أشرطة السحب: اختيار نوع، وتثبيته وقراءة حدود الحمل

معظم الناس الذين يتسوقون لشراء شريط سحب يسألون في الواقع شيئين: هل ستحملني، وهل ستحطم إطار الباب؟ كلاهما أسئلة عادلة، لأن مع هذا الجزء من مجموعة معظم الأخطاء تحدث قبل أول rep في اختيار النوع وفي تثبيته.

إن الحانة رخيصة ولا تحتل أي مكان تقريباً، ولكنها واحدة من القطع القليلة من المعدات التي يعني اختيار سيء أن تسقط على ظهرك من ارتفاع مترين. لذا دعونا نذهب في الترتيب: ما يجب أن يكون، ما الأرقام المهمة، ما المساحة والمال الذي يكلف حقا، وحيث الناس الحصول على ذلك خطأ.

ما يحتاجه الحانة حقاً

مهما كان النوع، ثلاثة أشياء ليست مسألة ذوق.

• معدل الحمل المعلن والظروف التي تنطبق عليها. الرقم وحده لا معنى له بدون السطح والإثباتات التي يفترضها. نفس الشريط في الخرسانة والكتل المجوفة ليس نفس المنتج.
• أنبوب فولاذي مناسب. ما يحملك هو سمك الجدار وجودة اللحام ليس مدى ضخامة الطلاء البودري الذي يجعله يبدو
• قبضة تحافظ عندما تتعرق يديك أنبوب مسطح ملون هو خطر، وأغلفة الرغوة الزلقة التي تدور حول الأنبوب أسوأ.

كل شيء آخر مقبضات محايدة، قبضات زاوية، أحزمة القلب هو الراحة، وليس السلامة.

أربعة أنواع وكل منها معقول

شريط التوتر في باب

يعمل على الاحتكاك: تقوم بتحريك الأنابيب حتى تصل أطراف المطاط إلى جانب الإطار. إنها تستمر طالما أن القوة مستقيمة إلى أسفل والإطار نفسه صلب.

التأرجح، والخروج من جانب أو تدوير جسمك كل ذلك يقلل من الاحتكاك، وهذا هو بالضبط حيث تأتي السقوط. ليس للتغيرات المتفجرة، ليس للطفل التأرجح عليها، وليس للجص يظهر أو غطاء رقيق على جدار مجوف.

شريط يعلق على الإطار

هذا يستخدم رافعة النفوذ الهيكل يعلق فوق الجزء العلوي من غلاف الباب ويقف ضد الحائط فوقه وأسفل. لا شيء يتم حفر ويحمل بشكل ملحوظ أفضل من نوع التوتر. يحتاج إلى غلاف عميق بما فيه الكفاية، عادة 6 12 سم، وجدار صلب فوق الباب.

المقايضات هي ارتفاع شريط أقل، وعرض قبض محدود، وآثار الضغط على التجميل الأرخص بمرور الوقت.

من نوع ما:

الخيار الأكثر استقراراً للمنزل، بشرط واحد: سطح تحمل الحمل. الخرسانة والطوب الصلب مثالي، والكتل المجوف يحتاج إلى مرساة متخصصة أطول، والجص بدون دعم هيكلي مناسب هو ببساطة خارج.

الجانب المفضل هو أنك تختار الارتفاع والتحول، لذا تحصل على إلقاء كامل ومقبض واسع دون ضرب ركبتيك على الحائط.

برج أو رف مستقل

لا تلمس الجدار، تنتقل معك، وعادة ما تحمل مقبضات الغطس ووسادة لرفع الركبة أيضاً. توقع أن يحتل 1.5 متر مربع من الأرض بشكل دائم، وتوقع أن تكون أطر أخف وأضيق الأساس لتتأرجح عندما تتأرجح.

الأرقام و ما تعنيه كل واحدة

تقييم الحمل

الدرجة المعلنة دائماً ما تكون ثابتة، ما تحمله بينما أنت لا تتحرك. السحب ليس ثابتًا: سحب حاد، وفرامل في الطريق إلى أسفل و أي تأرجح لفترة وجيزة مضاعفة القوة في التثبيتات من 2 إلى 3 مرات.

قاعدة العمل: اختر شريطاً يصل إلى ضعف وزنك على الأقل. إذا كنت تخطط لإضافة الحمل مع حزام غطاء أو تدريب المزيد من الاختلافات الديناميكية، وترك هامش أكبر من ذلك.

المواد وسمك الجدران

أنبوب فولاذي بحائط حوالي 2 ملم أو أكثر يحمل عبء خطير. تحت حوالي 1.5 ملم ينحني الأنبوب بشكل مرئي في الوسط مع مرور الوقت ، خاصة على امتدادات واسعة. الإطار المحمّل أكثر صلابة من الإطار المجمّع، لكنه أثقل ولن يتفكّك عندما تتحرك.

قطر و قبضة

معظم القضبان بين 28 و 35 ملم. أي شيء أكثر سمكاً يُحول المجموعة إلى اختبار ذراعٍ سابقة، وهو أمرٌ جيد إذا كان هذا هو الهدف، لكنّه افتراضٌ سيء. اليدين الصغيرة أفضل في الطرف السفلي من هذا النطاق.

