أرضية رياضة المنزل: كيفية اختيار سطح يتحمل الحمل

قد ترك حمامة دكّة في ملمسكِ، أو أن الجار في الطابق السفلي قد طرق الباب بعد الجولة الثالثة من القرفصاء. عادةً ما تكون هذه هي اللحظة التي يفكر فيها الناس بجدية لأول مرة حول الأرضيات، وعادةً ما تكون هي اللحظة التي يشترون فيها الشيء الخطأ، عادةً رقيقة جداً ورخيصة جداً.

الأرضية هي الجزء الوحيد من صالة الرياضة المنزلية التي تعمل في كل جلسة واحدة، مهما كان ما كنت قد خططت ذلك اليوم. إنه أيضا الجزء الوحيد الذي يصعب استبداله بمجرد أن يوضع عبر الغرفة، لذا فالساعة من التفكير تفوق النقر السريع.

ما الذي يجب أن تفعله الأرضيات في الواقع

ثلاث وظائف، ويتخلطون مع بعضهم البعض في أغلب الأحيان.

يحمي الأرضية من تحتها. المادة يجب أن تمتص الصدمة وتنتشر على مساحة أكبر. حافة الدرج التي تسقط من 30 سم على خشب خشبي عارٍ تضع ضغطاً هائلاً على مساحة سنتيمترين مربعين. سنتيمترين من المواد المطاطية الكثيفة التي تتأثر بشيء ما والطابق ينجو منه.

-إزالة الضوضاء . هناك نوعان من الضوضاء وهذا هو جوهر المسألة. الصوت المحمول بالهواء أطباق الصفائح، الموسيقى، تنفسك بالكاد يتغير مع الأرضيات. ضوضاء الاصطدام، من النوع الذي ينتقل من خلال هيكل المبنى إلى من يعيش أسفل، ينخفض بشكل ملحوظ، ولكن أبدا إلى الصفر، وأقل من ذلك كله في الترددات المنخفضة. هذا الضجيج المُنحرف الذي تشعر به من خلال السقف هو أصعب شيء يُقتل.

الاستقرار تحت القدم. إذا انزلق الأرضية عبر الغرفة أو غرقت تحت قدمك، ستفقد كل من القوة والثقة في كل حركة لساق واحدة. لهذا السبب لا يعني أن يكون أكثر سمكاً أفضل.

كل شيء آخر اللون، نظرة، كيفية مسحها بسهولة يأتي بعد تلك الثلاثة.

المواصفات التي تنظر إليها و ما تعنيه كل واحدة

السماكة

الرقم الأكثر أهمية والأكثر تقليصاً. تقريباً: العمل على وزن الجسم، الأشرطة والحمالات الخفيفة جيدة على 8 إلى 15 مم. الدانبلات والكيتلبيلات التي ستضعها حقاً تحتاج إلى 15 إلى 25 ملم. الدرج، الدرج والصفائح المحملة تدفعك إلى 20 إلى 40 مم، وفقط في المنطقة التي يقع فيها الدرج.

السُمك يكلفك مساحة. أربعون مليمتر يأخذ أربعة سنتيمترات من ارتفاع السقف الخاص بك. إذا كانت الصحافة الراقية الوقوفية مشدودة بالفعل، هذا هو الفرق بين التدريب و كشط السقف.

الكثافة

قطعتان من نفس السُمك لا يمكن أن تتصرفان بنفس الطريقة. الكثافة، بالكيلوغرام لكل متر مكعب، تخبرك كمية المادة التي هي حقا هناك. الرغوة خفيفة و ناعمة و المطاط كثيف و ثقيل متر مربع من المطاط المعاد تدويره على 20 ملم هو ثقيل بما فيه الكفاية بحيث يمكنك حمله بكلتا اليدين، وهذا علامة جيدة. إذا كان البلاط مطوية مثل الفطائر، فإنه لن تحمل تحت الأوزان.

