU) št. 1370/2013 ter v skladu s členom 5 (1) Uredbe (EU) št. 1370/2013 ter v skladu s členom 5 (1) Uredbe (EU) št. 1370/2013 ter v skladu s členom 5 (1) Uredbe (EU) št. 1370/2013 ter v skladu s členom 5 (3) Uredbe (EU) št. 1370/2013 ter v skladu s členom 5 (3) Uredbe (EU) št. 1370/2013 ter v skladu z odstavkom 2 Uredbe (EU) št. 1370/2013 ter v skladu s členom 6 odst. 2 Uredbe (EU) št. 1270/2013 ter v skladu s členom 6 odst. 2 Uredbe (EU) št. 1270/2013 ter v skladu z odstavkom 2.
4 min read
piščančji špic v jogurtni marinadi: 53 g beljakovin na porcijo
Recept za piščančje špicce v jogurtni marinadi s natančnimi količinami, postopno metodo in oceno kalorij in beljakovin na porcijo.
4 min read
Čežvi z nizko vsebnostjo maščob v loncu: recept z 53 g beljakovin na porcijo
Kako kuhati cevap v loncu s 5% maščobnim govedinim mletom: natančne količine, 12 minut kuhanja in ocenjenih 370 kcal in 53 g beljakovin na porcijo.
6 min read
Vsebnost: domači recept.
Domače celozrno burek z približno 16 g maščobe in 25 g beljakovin na porcijo: natančne količine, postopno metodo in ocenjeno hranilno vrednost.
4 min read
Bučna juha z grškim jogurtom: kremasten recept za štiri.
Kremasto bučno juho brez dvojne smetane: Grški jogurt, ki ga zmešajo na toplo, daje telo in približno 14 g beljakovin na porcijo. Pripravljen v 45 minutah.
4 min read