الأبعاد والمساحات المفتوحة

• التراجع عن الحائط: 35 50 سم. أقل من 30 سم وسوف تضرب ركبتيك الجبس.
• فوق البار: على الأقل 15 25 سم من المساحة الخالية حتى يمر رأسك في الأعلى.
• تحت البار: طولك بالإضافة إلى 25 سم تقريباً لذا قدميك تطهرين الأرض في حلقة ميتة مع سقف 2.5 متر الذي يعمل عادة، ولكن قياس قبل أن الحفر.
• عرض المقبض: المدى المفيد حوالي 80120120 سم. القضيب الأوسع ينحني أكثر، والقبض الأوسع يقلل فقط من المدى الذي تسحب من خلاله.

القالب والإثباتات

هنا حيث يتم الفوز أو الخسارة. في الخرسانة والطوب الصلب، استخدم مرساة M10M12 مع 68 سم على الأقل من الاندماج، في جميع النقاط الأربعة، أبدا ثلاثة. المقابس المقدمة مع قضبان الميزانية غالبا ما تكون أقل من هذا المعيار ويجب استبدالها دون تفكير ثان.

حفر مباشرة، نفخ الغبار من الثقب، وتشديد تماما. تحقق من المسامير بعد الأسبوع الأول ومرة أخرى بعد شهر هذا عندما تكتشف ما إذا كان المرساة حقا جلس.

ما تكلفة في الفضاء والمال

من حيث المساحة الحارة هو أكثر شيء متواضع يمكنك امتلاكها: وحدة الجدار تحتاج إلى متر مربع واحد من الأرضية تحتها ولا شيء آخر. البرج المستقل هو مقترح مختلف، لأنه يبقى حيث وضعته.

في السعر، فكر في النسب بدلا من الأرقام. شريط التوتر هو أرخص إدخال ويصل إلى تكلفة عضوية قاعة الرياضة لمدة شهر واحد. النوع الذي يمتلك إطارًا أكثر تكلفة قليلاً ، ويركز على الجدار الصلب من مرتين إلى أربع مرات على شريط التوتر ، وبرج مستقر قائم بمفرده بسهولة عشرة مرات.

ميزانية للمرسو أيضاً غالباً ما لا تكون في الصندوق بالإضافة إلى حفرة مطرقة إذا لم يكن لديك واحدة. هذا يمكن أن يكون ثلث النفقات الإجمالية.

أخطاء شائعة في الشراء

• قراءة تصنيف الحمل وتجاهل ما يتم إصلاحه فيه.
• وضع شريط التوتر في لوحة غسيل أو غسيل الجص يكشف أنه لم يكن أبدا هيكليا.
• عدم قياس عمق الغلاف قبل طلب نموذج أكثر من الإطار.
• يرتفع منخفضاً جداً، لذا الركبتان ينحنيان في الأسفل وكل مرة نصف مرة
• شراء أوسع نطاق متاح لأن "القبض العريض يعني العريض" ثم فقدان النطاق وتهيج الكتفين.
• لا تتحقق من المسامير مرة أخرى بعد يوم التثبيت.

من يستحق ذلك ومن لا يستحق

يستحق ذلك لأي شخص يتدرب في المنزل مع جدار مناسب حتى لو لم تتمكن من القيام بعمل واحد بعد التوقف الميت من 2030 ثانية، التراجع البطيء من الأعلى والتكرار بمساعدة الفرقة هي خطة كاملة لعدة أشهر ثلاث مجموعات، مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.

لا يستحق الأمر إذا لم يكن هناك جدار تحمل في المكان الصحيح ولا مساحة أرضية للبرج. في هذه الحالة المال يذهب إلى أبعد من ذلك على مجموعة التي تغطي سحب وبقية الجسم، مثل كيتلبيل في وزن معقول أو زوج من الدرابزين القابلة للتعديل. . .

إذا كانت كتفيكِ تَتذمرُ، a بار لَيسَ خارج الحدودِ، لكن الترتيبِ يَهْمُّ: تحديد ما يعمل فعلاً منع إصابات الكتف وكم عمل الكف الدوار المباشر يستحق حقاً أولاً. بعد الخمسين، والمساكين والانسحابات لا تزال تنتمي إلى الخطة، فقط جرعة مختلفة التي تغطيها في قطعة على تدريب معقول في الخمسين. . .

متى يجب أن ترى الطبيب

إذا استمر ألم الكتف لأكثر من أسبوعين أو ثلاثة أسابيع ولم يزول حتى عندما تتوقف عن السحب، إذا حصلت على إبر وإبرة أو ضعف في الذراع، أو إذا كان النقرة تليها فقدان مفاجئ للقوة. وذلك ينطبق على الألم في الجزء الداخلي من الكوع الذي يظهر حتى عندما تحمل حقيبة.

النسخة المختصرة

الجدار يختار البار وليس الكتالوج تعامل مع التصنيف كرقم ثابت يحتاج إلى مضاعفة الحد، تحقق من سمك الجدار وقطر الأنابيب، اترك 3550 سم من الجدار و 1525 سم فوق رأسك، ولا توفر على المرساة. البقية تفاصيل.