اختبار لا يحتاج إلى أرقام: اضغط عليها بقوة بإبهامك. إذا بقيت التشوهة و عادت ببطء فإن المادة ناعمة جدا للعمل المحمل.

المواد

الرغوة EVA البلاط اللغزية المتشابكة الساطعة رخيصة وخفيفة ودافئة تحت القدم وجيدة تماما للتمدد، والعمل على الأرضية والتنقل. تحت الأوزان يضغط بشكل دائم ويشق في المفاصل.

المطاط المعاد تدويره هو المعتاد في صالة الألعاب الرياضية المنزلية: ثقيلة، صلبة، جيدة في ابتلاع الضربة. السلبيات هي رائحة تستمر في الأسابيع القليلة الأولى و ميل إلى ترك علامة صفراء على الفينيل اللامع.

ملفات الفينيل والبيفيكس ناعمة وسهلة التنظيف لكنها لا تؤثر كثيراً على الاصطدام. الخيارات المعدة بالفلفل والسجادة هادئة ومريحة، والوزن يدمرها بسرعة.

الشكل: البلاطات والملفات أو السجاد الفردية

البلاط المتداخل هو الأسهل في حمل الطابق العلوي وأسهل في استبدال واحد في وقت واحد، ولكن المفاصل تتباعد مع مرور الأشهر. الدوامات تعطي سطحاً مسطحاً بلا مسام، على الرغم من أنها ثقيلة لعبور الباب ومن الصعب قطعها بدقة لوحدك. السجاد المطاطي الفردي هو أفضل حل وسط عندما كنت تغطي فقط المنطقة تحت الرف أو مقعد.

نسيج السطح والقبض

يُصبح المطاط اللطيف زلقًا مع العرق أو الماء. النهاية ذات النسيج الخفيف أفضل لأي شيء تقوم به عارياً أو مرتدياً الجوارب. تحقق من أنّ الطبقة بأكملها تتحرك عبر الأرض أثناء التدفق أو عندما تدفع شيئاً على طولها إذا حدث ذلك، فأنت بحاجة إلى بلاط أثقل، وليس مساحة أكبر.

كم من المساحة والمال الذي يستغرق حقاً

الوزن الجسدي والعصابة تحتاج إلى 4 إلى 6 أمتار مربعة: بما فيه الكفاية للنوم مع ذراعيك الممتدة، بالإضافة إلى نصف متر من كل جانب. الـ"دانبلز" و"كيتلبيلز" يريدون من 6 إلى 8 الدرج والسقف يدفعونك إلى 8 إلى 12، مع منطقة هبوط من حوالي 2 × 2 متر.

لن تنخفض التكلفة إلى رقم واحد، لأن النطاق يعتمد على ثلاثة أشياء: المادة (الرغوة في الأسفل، المطاط الكثيف في الأعلى) ، السماكة، وعدد الأمتار المربعة التي تغطيها. الفجوة في كل متر مربع بين رقيقة الفشاخة البلاط والطوب السميك يمكن بسهولة أكثر من عدة مرات. قاعدة مفيدة عند البناء من الصفر هي توقع أن الأرضيات تستهلك حوالي خمس الميزانية، وعدم تقطيعها لشراء زوج واحد من الدرابزين. يمكنك إضافة الـ"دانبلز" متى شئت، لا تريد إصلاح الأرضية مرتين.

إذا كان الاختيار بين أرضية أفضل وأكثر مجموعة، فإنه يستحق القراءة ما الذي يفصل في الواقع بين الصالة الرياضية والتدريب المنزلي؟ غالباً ما تكون الإجابة أنّه من الأفضل استخدام معدات أقل على سطح جيد.

