صالة رياضية في المنزل: اختيار مجموعة التي تعيش الرطوبة والبرد

السؤال عادة ما يأتي في هذا الشكل: لدي مرآب مساحته حوالي 10 أمتار مربعة، لا يطاق في يوليو، ويقترب من التجمد في يناير، وفي الربيع تتعرق الجدران. هل يمكنني الاحتفاظ بمسدس ولوحات ومهبط سير هناك؟ يمكنكِ ذلك. لكن المعدات المخصصة للمرآب تختار بناء على معايير مختلفة عن المعدات المخصصة لغرفة الفرد وهذا هو الهدف من هذا الدليل.

الفولاذ لا يصدأ لأنه بارد. إنه يصدأ لأنه رطب. فيلم من الرطوبة لا يمكنك حتى أن ترى يكفي لبدء العملية. لذا فإن عدواك الحقيقي في المرآب ليس الشتاء، بل التكثيف.

التكثيف يتكون عندما يكون الجسم باردًا من الهواء الذي يلمسه. الخرسانة والصلب السميك يُسخن ببطء، لذا بعد ليلة باردة يبقيان باردين لفترة طويلة بعد أن يُحسّن الهواء الخارجي. الهواء الدافئ الرطب يدخل من خلال باب مفتوح ويجلس عليهم ويترك طبقة من الماء وراءه. أسوأ الأيام هي تلك التي تشهد تغيرات فجائية في الطقس، وليس أسوأ أيام السنة.

ما هي مجموعة المرآب التي تحتاجها حقاً

ترتيب الصمود هو نفس في كل مرآب. لوحات الحديد الزهري وقطع الصلب السميك تتعامل مع ذلك بشكل أفضل، ثم القضبان، ثم الكابلات و المحامل، والإلكترونيات، الرغوة و المطاط الرقيق تتعامل مع أسوأ.

• السطوح التي يمكنك مسحها. أي شيء به ثقوب، مفاصل شفاهية وتجاويف خفية يحتجز الرطوبة لن تجف أبداً.
• محامل مغلقة بدلاً من المفتوحة ويتم تشغيل محركات في المرآب الرطب في غضون موسم واحد.
• القدم التي لا تجلس على الأرض الخرسانة تُرسل الرطوبة إلى الأعلى وتأكل نقاط الاتصال أولاً.
• أقل إلكترونيات ممكنة. كل شاشة ومستشعر وبطارية نقطة فشل أخرى.
• خيار طي أو تحريكهالأن المرآب نادرا ما يكون صالة رياضية ولا شيء آخر

إذا كنت تختار بين كومة من الملحقات الصغيرة وقطعتين أو ثلاث خطيرة، فإن المرآب يكافئ دائماً الخيار الثاني. لقد مررنا بهذا التبادل في المقال عن ما الذي يستحق حقاً شراءه للتدريب في المنزل. . .

المواصفات التي تنظر إليها، وما تعنيه كل واحدة

الحماية المعدنية

الفولاذ المجرد المعدل يعطي أفضل شعور في اليد ويتصدأ بسرعة أكبر. الزنك والكروم يقعان في الوسط. المواد المزينة والطلاء الإلكتروني تتحمل جيداً حتى تخدشها، وفي المرآب الرطب تصبح الخدش نقطة بداية للصدأ. المقاوم للصدأ هو الأكثر مقاومة وأغلى، ونادرا ما تحصل عليه عبر الإطار بأكمله.

قاعدة عملية: في مرآب غير ساخن، خذ شريط المقوى حتى لو كان الشجرة أقل قوة. ستحتاج إلى مسح و تزيين كل سبعة إلى عشرة أيام.

تقييم الحمل

تصنيف مدرج يمكن أن يعني شيئين مختلفين. القوة الستاتيكية هي ما يحمله الإطار تحت حمل ثابت، والقوة الديناميكية هي ما يحمله عندما تسقط قضيباً مرة أخرى في الخنادق مع انفجار. المصنعون يميلون إلى اقتباس الرقم الأكبر والستاتيكي.

لذا قم ببناء هامش من 30 إلى 40 في المائة على الأقل من وزن جسمك بالإضافة إلى مجموعة العمل الأكثر ثقافة. إذا كنت تقع على مقعد 100 كجم مع وزن الجسم 85 كجم، تبدو بعيدة عن 185 كجم القياس.

قوة المحرك

على أجهزة المشي و دراجات التمارين الرياضية، الرقم الوحيد الذي يعني أي شيء هو الطاقة المستمرة، وليس الذروة. الذروة هي رقم تسويقي يحمل المحرك لبضع ثواني. المعدلات المستمرة على أجهزة المشي المنزلية تقع عموماً في مكان ما بين 1.5 و 3 حصان، و مكان وصولك في هذا النطاق يعتمد على شيئين: سواء كنت تمشي أو تركض بشكل رئيسي، ومدى وزنك. المستخدمون الأشد وأيضاً الجري يدفعونك نحو أعلى النطاق.

الأبعاد والارتفاع

هنا حيث يتم إهدار معظم المال. يبلغ طول البار الأولمبي القياسي حوالي 2.2 متر، وتحتاج إلى 2.6 متر على الأقل من العرض المطلق لتحميل الأطباق دون عمل سيرك. بالنسبة لرفع الرهانات، اعتمد على مربع من حوالي 2 × 2 متر. أي شيء فوق الرأس يحتاج إلى سقف لا يقل عن 2.4 متر، وواقعيا 2.6 متر أو أكثر للشحنات. قم بقياس تأرجح باب المرآب أيضاً، لأنه غالباً ما يسقط في المكان الذي تخيلت فيه الرف.

