Ev yapımı yoğurt sosu ile tavuk panosuna giros: 55 g protein
Bir teneke tavuklu bir yogurt soslu bir gyros, yarım saat içinde hazır: tam miktarlar, adım adım bir yöntem ve porsiyon başına 55 g protein tahmin edilmektedir.
4 min read
Çikolata ve feta salataları tam bir yemek olarak: 27 g proteinli tarif
Seni doyduran bir erik ve feta salata: 27 g protein ve porsiyon başına 555 kcal. 15 dakikada pişirmeden hazır.
4 min read
Ev yapımı az şekerli granola: 12 porsiyonluk bir tarif.
Her porsiyonda yaklaşık 4 gram şeker eklenmiş ev yapımı bir granola tarifi: Tam miktarları, sekiz pişirme aşamasını ve kalori ve protein miktarını tahmin et.
4 min read
Muz ve yulaf proteinli kekler: Her biri 10 g protein içeren 12 tane.
Tam miktarları, aşama aşama pişirme süreleri ve her muz ve yulaf kekindeki kalori ve protein miktarının tahminini içeren 12 kek tarifleri.
3 min read
Ton balığı ve yumurta pirinç öğü hazırlığı: Dört porsiyonlu bir tarif.
Dört öğle yemeği kutusu için ton balığı ve yumurta pirinç tarifi: tam miktarlar, adım adım yöntem, porsiyon başına yaklaşık 38 g protein ve depolama kuralları.
3 min read
Domates soslu hindi köfte: 36 g proteinli tarif
Dört porsiyonluk domates sosu içinde hindi köfte tarifi: tam miktarlar, adım adım bir yöntem ve porsiyon başına yaklaşık 36 g protein.
3 min read
Tavuklu tatlı patates dolusu: Porsiyon başına 55 g protein
Tavuk, mısır ve yoğurt sosu ile doldurulmuş tatlı patates: tam miktarlar, sekiz adım ve porsiyon başına 650 kcal ve 55 g protein tahmin edilmektedir.
3 min read
Yunan yoğurtları meyve ve cevizli yemek olarak, atıştırmalık olarak değil
Gerçek bir yemek gibi yapılmış meyve ve cevizli bir Yunan yoğurt kasesi: tam miktarlar, yaklaşık 33 g protein ve 535 kcal porsiyon başına, artı değiş tokuşlar.
3 min read
Üç tane pişirilmemiş protein tatlısı: Peynirli kek, ısırıklar ve güzel krem.
Her porsiyon için tam miktar ve tahmini makro ile üç pişirilmemiş protein tatlısı: Kavanoz peynirli kek, yulaf ve fıstık ezmesi ısırıkları ve güzel bir muz kremi.
4 min read
Yumurta karışımı sebze ve peynir: 25 g protein
Biber, ispanak ve peynirli yumurta karıştırılmış: tam miktarlar, adım adım yöntem ve porsiyon başına 25 g protein ve 310 kcal tahmin edilmiştir.
3 min read
İş için ton balığı sarğı: 31 gram proteinli kolay bir tarif.
Çantanızda bir sabah dayanan bir ton balığı sargısı: tam miktarlar, sekiz adım ve yaklaşık 370 kcal ve 31 g protein.
4 min read
Yüksek proteinli tavuk makarnaları: Tarif: 60 g porsiyon başına
28 dakikada pişirebileceğin bir tavuk makarna: Her biri yaklaşık 680 kalori ve 60 gram protein içeren iki porsiyon, daha az kalori veya hiç süt ürünleri için değişim.
4 min read
Proteinli çia pudingi: Bir porsiyonda 35 g protein içeren bir tarif.
Bir porsiyonda yaklaşık 35 gram protein içeren bir chia pudingi: Tam ağırlıklar, on dakikalık çalışma, tahmini kalori sayısı ve tozsuz bir versiyon.
3 min read
Tavuk tortilla sarısı ve yoğurt sosu: İki kişilik tarif.
İki porsiyon tavuk tortilya sarımsak yoğurt sosu ile sarılmış: tam miktarlar, adım adım yöntem ve paket başına kalori ve protein miktarı tahminleri.
3 min read
Ev yapımı yağsız sığır eti hamburgerleri: 4 kişilik az yağlı bir tarif.
% 8 yağlı minik ile yapılan dört dilim sığır eti: Yaklaşık 305 kcal ve 35 g protein, tam miktarlar, zamanlamalar ve pişirmek için sıcaklık.
4 min read
Proteinli gece havuru: Temel tarif ve üç çeşit
Bir porsiyonda yaklaşık 35 gram protein, tam miktarlar, sekiz dakikalık hazırlık ve aynı kasede sıkıcı olduğunda üç çeşit.
3 min read
Protein tozu olmayan proteinli içecek: 29 g porsiyon başına
Bir porsiyonda yaklaşık 29 gram protein ve toz olmayan beş dakikalık bir smoothie: tam miktarlar, yöntem ve makroların bir tahmini.
3 min read
Yumurta ve yulaf proteinli krepler: Bir kişi için bir tarif.
Yulaf ve yumurta proteinli krepler için tek porsiyonlu bir tarif, tam miktarlar, adım adım bir yöntem ve porsiyon başına kalori ve makroların tahmin edilmesi.
3 min read
Yunan yoğurt proteinli pizza: Tarifi ve numaraları.
İki malzemelik Yunan yoğurt tabanı tavuk ve mozzarella ile: Bir porsiyonda yaklaşık 58 gram protein ve dürüst kalori tahminleri olan bir pizza tarifi.
3 min read
Tavuk pilav ve sebze: İki kişilik 35 dakikalık bir tarif.
İki kişilik bir tavuk ve sebze pirinç kasesi, tam miktarlarda, adım adım bir yöntemle ve her porsiyonda tahminen 45 g proteinle 35 dakikada hazır.
3 min read