Alle artikelen (1107)
Alles wat we tot nu toe hebben geschreven, van de eerste dag in de sportschool tot geavanceerde programmering.
Ilia Topuria: Profiel van de vechter record, titels en opkomst naar de top
Geverifieerd profiel van Ilia Topuria per 6 september 2026: Een record van 17-1, twee UFC titels, carrière statistieken en zijn positie na het verlies aan Justin Gaethje.
4 min read
Veganische bananen-eiwit pannenkoeken: recept met 29 g eiwitten
Eierenvrije, zuivelvrije bananen pannenkoeken met exacte hoeveelheden, 25 minuten van kom tot bord en een geschatte 29 g eiwit per portie.
4 min read
gebakken tofu met rijst: Een groente-diner met 32 gram eiwitten.
Een knapperig tofu, broccoli en rijst recept dat ongeveer 32 g eiwit per portie bevat, met exacte hoeveelheden, een stap-voor-stap methode en geschatte calorieën.
4 min read
Vijfdaagse maaltijd voorbereiding: Drie gerechten en een boodschappenlijstje .
Drie gerechten in één middag, in totaal 15 porties, exacte hoeveelheden in grammen, geschatte calorieën en eiwitten per portie, plus een klaar boodschappenlijstje.
5 min read
Kip en groentensoep voor een stuk: 31 g eiwit per portie
Een kip- en groentesop voor de snijfase: vier porties, ongeveer 260 kcal en 31 g eiwit elk, plus een koolhydraatarm en caloriehoudende vervanging.
4 min read
zelfgemaakte eiwitbars: een recept voor 12 bars .
Een recept voor 12 proteïnebars zonder bakwerk, met een exact gewicht, een stap-voor-stap methode en een schatting van calorieën en eiwitten per bar.
4 min read
Banana- en skyr eiwit ijs: 18 g eiwit per portie
Een bananen- en skyr eiwit ijsje dat je kunt scooppen: ongeveer 190 kcal en 18 g eiwit per portie, tien minuten werk, geen machine nodig.
4 min read
Een eiwit omelet met 31 gram eiwit dat eigenlijk smaakt als iets.
Een stap-voor-stap eiwit omelet recept met exacte hoeveelheden, ongeveer 31 g eiwit per portie, en de kleine correcties die voorkomen dat het smaakt van niets.
4 min read
Ovenbakken zalm en groenten in 20 minuten: 34 g eiwitten
Zalm en groenten op één dienblad in 20 minuten: exacte hoeveelheden, oventemperatuur, een stapsgewijze methode en een geschatte hoeveelheid eiwitten van 34 g per portie.
4 min read
Lentillestoofpot: een recept voor één pot met 21 g eiwit per portie
Een pot linzenstoofpot voor vier: De Commissie heeft in haar advies van 15 juni 2016 de Commissie verzocht de volgende maatregelen te nemen:
4 min read
Pan chicken gyros met zelfgemaakte yoghurtsaus: 55 g eiwitten
Een kip-giro met yoghurtsaus, klaar in een half uur. de exacte hoeveelheden, een stapsgewijze methode en een geschatte hoeveelheid eiwitten van 55 g per portie.
4 min read
Gekruten en feta salade als volle maaltijd: recept met 27 g eiwitten
Een kikkererwten en feta salade die je echt vol houdt: 27 g eiwit en ongeveer 555 kcal per portie, klaar in 15 minuten zonder koken.
4 min read
Huisgemaakte granola met minder suiker: een recept voor 12 porties.
Een zelfgemaakt granola recept met ongeveer 4 g toegevoegde suiker per portie: De exacte hoeveelheden, acht bakstappen en een schatting van calorieën en eiwitten.
4 min read
Muffins van bananen- en havermout eiwitten: 12 met elk 10 g eiwitten
Een recept van twaalf muffins met de exacte hoeveelheden, stap voor stap baktijden en een schatting van de calorieën en eiwitten in elke banaan haver muffin.
4 min read
Parnasse stopt Hooker in de eerste ronde terwijl Charriere verliest in de Parijse voorrondes .
Salahdine Parnasse versloeg Dan Hooker met TKO in de eerste ronde van het UFC Paris main event, terwijl Morgan Charriere een beslissing over de voorlopige kaart liet vallen.
3 min read
Voorbereiding van tonijn- en eirijstmeel: een recept voor vier porties.
Een recept voor tonijn en ei rijst voor vier lunchdozen: exacte hoeveelheden, stapsgewijze methode, een geschatte hoeveelheid eiwitten van 38 g per portie en opslagregels.
4 min read
Kalkoen gehaktballen in tomatensaus: Recept met 36 g eiwitten
Een kalkoen bakker recept in tomaten saus voor vier porties: De hoeveelheid eiwitten die in de proefperiode worden gebruikt, wordt berekend op basis van de exacte hoeveelheden, een stapsgewijze methode en een geschatte hoeveelheid eiwitten van 36 g per portie.
4 min read
Gevulde zoete aardappel met kip: 55 g eiwit per portie
Een zoete aardappel gevuld met kip, maïs en yoghurtsaus: De exacte hoeveelheden, acht stappen en een geschatte hoeveelheid van 650 kcal en 55 g eiwit per portie.
4 min read
Griekse yoghurt met fruit en walnoten als maaltijd, niet als snack
Een Griekse yoghurt kom met fruit en walnoten gemaakt als een echte maaltijd: De Commissie heeft de Commissie verzocht de Commissie te verzoeken de in artikel 10 van Verordening (EG) nr. 1234/2007 bedoelde maatregelen te wijzigen.
4 min read
Drie eiwitten desserts zonder bak: Kaascake, hapjes en lekkere room.
Drie eiwitten desserts zonder bakken met de exacte hoeveelheden en de geschatte macro's per portie: Pot kaaskoek, havermout en pindakaas, en bananen. Leuke room.
4 min read
Roerei met groenten en kaas: 25 g eiwitten
Roerei met peper, spinazie en kaas: exacte hoeveelheden, stap voor stap methode en een schatting van 25 g eiwit en 310 kcal per portie.
4 min read
met een gewicht van niet meer dan 50 g/m2 Een eenvoudig recept met 31 g eiwitten.
Een tonijn wrap die een ochtend in je tas overleeft: De Commissie heeft de Commissie verzocht de Commissie te verzoeken de voorgestelde maatregelen te steunen.
4 min read
Eiwitrijke kippasta: recept met 60 g per portie
Een kippasta die je in 28 minuten kunt koken: twee porties met ongeveer 680 calorieën en 60 g eiwit elk, plus swaps voor minder calorieën of geen zuivel.
4 min read
Eiwit-chia-pudding: een recept met 35 g eiwit per portie
Een chia pudding met ongeveer 35 g eiwit per portie: De exacte gewichten, tien minuten werk, een geschatte calorieën en een poedervrije versie.
4 min read