أخطاء شائعة في الشراء

• يزول لأنّه أرخص. البلاط 10 ملم تحت رف هو مضيعة للمال. غطّي مساحة أصغر بمادة أكثر سمكاً بدلاً من ذلك.
• تغطي فقط ما يقع تحت المعدات. الشريط لا يصل دائما حيث كنت تخطط. يجب أن تمتد منطقة الهبوط على الأقل 40 سم بعد الرف على كل جانب.
• افتراض أن أكثر سمكاً يعني أن يكون أكثر هدوءاً صحيح إلى حد ما، ثم لا. إذا كان الجار من أسفل هو المشكلة، سوف تكسب أكثر من التوقف عن إسقاط شريط من إضافة سنتيمتر آخر من المطاط.
• نسيت المجال الرأسي الأبواب التي تفتح إلى الداخل، وعتبات السقف وارتفاع السقف... الأرضيات تلتهم كل شيء.
• المطاط مباشرة على الفينيل اللامع. المُغليّات التي تنتقل خارج المطاط يمكن أن تترك بقعة صفراء مع مرور الوقت. على أرضية جديدة شاحبة ضع غشاء محايد تحتها
• التدفئة تحت الأرضية، غير مسجلة. المطاط السميك عازل ويمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من طاقة التدفئة.

نفس التفكير ينطبق على كل شيء آخر تشتريه للمنزل، لذلك يستحق المعرفة أي أجزاء من معدات الرياضة المنزلية تتحطم أولاً قبل أن تنفق على المظهر.

من يستحق ذلك ومن لا يستحق

إنّه يستحقّ إن وضعتِ الأثقال على الأرض، إنْ كنتِ تتدربين في شقة فوق شخص ما، إنْ كان لديكِ جرف، أو ملمس أو فينيلاً، وإنْ كنتِ تتدربين ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع في نفس المكان. في هذه الحالات، إنّه أرخص من إصلاح الأرضية وأرخص من محادثة واحدة مع جارٍ سئم من ذلك.

لا يستحق العلاج الكامل إذا كنت تدرب على أرضية المرآب الخرسانية مع لا أحد أسفل تحتاج فقط منطقة تأثير هناك. وذلك ينطبق أيضاً إذا كنت تعمل فقط مع الأشرطة ووزن الجسم، حيث تغطيه فرشاة جيدة، أو إذا كنت لا تعرف حقاً ما إذا كنت ستظل تتدرب في المنزل بعد ثلاثة أشهر. في هذه الحالة تبدأ بثلاثة سجادات جيدة وتوسع لاحقاً

إذا كان الضوضاء هي مشكلتك الرئيسية، والطابق هو نصف فقط إصلاح النصف الآخر هو اختيار التمرين، تغطية في عمق أكثر في قطعة على التدريب في شقة بدون الضوضاء. . . نفس الشيء ينطبق على مجموعة نفسها: كيتلبيل و هومبل لا تضرب الأرض بنفس الطريقة.

متى يجب أن ترى الطبيب

الأرضيات ليست مسألة طبية، لكن بعض الأشياء كذلك. إذا كانت ركبتيك أو كعبيك تؤلمك بشكل خاص على الأسطح الصلبة ويستمر الألم لأكثر من أسبوعين أو ثلاثة على الرغم من الراحة، فهذه ليست مشكلة في الأرض ويستحق النظر فيها. وذلك ينطبق على آلام الظهر التي تظهر في كل هبوط و على كاحل متداول يبقى منتفخ لأكثر من بضعة أيام

باختصار

قرر أولاً ما الذي سيصطدم بالأرضية، ثم اختر سمك: 81515 ملم للوزن الجسدي والشرائط، 1525 ملم للدبلبل، 2040 ملم في منطقة الهبوط للدبلبل والسقف. داخل نفس المادة، الكثافة تخبرك أكثر من السماكة. المطاط للوزن، الرغوة للعمل على الأرض. غطي مساحة أقل من الممتار المربع بمواد أفضل بدلاً من غطية الغرفة بأكملها بمواد فقيرة. ولا تتوقع من أي سطح أن يزيل تماماً الضجيج الممل الذي تسمعه من خلال السقف