المواد وسمك الجدران

على الرفوف والمقاعد، انظر إلى قسم الأنابيب وسمك الجدار. قسم مربع 50 × 50 مم مع جدار 2 مم هو الصواب للاستخدام المنزلي ؛ سميك هو أكثر استقرارا وأثقل. في المرآب ، فإن داخل الأنابيب مهم بقدر ما هو مهم بالخارج: أنبوب مغلق مع أغطية نهاية يدوم أطول من واحد يتنفس الهواء الرطب.

كم من المساحة والمال الذي يستغرق حقاً

بالنسبة للشريط، الرف، المقعد والأطباق، ميزانية 6 إلى 8 متر مربع من أرضية العمل بالإضافة إلى التخزين. على جهاز التدريب وحده تحتاج حوالي 2 متر مربع و نصف متر آخر من التدفقات الخالية من الخطر خلفها من أجل السلامة. تحت 6 م2، فكر في اليدين والعصي ووزن الجسم بدلا من الباربل.

المال أسهل للتخطيط كنسب مئوية من الأرقام. توقع أن 20 إلى 30 في المائة من إجمالي تذهب إلى الظروف بدلا من الحديد: أرضية مطاطية من 15 إلى 20 ملم تحت منطقة الرفع، مكفف من الرطوبة، إضاءة لائقة، ورفوف حتى لا يجلس شيء على اللوحة. تخطي ذلك و ستعود الادخارات لك كعلبة تتفكك

بالنسبة لجهاز إزالة الرطوبة، انظر إلى السعة في لترات في 24 ساعة؛ بالنسبة لمرآب متوسط، هذا يعني عادةً ما يكون في نطاق 10 إلى 20 لتر. تفاصيل نادرة ذكرت: وحدات الضاغط تعمل بشكل سيء تحت حوالي عشرة درجات، في حين أن وحدات المجفف تستمر في العمل في البرد. الهدف هو الحفاظ على الرطوبة النسبية تحت 60 في المئة، وليس تجفيف الغرفة تماما.

أخطاء شائعة في الشراء

• أشتري طاقة الذروة. الرقم الأكثر إثارة للإعجاب على الصندوق عادة ما يكون الأقل فائدة.
• وضع كل شيء على الخرسانة. الألواح والمقاعد والرفوف على لوح عارية تستمد الرطوبة من أسفل وتتآكل بهدوء من تحتها.
• الإلكترونيات في مكان غير مُسخّن. تحقق من نطاق درجة حرارة التشغيل المذكورة في الدليل. العديد من الآلات المنزلية لديها واحدة، وهي لا تمتد إلى ما دون الصفر.
• الزيت الخاطئ. الرذاذات الشائعة الغرض من ترك بقع على القضيب (كرلينغ) يريد فيلم رقيق من الزيت وفرشاة، وليس سحابة من الأيروسول.
• المجموعة كبيرة جدا للغرفة. أي شيء يجب أن تضغط عليه يتوقف عن الاستخدام خلال شهرين.

إذا كان عليك أن توفر في مكان ما، فافعل ذلك على الملحقات بدلا من على الرف والأرضية. ما يميل إلى كسر أولا في المنزل، ولماذا، ويتم تغطيتها في قطعة لدينا على المجموعة التي تفشل في أقرب وقت. . .

من يناسب و من لا يناسب

إنّه يستحقّ إنْ كنتَ ترفع أثقالًا، إنْ كانت المرآب مُرتبطة بالمنزل، وإنْ كانت الرحلة إلى صالة الألعاب الرياضية تزعجك أكثر من البرد. إن المرآب الجاف أو المدفئ أو على الأقل المعزول يجعل كل هذا أسهل، والمرآب غير المدفئ لا يزال يعمل إذا قبلت بضع دقائق من الصيانة في الأسبوع.

لا يستحق الأمر إذا كانت السيارة ما زالت تعيش هناك وتعود إلى المنزل مبتلة، لأنك تقوم باستيراد الماء وملح الطريق إلى الغرفة كل يوم. كما أنه لا يستحق التدريب مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة: والعصا والحزم والبعض من القطع تقوم بهذا العمل دون وجود صدأ، ونحن وضعنا تلك المقارنة في رياضة الرياضة مقابل التدريب في المنزل. . . إذا كنت في مكان ما بين، اقرأ ما الذي يختارونه الناس الذين يتدربون في المنزل قبل أن تلتزم بالحانة والسقف.

متى يجب أن ترى الطبيب

المرآب الرطب غالبا ما يكون لديه عفن بالإضافة إلى الصدأ. إذا كانت الغرفة تسبب بشكل موثوق بالسعال أو السيلان أو ضيق الصدر أو الصراخ، فهذا ليس مشكلة في الصحة و يستحق التحقق من الطبيب، خاصة إذا كنت تعاني من الربو أو الحساسية. وذلك ينطبق على الدوخة أو الصداع بعد تشغيل المحرك هناك، لأن أول أكسيد الكربون لا رائحة له. و ألم في الصدر أو الإغماء أو ضيق التنفس المفاجئ أثناء الجلسة هو دائما سبب لوقف و أن يرى.

النسخة المختصرة

الصدأ يأتي من التكثيف بدلا من البرد، لذلك في المرآب كنت إصلاح الرطوبة والأرضية أولا واختيار المعدات الثانية. ابحث عن المعدن المحمي، محامل مغلقة وأقل إلكترونيات. احكم على الطاقة المستمرة، وتحديد الحمل الديناميكي مع هامش 30 إلى 40 في المائة، والأبعاد الحقيقية المقاسة بما في ذلك أرجوحة الباب. اترك خمس إلى ثلث الميزانية للظروف، لأن تلك تحدد ما إذا كانت أدواتك ستستمر لسنوات أو موسم واحد.