Сите производи (1107)
Се што сме напишале досега, од првиот ден во теретана до напредната програмирање.
Редот на грбот: Што прави, како да се прави и за кого е погодна
Како да се направи редот на грбот, кој агол на клупата и држење да се користат, колку сетови и повторувања да се трчаат, и кој всушност има корист од тоа.
5 min read
Наклонот на крилото: што прави, како да се направи, и за кого е всушност
Што всушност тренира наклонот, точната поставка и аголот на клупата, колку тежина треба да се фрли, сетови и повторувања, и кој треба да го прескокне за сега.
5 min read
Сејлот: Што прави, како се прави и за кого се исплаќа
Што всушност тренира редот на печати, како да се постави клупата и барот безбедно, чекор по чекор техника, бетонски сетови и повторници, и за кого навистина вреди.
5 min read
Во редот на Медоус: што прави, како да го направи, и кој е погоден
Што всушност тренира редот на Медоус, точната поставка на мините и техниката чекор по чекор, сетови и повторувања, вообичаени грешки, и кога да го прескокнете целосно.
5 min read
Пресата за руднички: Што прави, како се прави и за кого се исплаќа
Како да се направи минографски притисок без болка во рамото: поставка, чекор по чекор техника, вообичаени грешки, конкретни сетови и повторувања, и кој всушност профитира од тоа.
6 min read
Во редот Пендлеј: Што прави, како да се прави и за кого е погодна
Како да се изведува редот на Пендлеј, кои мускули всушност ги гради, колку сетови и повторувања да се трчаат, и кога да се замени со друга варијација на гребање.
5 min read
Редот на рудниците: Што прави, како да се прави и за кого е погодна
Како да се постави и изведува редот на мините, кои мускули ги погодува, колку сетови и повторувања да се трчаат, и кога различна варијанта на редот има повеќе смисла.
5 min read
Кеттлбел кревање: што прави, како да го направи, и кој е погоден
Како да се направи кревање со кеттлебел, кои мускули ги тренира, со која тежина и со која шема да почнете и како да кажете кога движењето не е за вас.
5 min read
Поголемината на грбот: што прават, како ги прават и за кого плаќаат
Што всушност тренираат за продолжување на грбот, колку чиста е техниката на 45-градусна и рамна клупа, колку сетови треба да трчате и кога прво да се види лекар.
5 min read
Кабелот за влечење: што прави, како да се направи, и за кого е
Како правилно да го повлечете кабелот, кои сетови, повторувања и оптоварувања да ги користите, кои грешки да ги избегнувате и кој всушност има корист од додавањето на тоа.
5 min read
Обратни хипер- реакции: Што прават, како да ги прават, за кого вредат
Што всушност тренира реверзниот хипер, како да го трчате без да го хиперелектирате долниот дел на грбот, бетонски сетови, повторувања и товар, и кој треба да го прескокне.
6 min read
Настанот на наднасоченоста: Што прави, како се прави и за кого се исплаќа
Што всушност тренира надглавниот клек, техниката чекор по чекор, бетонски сетови, повторувања и оптоварувања, и кој треба да го држи тоа во својот програм.
5 min read
Нордискиот коцкање: Што прави, како се прави и за кого се исплаќа
Што всушност прави нордискиот ковр за вашите коремни мускули, како да го изведувате чекор по чекор, како да го намалите, и колку серии неделно имаат смисла.
7 min read
Зерчерската окупација: Што прави, како да се прави и за кого е погодна
Што всушност тренира Зерчер, како да го поставиш без да ти ги уништуваш лактите, и конкретен шестнеделски план со сетови, повторувања и оптоварувања.
5 min read
Сиси Квот: Што прави, како се прави и за кого се исплаќа
Што прави мачката за вашите четворица, техниката чекор по чекор, прогресија од пет нивоа, сетови и повторувања, и кога да го прескокнете целосно.
5 min read
Едноножниот прилепак: Што прави, како да се прави и за кого вреди
Што всушност тренира едноножниот клек, редоследот на напредување, колку сетови и повторувања да се трчаат, и за кого навистина вреди да се учи.
5 min read
Групата се запленила: што прави, како да се направи, и за кого вреди
Како отпорната лента го менува приседувањето, двете варијанти што треба да ги знаете, точната техника, конкретните сетови и повторувања, и знаците што значат посетете лекар.
5 min read
Калории и протеини од праскови: Како всушност се вклопува во вашата исхрана
Точни бројки за праскови калории, протеини и шеќер на 100 g и на плод, свежи или конзервирани или сувени, и како да ги вклопите во исхрана со намалување на количината.
4 min read
Колку калории и колку протеини содржат сливите и како се вклопуваат во исхраната
Точни бројки за свежи сливи и сливи калории, протеини, влакна и сорбитол плус како да ги вклопите во дефицитот, деновите на обука и дневниот внес.
5 min read
Киви: Калории, протеини и како се вклопуваат во исхраната
Точни калории, протеини и влакна за киви, плус три примероци од оброците и колку можете да јадете додека режете.
5 min read
Малина: калории, протеини и како тие се вклопуваат во вашата исхрана
Точни калории, протеини и влакна за малините, плус вистински комбинации на оброци и колку простор ќе заземат во намален буџет.
5 min read
Јагода: Калории, протеини и како се вклопуваат во исхраната
Точни калории, протеини и влакна во 100 грама јагода, реални големини на порциите, и како да ги вклопите во рез или во големо без да ги уништувате дневните бројки.
4 min read
Ананас: Колку калории и колку протеини и каде се наоѓаат во исхраната
Точни калории, протеини и шеќер во ананасот на 100 г и на порција, како се разликуваат свежи, конзервирани, сувени и сок, и како да се вклопи во рез.
4 min read
Калории и протеини од мандарин: Бројките и како се вклопуваат во исхраната
Точни бројки за мандаринките - калории, протеини, влакна и шеќер по парче - плус како да ги вклопите во калориски дефицит и околу вашата обука.
5 min read